月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0			ひたすら仕事をバツバツ片付ける。くたびれた。飲んで寝るだけ。
2/02 土	10.0	朝霞青葉台・ジョグ	0:56:35(5:40/K)	二日酔い気味で頭痛。午前中床屋へ行って、夕方走る。寒くなくて気分良かった。明日の朝また走るので、あまり無理しない。ホッケとニラネバ炒めで焼酎。
2/03 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	2:04:40(6:14/K)	気温は上がっているが北風が冷たい。なぜか走っても走っても息が苦しいし、お腹も重苦しい。風邪薬と胃腸薬を飲んでおく。
2/04 月	0.0	休養＆休肝日		今日からダイエット開始。特に、昼食パン１個でしのぐのと、飲んだら酒食を食べない。食事以外のものは口にしない。Ｙ川さんがイワシを持ってきてくれたので、ちょっと難しくなった。
2/05 火	10.0	志木駅・スロージョグ	0:58:54(5:53/K)	右膝が不安だが、明日は雪で走れそうもないので、１０キロ走った。やはり膝はやばそう。ダイエット２日目で、体重は２キロ減った。体重より、体感が重要だ。
2/06 水	0.0	休養		雪は積もらなかったし、雨も上がったが、寒いので中止。久し振りにタラチリでビールと熱燗。ほどほどにしておいて、今日も風邪薬を飲んで寝る。
2/07 木	10.0	志木駅・スロージョグ	0:58:03(5:48/K)	早く帰れたので、余裕で走りに出られた。暖かくはならなかったが、これまでほど寒くはない。３連休に備えて、今日は禁酒。
2/08 金	0.0	休養		給料日だが、仕事でむかつことがあった。買ってきた寿司で飲む。
2/09 土	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:13:16(5:38/K)	ダイエットのおかげでお腹も快調で気分よく走れた。Ｙ川さんのイワシを柳川風にして飲む。大好きな駅弁海鮮こわっぱ風の海鮮丼を食べた。
2/10 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	1:57:07(5:42/K)	今日も割と快調に走れた。せっかくの3連休だが、寒いのでアフターはパス。午後はのんびり過ごす。明日も休みなので、今日はたっぷり飲める。
2/11 月	0.0	休養＆休肝日		せっかくの休みだが、右膝の痺れが不安なので、休養に充てる。青梅の前に今週は無理しないことにする。レースに備えて、足の爪を切っておく。今日は禁酒。
2/12 火	6.0	志木駅・ジョグ	0:33:54(5:39/K)	寒くて眠れなかった。遅くなったし雨もぱらつきだしたが、５キロだけでも走ろうと思って走り出し、３キロ地点で戻った。常夜鍋で熱燗。
2/13 水	7.0	志木駅・ジョグ	0:37:59(5:26/K)	今日は風邪気味。北風が冷たくて、３．５キロ地点で戻った。最初かなりペースを上げたが、膝が不安なので少し落とした。今日も熱燗。
2/14 木	7.0	志木駅・スロージョグ	0:43:27(6:12/K)	３日目なのでごくのんびり走る。日曜日の青梅に向けて、調整という意味ではこんなものでいいかもしれない。今日は一日寒かった。明日はもっと寒いらしい。今日は禁酒したが、明日は飲んでしまいそう。
2/15 金	0.0	休養		雪にはならなかったが寒い一日だった。青梅マラソンに向けて三日連続禁酒の予定だったが、寒いし飲んでしまった。
2/16 土	6.0	志木駅・ジョグ	0:34:07(5:41/K)	猛烈な北風の中、明日の足慣らしで軽く走る。明日の朝も冷え込みそうだ。寒いのは嫌だと言ってるのに。いつも通りカレーを食べて禁酒。
2/17 日	30.0	青梅マラソン	1:39:08(5:18/K)	体育館に陣取ったので暖かくて良かった。２０キロまでは去年より遅いが、アキレス腱も膝も痛まず、痙攣も起きずに無事走れてよかった。お惣菜のギョーザ、マグロで飲む。ＨＰの速報値：30:22-25:39-26:24-25:56-26:01-24:46
2/18 月	0.0	休養＆休肝日		昨日はちょっと飲みすぎた。太ももの筋肉痛がひどい。坂道が効いたのだろうか。明日は知れるかどうかわからない。
2/19 火	0.0	休養		今日も筋肉痛が引かない。寒いし、サボりにする。板橋Ｃｉｔｙのフルマラソンまで１と１か月だが、まあいいか。
2/20 水	6.0	志木駅・スロージョグ	0:36:22(6:04/K)	走り出したら、太ももの筋肉痛が走れる状態ではなかった。北風も猛烈に冷たいし、３キロ地点で引き返す。焼酎のお湯割りを飲む。
2/21 木	6.0	志木駅・スロージョグ	0:34:39(5:47/K)	筋肉痛は引いたがまだダメージが残っている。風はないが空気が異常に冷たい。今日も３キロ地点で引き返してしまった。今日は禁酒。
2/22 金	0.0	休養		今日もバタバタと忙しい。いい加減うんざりする。冷蔵庫の残り物の肉野菜炒めで飲む。これがないとやってられない。
2/23 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	0:58:15(5:50/K)	日差しは暖かいが、風が猛烈に冷たい。まだ青梅の疲れが残っていて、前半はキロ６分超えるペース。ラスト４分４０秒まで上げた。カルビ焼肉で焼酎のソーダ水割。
2/24 日	15.0	和光樹林・スロージョグ	1:26:56(5:48/K)	今日も疲労抜きで、１５キロのジョギング。途中から猛烈な北風で、指先、爪先がしびれた。川越街道でウルトラの星さんとバッタリ。東京マラソンはチラチラと見た。カツライスで軽く飲む。
2/25 月	0.0	休養＆休肝日		いつも通り今日は禁酒で休足日。明日は走って飲むのが楽しみだが、今日に劣らず寒いらしい。はたして走る気になるだろうか。
2/26 火	7.0	志木駅・スロージョグ	0:42:53(6:08/K)	ズボンの下にロングタイツ、靴下2枚履きで出かける。帰って走り出したらふくらはぎが痛みだした。ふくらはぎを使わない走り方で何とか7キロだけ走った。常夜鍋で缶ビール1本と熱燗2本。
2/27 水	0.0	休養		１時間半の残業で遅くなったので、ジョギングは中止。これで月間２００キロはなくなった。ふくらはぎがよくなればいいか。
2/28 木	0.0	休養		今日も１時間の残業。昨日、今日と仕事、通勤で１００キロは走っている。くたびれてやる気が出ない。結局飲んでしまった。
走行距離	183.0  km