月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	0.0	休養＆休肝日		早く帰れたがまた雨が降り出したし、寒かったのジョギングは中止。せめてもと思い、禁酒する。
5/02 木	0.0	休養		連休のはざまだというのに、次々の仕事が入ってくる。寒いし、走るのは中止。のんびり飲むことにする。
5/03 金	10.0	新座立教・スロージョグ	0:58:05(5:49/K)	寒くて走る気がしなくなった。とりあえず、トイレ、浴室、台所、窓・網戸の掃除をする。これで大掃除終了。あとは本棚の整理。夕方ジョギングに出る。2日休んだのに腰、膝にしびれがある。青梅までは順調だったのに、板橋Cityで駄目になってしまった。
5/04 土	10.0	川越街道三芳・ジョグ	0:54:57(5:30/K)	今日も寒いので、走るのはパスして本棚の整理をする。結局一日かかってしまった。夕方走りに出る。２キロ地点まではキロ６分ペースだったが、そこからペースを上げた。「お天気おねえさん」と「真夜中のパン屋さん」を見ながら飲む。パンが食べたくなった。
5/05 日	19.0	和光樹林・ＬＳＤ	1:47:25(5:39/K)	いつもより早く、７時過ぎ走りに出る。樹林公園でいったんトイレ休憩。２０キロ走ったつもりだが、タイムを見ると周回数を１回間違えてようだ。今日は誰もいなかった。本を地下のロッカーに移して連休の仕事は終了。一人アフターで缶ビール１本。録画しておいた映画を見て、シュリンプサラダとハヤシライスで飲む。これで連休も終わり。
5/06 月	0.0	休養＆休肝日		今日は本当の休みにしたかったので、走らなかった。用事といえば、洗濯、掃除、買物だけ。あとは録画しておいた映画を見たり、ただひたすらのんびり過ごす。何もしなければしないで、明日からの仕事が憂鬱になる。録画しておいた「天使はモップを持って」を見る。掃除は当分いい。
5/07 火	0.0	休養＆休肝日		久し振りの会社は仕事がてんこ盛り。北風が強烈で寒いので、サボることにした。ついでに禁酒。木曜日まで続けられるだろうか。明日も寒いらしいから、また走らないかもしれない。
5/08 水	10.0	志木駅・スロージョグ	0:58:36(5:52/K)	連休明け二日目にして疲労困憊だ。早く帰って、のんびりジョギング。昼暖かかったが、風が少し冷たい。肉うどんを食べて禁酒３日目。
5/09 木	10.0	志木駅・スロージョグ	0:59:42(5:58/K)	さいたま新都心への往復、Ｔシャツ・短パンで走っている人を何人か見かけた。今日も早く帰れたので、楽な気分で昨日よりさらにゆっくりジョギング。昼は暑かったが、夜は風が涼しい。牛丼を食べて、禁酒四日目。とりあえず目標達成。明日は飲もう。
5/10 金	0.0	休養		遅くなったし、買物して帰ったので、ジョギングは休み。四日ぶりに飲む。昼、車でラジオを聴いていたら、来週大鷹ラーメンに毒蝮三太夫が来るそうだ。
5/11 土	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:14:22(5:43/K)	二日酔い気味。ゆっくり走りだして、後半ペースを上げる。連休もあれこれ忙しかったので、何にもしないで過ごす。
5/12 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	1:57:29(5:52/K)	今日は、走っても走っても息がきついというパターン。かろうじて２０キロ走れた。どうしようかと迷ったが、ヌキヌキさん、和光樹林さん久し振りなので、アフターに参加。その後夕方まで爆睡。このままじゃ眠れそうもないので、また飲む。
5/13 月	0.0	休養＆休肝日		さすがに体がだるい。夢で見た新しいマラソン大会の参加料は３万円だった。厚生年金基金の請求手続きを調べたが、よくわからない。
5/14 火	10.0	志木駅・スロージョグ	0:58:00(5:48/K)	早く帰れたが、走り出すと腹痛がおさまらなくてペースを上げられない。後半やっとキロ６分切って走れた。禁酒の予定だったが、缶ビール１本と冷酒１杯飲む。仕事は全然片付かない。
