月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0	休養		今日も忙しい。午後鼻血が出た。遅くなったし、心配なので、今日も走れない。
3/02 土	0.0	休養		一日池袋でマンション管理士の５年ごとの法定講習。暖房のきいた教室は天国のようだった。牛カルビのキムチ炒めで飲む。
3/03 日	20.0	和光・クロカンＬＳＤ	2:04:02(6:12/K)	風邪気味で軽い頭痛。左ふくらはぎには痛み。息がきつくてペースを上げられない。なんとか２０キロ走った。午後予定の排水管清掃が午前中に終わっていた。帆立のカレーで飲む。
3/04 月	0.0	休養＆休肝日		変な夢をたくさん見たが、あまり思い出せない。また忙しい１週間が始まる。電話が鳴ると今度はなんだと嫌な気分になる。今日も一日寒かった。暖かい電気毛布だけが楽しみ。
3/05 火	10.0	近所周回・スロージョグ	0:59:41(5:58/K)	忙しいが、無視して早く帰って走りに出る。信号停止がもったいないので、近所をぐるぐる。平日の夜久し振りに１０キロ走れた。
3/06 水	10.0	近所周回・ジョグ	0:56:39(5:40/K)	昼間、車の中は暑いくらいだったので、どうかと思ったが、夜になって北西の風が冷たいので、いつも通りウィンドブレーカーにｲﾝﾅｰで走る。今日も近所グルグル。昨日よりはペースを上げた。焼酎の水割り、ちょこっと飲む。
3/07 木	7.0	志木駅・スロージョグ	0:43:09(6:10/K)	今日も夜中ふくらはぎがつりかけて、二度起きた。ダイエットの空腹と眠気と足の重さで、走り出したものの３．５キロ地点で引き返す。豚丼を食べて禁酒。明日を楽しみにしよう。
3/08 金	0.0	休養		給料日後の金曜日。西友で買物して帰る。肉野菜炒め、イナダの刺身、天重で飲む。至福の時間だ。
3/09 土	15.0	川越街道三芳・ジョグ	1:22:00(5:28/K)	久し振りに薄手のウィンドブレーカーで走る。調子はまあまあで、ゆったり大きいフォームで１５キロ走る。午後は床屋。録画しておいたシャーロック・ホームズを見ながら、お惣菜のチキンカツ、アジフライで飲む。銀座にアイリーン・アドラーというバーがあった。
3/10 日	21.0	和光・クロカンＬＳＤ	1:58:25(5:38/K)	少し早めに出て、樹林公園のクロカンコースを５周する。地面が柔らかくなって、結構足を取られる。和光市民レースのスタートを見て帰る。ヌキヌキさん、テツさん、Ｔ田さんが走っていた。午後ものすごい砂嵐。アフターどうしたんだろう。
3/11 月	0.0	休養＆休肝日		また１週間が始まる。年度末に入札で忙しくなる。今日は休んで禁酒。明日から走って飲もう。
3/12 火	10.0	志木駅・ジョグ	0:52:15(5:14/K)	けっこうがんばったが、キロ５分には遠く及ばない。とりあえず飲む。
3/13 水	0.0	休養		今日も強風で砂嵐。結膜炎になりやすい体質なので、ジョギングは中止。のんびり飲むことにする。
3/14 木	0.0	休養		仕事が山積み状態。遅くなったので走れない。禁酒日だが飲んでしまった。
3/15 金	0.0	休養		入札とその後処理で、いよいよ忙しくなってきた。１時間ほどの残業。日本酒を買って帰り飲む。もう走る気になれない。
3/16 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:10:21(5:52/K)	調子が出ないので、キロ６分ペースで走る。今日用事をかなり済ませたので、明日はのんびりできそうだ。ビンチョウと肉じゃがで飲む。
3/17 日	15.0	和光樹林・スロージョグ	1:27:00(5:48/K)	昨日のジョギングで尻の筋肉が痛い。情けない。体が重くて息もきついので、１５キロでやめた。午後はのんびり過ごす。夜、超久し振りのハヤシライスで飲んだ。
3/18 月	0.0	休養＆休肝日		今日も猛烈な南風。休養日でよかった。今週は休みの水曜日と土曜日ぐらいしか走れそうにない。
3/19 火	0.0	休養		入札期に入って忙しい。落札したところの契約書や書類の作成、次の入札の準備、それに年度末の書類や請求書。毎年のことだがうんざり。
3/20 水	10.0	朝霞青葉台・ジョグ	0:56:11(5:37/K)	樹林公園でペース走やる予定だったが、面倒になった。ふくらはぎがピリピリしているし、膝もだるい。この期に及んで無理はしない。のんびり過ごして、パスタで軽く飲む。あと２日また辛抱だ。ところでストリームさん、とんでもないことになっているようですが大丈夫ですか。
3/21 木	0.0	休養		いよいよ忙しくなってきて、平日は走れそうもない。今日から３日間禁酒予定。
3/22 金	0.0	休養		今日も忙しくて遅くなった。走る気はもちろん失せて、禁酒する意思もなくなった。
3/23 土	6.0	川越街道大和田・スロージョグ	0:35:06(5:51/K)	樹林公園でペース走の予定だったが、軽いジョギングにした。明日の板橋Ｃｉｔｙマラソンに備えて、昼はナポリタン、夜はカレーで、肉・野菜もたっぷり食べる。久し振りの満腹感だ。
3/24 日	42.2	板橋Ｃｉｔｙマラソン	4:17:38(6:06/K)	左足脛と膝の痛みで３０キロ以降歩きが入って、２年連続ワースト更新。むかつく。フルマラソン引退か。青梅完走して大丈夫かと思っていが、３０キロと４２キロは別物だ。32：24-26：25-26：51-26：49-27：19-38：16-38：38-14：06。フルマラソン引退か。体重激減。たくさん食べて飲む。
3/25 月	0.0	休養＆休肝日		夜中、左足脛の激痛で目が覚めた。エアサロンパスをかけてもよくならない。朝、湿布を張る。夜風呂場で見たら、足首が腫れ上がっていた。
3/26 火	0.0	休養		今日も脛の痛みであまり眠れない。足首の腫れが、足の甲、脛のほうまで広がっている。左足が象の足のようになっている。気持ち悪い。
3/27 水	0.0	休養		脛の痛みは多少引いてきたが、まだ腫れているし、歩くのもつらい。仕事も忙しい。飲んで寝るだけ。
3/28 木	0.0	休養		脛が寝ていて痛いということはなくなって、腫れもむくみ程度になってきた。痛みも自然を装って歩ける程度になってきた。土曜日には散歩ぐらいできるかもしれない。仕事は相変わらずたまる一方。飲まなきゃやってられない。
3/29 金	0.0	休養		脛の痛みも足首の腫れもほぼ引いた。明日から多少トレーニングできるかもしれない。仕事はひっ迫状態。もうどうにでもなれという感じ。解放されてのんびり飲む。
3/30 土	4.0	志木駅・ウォーキング	0:46:23(11:36/K)	早起きして、病院へコレステロールの薬をもらいに行く。夕方、凸版前まで往復４キロのウォーキング。３キロ手前で左すねが痛みだした。また完治していない。また湿布を貼る。帆立のソテーとビンチョウマグロで飲む。
3/31 日	0.0	休養		脛の痛みが再発したので、今日は完全休養。今週１週間、仕事に集中して休養の予定。久し振りにボンゴレを作って軽く飲む。
走行距離	180.2  km