月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	15.0	川越街道三芳・ジョグ＋ペース走	1:20:01(5:20/K)	禁酒しているので快調に走れた。後半はキロ5分ペース。日差しは暑いが、北風が冷たかった。アキレス腱と膝が軽く痛み出している。明日はペースを落とそう。今日も禁酒。ご飯がおいしい。
6/02 日	20.0	和光樹林・クロカンLSD	1:57:22(5:52/K)	今日も早起きして、７時に出る。北風が冷たい。クロカン鍛錬コースを２周だけ走り、疲れを残さないようペースは上げず、２０キロでやめた。禁酒７日目。あと４日の辛抱だ。
6/03 月	0.0	休養＆休肝日		なんとなくだるいし、やる気も出ない。心身ともに低調。禁酒８日目。ご飯は美味しく食べられる。
6/04 火	10.0	志木駅・スロージョグ	1:02:21(6:14/K)	午後さいたま新都心まで申請に行ったので、ぐったり疲れた。早く帰って、のんびり走る。今日も禁酒。
6/05 水	10.0	新座立教・スロージョグ	1:00:11(6:01/K)	今日は夜中起きなかったが、それでも眠い。くたびれているので、のんびりジョギング。禁酒１０日目。たいして調子いわけでもない。
6/06 木	0.0	休養＆休肝日		明日定期検診なので、安静にする。１１日間の禁酒は今日で最後。せめて水だけでもたっぷり飲ん寝よう。
6/07 金	0.0	休養		定期検診、バリウムの排出無事済んだようだ。冷凍ギョーザと豚キムチ炒めで飲む。
6/08 土	11.0	和光・ジョグ	0:59:48(5:26/K)	朝のトイレで完了らしい。樹林公園で少しペースを上げる。「真夜中のパン屋さん」を見て、パンとチーズでワインを飲む。
6/09 日	20.0	和光・ＬＳＤ	1:59:55(6:00/K)	６時５０分スタート。今日は息がきつくて、キロ６分切ったのは樹林公園のラスト５キロだけだった。久し振りにアフター参加。夕方まで寝てしまった。
6/10 月	0.0	休養＆休肝日		飲み疲れでだるい。今日も一日忙しかった。なかなか楽にならない。今日は禁酒して、明日からがんばろう。
6/11 火	0.0	休養		雨で休み。が、シャワーを浴びて出たら霧雨状態に。こんなパターンが多い。平日久し振りに飲む。
6/12 水	10.0	近所周回・スロージョグ	0:57:00(5:42/K)	降ってきてもいいように、近所をグルグル走った。缶ビールと焼酎の水割りを軽く飲む。Windowsの更新があったりして、もう寝る時間。
6/13 木	0.0	休養＆休肝日		今日も雨で休み。シャワーを浴びて夕食を済ませたら止んでいた。順序を逆にするわけにもいかないから、しょうがない。今日は禁酒して、明日はのんびり飲もう。
6/14 金	0.0	休養		やっと１週間が終わった。買物して帰り、刺身の盛り合わせ、鯵の寿司で飲む。傘を忘れてきた。
6/15 土	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:20:36(6:12/K)	だるくて体調が良くない。日差しが出て暑いし、のんびりジョギング。今シーズン初トウモロコシ、初ナス・ピーマン・インゲンの炒め煮で飲む。明日は朝雨らしい。夕方走るしかないか。
6/16 日	0.0	休養		朝から雨。走れないことはないが、午後走ればいい。夕方走りに出ようと着替えたら、指がつりかけた。今日は朝と午後２回つっている。不安なので中止した。血行を良くしようと、風呂につかって温まる。
6/17 月	0.0	休養＆休肝日		昨日走らなかったし今週は雨らしいので走らなければいけないが、くたびれていてやる気が出なかった。禁酒して、法事の帰省バスの予約をする。
6/18 火	10.0	志木駅・スロージョグ	1:01:11(6:07/K)	眠くてだるくて首筋も痛い。ひたすらゆっくり走る。夜になって風は涼しくなったが、湿気がひどくて汗ビショ。ビールと冷酒がうまい。腹は減ったまま。食べ物がない。
6/19 水	6.0	志木駅・スロージョグ	0:36:29(6:05/K)	くたびれていて、雨で休みにしたかったが、全然降らないので、しょうがなく走る。洗濯とかいろいろ用事があるので、３キロ地点で引き返した。鮭のパスタで軽く飲む。
6/20 木	0.0	休養＆休肝日		少しの雨だがうっとうしい。疲れているし、今日もサボり。明日走って飲むことにして、今日は禁酒。
6/21 金	0.0	休養		今日は本格的な雨。遅くなったし、冷蔵庫の残り物で作った豚肉・玉ネギ・ナス・ピーマン・インゲンの炒め煮で飲む。
6/22 土	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:21:51(6:18/K)	足がだるいし息も苦しい。ごくゆっくり走る。走れていないから距離稼ぎも無理。銀行や床屋やあれこれ用事があってのんびりできなかった。今日は中華メニューで飲む。
6/23 日	20.0	和光・ＬＳＤ	1:55:46(5:47/K)	今日も息がきつい。樹林公園まではゆっくり。公園のジョギングコースで少しずつペースを上げて、ラスト１キロは４分３６秒。先週あまり走らなかったので、足がガタガタ。疲労を取らなくちゃと、風呂につかって豚カツを食べる。
6/24 月	0.0	休養＆休肝日		太ももの筋肉痛がひどい。今週ものんびりジョギングすることになりそうだ。
6/25 火	10.0	志木駅・スロージョグ	1:00:07(6:01/K)	洗濯があるので７キロぐらいでやめようかと思っていたが、明日は雨で走れそうもないので１０キロ走った。だいぶ引いたきたがまだ筋肉痛がひどいので、ごくゆっくりのジョギング。缶ビール１本とれしゅ１杯ちょっと飲む。
6/26 水	0.0	休養		久し振りに本格的な雨。シャワーを浴びて飲み始めたらやんでいた。今日も眠い。
6/27 木	10.0	志木駅・ジョグ	0:55:30(5:33/K)	くたびれていたのでのんびり走っていたら、後ろから激しい靴音を立てて着いてきたので、ペースを上げてしまった。禁酒日に頑張ってもったいない。配当が届いたので、シューズでも買おう。
6/28 金	0.0	休養		早速、配当を換金。月末の仕事完了。いろいろあってくたびれた。冷蔵庫の有り合わせのもので飲む。
6/29 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	0:58:10(5:49/K)	朝、コレステロールの薬をもらいに病院へ行く。帰ってすぐ走りに出る。今日も息がきつい。午後年金基金の書留が届いた。今年はちょっとだけ。初夏の刺身盛り合わせで飲むが、なぜかビールが苦い。
6/30 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	2:05:41(6:17/K)	今日も息がきつくて、筋肉痛も残っている。のんびりキロ６分超えのペースで走る。曇り空で涼しかったが蒸していた。タウリンに期待して、帆立のカレーで軽く飲む。
走行距離	208.0  km