5/15 水	10.0	朝霞青葉台・スロージョグ	1:00:15(6:02/K)	インターバルを入れるつもりで米軍キャンプ跡地へ向かったが、今日は左脇の下がびくっと痛んでまたペースを上げられない。朝霞ＪＣの人に声をかけられて抜かれた。今日も禁酒できず、軽く飲む。
5/16 木	0.0	休養		雨で休養。禁酒の予定だったが、誕生日なので軽く飲む。あまりいい気分でもない。
5/17 金	0.0	休養		少し残業したし買物して帰ったので、今日も休み。残り物で作ったすき焼きと買ってきた寿司で飲む。仕事のめどがついたので気楽だ。
5/18 土	0.0	休養		昨日野菜を食べすぎたのか、一日おなかの調子が思わしくない。結局走れなかった。胃腸薬を飲んでおく。
5/19 日	21.0	和光樹林・ＬＳＤ	1:56:45(5:34/K)	樹林公園のジョギングコースで、キロ５分２０秒ペースで１３キロ（多摩湖1周相当）を走った。ラスト1キロは４分５０秒。合計２１キロ走った。午後はのんびり過ごす。フライドチキンとキーマカレーで軽く飲む。
5/20 月	0.0	休養＆休肝日		昨日ふくらはぎを痛めたようなので、湿布を貼って寝た。今日はいいようだ。ただ、アキレス腱が痛みかけている。今日からまた禁酒。
5/21 火	10.0	近所周回・スロージョグ	0:59:27(5:57/K)	雨が降りそうな感じだったので、近所をぐるぐる走った。キビキビ走った割には、不思議なくらいタイムが悪かった。今日も禁酒。
5/22 水	7.0	志木駅・ジョグ	0:39:25(5:38/K)	今日もだるくてお腹の調子も悪い。帰って着替える前にベッドに横になってしまった。走り出したが、３．５キロ地点で引き返す。体重が４９キロ台、体脂肪率が７％台。だるいわけだ。今日も禁酒。
5/23 木	7.0	志木駅・スロージョグ	0:42:49(6:08/K)	今朝は１５分寝坊した。相変わらず胃腸の調子は良くない。早く帰れたが、今日も７キロでやめにする。節々が痛む感じ。肉そばを食べて、禁酒４日目。水を飲みながら食べるピーナッツがおいしい。
5/24 金	0.0	休養		３１件の申請が却下になった。どっと疲れた。飲むだけ。
5/25 土	12.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:15:30(6:18/K)	寝坊した。頭痛がするので風邪薬を飲んで、夕方走る。ふらつくので、転ばないように気を付けてゆっくり走る。
5/26 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	1:56:01(5:48/K)	足腰の疲れが抜けない。ゆっくり走りだして、徐々に上げていく。なんとか20キロ走れた。久し振りにダービー買って、本命線で的中。再来週の定期検診に備えて禁酒したいが、飲んでしまった。
5/27 月	0.0	休養＆休肝日		なぜか太ももの筋肉痛がひどい。再来週の定期検診に備えて、今日から禁酒。
5/28 火	7.0	志木駅・スロージョグ	0:42:06(6:01/K)	太ももの筋肉痛がひどくて走れる状態じゃない。やめようかと思いながら、３．５キロ地点まで行って戻った。体もくたびれている。今日も禁酒して早く寝るつもり。
5/29 水	7.0	朝霞青葉台・ジョグ	0:38:55(5:34/K)	筋肉痛というほどではなくなったが、まだ疲れが残っている。朝霞の周回コースで朝霞ＪＣの人に抜かれて、少しペースを上げた。後半は５分１５秒ぐらいで走れた。今日も７キロでやめておく。禁酒３日目。
5/30 木	0.0	休養＆休肝日		小雨、それも家に着くころには止んでいたが、疲れているので休むことにする。禁酒４日目。かりんとうをつまむ。
5/31 金	0.0	休養＆休肝日		疲れと眠気が取れないので、今日も休み。金曜としては久しぶりに禁酒。土日スッキリ走れるかもしれない。
走行距離	203.0  km