月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:14:52(5:45/K)	曇りがちで北風が涼しい。といっても陽が出ると暑い。前半キロ６分、後半キロ５分３０秒ぐらいで走れた。防災の日。今ここで震度５強で揺れたら、と思うと何もできそうにない。
9/02 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	1:56:58(5:51/K)	雨が上がって、せめて１０キロでもと思い走りに出たら、何とか２０キロ走れた。買物に出たら雨に降られた。今日は父の命日だった。
9/03 月	0.0	休養＆休肝日		最高気温３０度。涼しくて気持ちよかった。アキレス腱？踵の上あたりが痛くてまともに歩けない。
9/04 火	10.0	志木駅・ジョグ	0:57:01(5:42/K)	久し振りに早く着いたので、走りに出る。ＮＨＫの気象情報では大丈夫そうだったが、遠くの空が稲光している。３キロ地点で戻ろうかと思ったがそのまま走り続けていたら、７キロ地点手前で降り出した。すぐ土砂降り。ノンストップで激走して帰る。洗ったばかりのシューズをまた洗濯だ。
9/05 水	10.0	志木駅・ジョグ	0:55:44(5:34/K)	今日も早く帰れた。走り始めはアキレス腱が痛いのでしょうがないが、途中からペースを上げた。といっても、なかなかキロ５分では走れない。缶ビール１本と焼酎の水割り１杯。
9/06 木	6.0	志木駅・スロージョグ	0:38:30(6:25/K)	雨も上がり早く帰れたが、疲れが残っているし早く寝たいので、３キロ地点で引き返した。今日は禁酒して、明日たっぷり飲もう。今週は日曜出勤なのでつまらない。
9/07 金	0.0	休養		昨日６キロでやめたので、少しでも走りたかったが、遅くなったのでやめた。ビールと冷酒だが、明日病院なのでそんなには飲めない。日曜も出勤だから、走れないし疲れもたまる一方。
9/08 土	15.0	川越街道三芳・ジョグ	1:22:21(5:29/K)	早起きして、午前中病院へ行き、コレステロールの薬をもらう。給油と買物を済ませて帰る。午後掃除して昼寝して、夕方走る。まだまだ暑かったが、後半がんばった。レバーとレタスで飲んで、マグロ丼を食べる。明日早朝出勤なので、早めに切り上げる。
9/09 日	0.0	休養		休日出勤。６時出発、７時半帰宅で走れない。社外作業だったので体重も体脂肪率も減っていた。夜、樹林ACのストリームさんがしょうがを届けてくれた。早速味噌でいただきました。
9/10 月	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:25(6:05/K)	昨日走れなかったから少しでも走ろうと思い、最短コースをゆっくり走った。まだまだ暑い。走ったけど、今日は禁酒。
9/11 火	0.0	休養		帰りの車の中で、蚊に刺されまくって、あちこちかゆい。やる気がなくなって、先週降られて今日も降るかもしれないしと思って、サボってしまった。結果的に、少しでも走っていればよかった。
9/12 水	6.0	志木駅・ジョグ	0:33:17(5:33/K)	今朝は涼しかったが、夜はなぜか蒸す。アキレス腱が痛いので、最初から飛ばせないが、今日は割と調子が良かった。眠くて疲労がひどいので、６キロでやめておく。缶ビール１本と焼酎１杯。
9/13 木	8.0	新座立教・スロージョグ	0:46:46(5:51/K)	今週は疲れているので、４キロ地点で引き返した。走り始め、右足の甲が痛い。今日もあちこち食われてかゆい。
9/14 金	0.0	休養		やっと週末。少し遅くなって、買物して帰ったので、今日は休みにした。枝豆、トウモロコシ、肉とあまながの塩コショウ炒め、お惣菜の寿司で飲む。
9/15 土	13.0	川越街道三芳・ジョグ	1:13:11(5:38/K)	樹林公園は改修工事中だし、川越街道をのんびり走ることにする。後半ペースを上げて、まあ走れた。床屋へ行ってさっぱりして、仕事を片付ける。暑くてまだまださんまを食べる気にはなれない。
9/16 日	20.0	和光・クロカンＬＳＤ	2:06:53(6:21/K)	今日も蒸し暑い。ジョギングコースが改修工事中なのでクロカンコースを走ったら、こちらもふさがれていた。なぜか全然ペースが上がらない。アフターなしで午後は持ち帰りの仕事。明日も休みなので、夜のんびり飲む。
9/17 月	0.0	休養＆休肝日		明日から自転車通勤のため走れないので今日走っておいたほうがいいが、足がくたびれていて走れそうもない。午後車を車検に出す。今日から禁酒。
9/18 火	10.0	自転車通勤・４２キロ	3:30:00	車検の代車がないので自転車通勤。暑くて汗がひどいのでペースを上げられない。帰りは指がつりかけた。バッグを背負って肩も痛い。とにかく疲れた。今日も禁酒。
9/19 水	4.0	ウォーキング	0:40:00	雨天で自転車通勤は中止。バス、電車を乗り継いで出勤。乗り換えに１０分、駅を降りてから徒歩３０分。湿気で汗が出てくる。こちらも疲れる。走れる時間に帰れたが、疲れたし眠い。今日も禁酒。明日一日の我慢だ。
9/20 木	8.0	ウォーキング	1:20:00	自転車の変速機が壊れそうで心配なので、今日もバス・電車通勤。蒸すのでゆっくり歩いたが、それでも汗びっしょり。朝と夜で、８０分歩いたが、普通の生活をしていれば１時間ぐらいは歩いているだろう。でも疲れた。明日代休を取るので、飲む。
9/21 金	10.0	新座立教・スロージョグ	1:03:18(6:20/K)	先週の日曜出勤の代休。シャワーが面倒なので、夕方走る。感覚がまだ戻らない感じ。部屋の中は寒いくらいだったが、外は少し暑い。家に着いたら雨が降り出してラッキー。
9/22 土	13.0	川越街道三芳・ジョグ	1:13:56(5:41/K)	朝は雨、午後は車検の引き取りで、夕方走りに出る。明るいうちに終えたいので、６．５キロ地点で引き返した。帰りは結構飛ばした。今シーズン初さんまで飲む。
9/23 日	0.0	休養		朝から雨。寝ていてふくらはぎをつりかけたし、壁をけって指も痛いので、今日は休養。体重、体脂肪率激増。明日からいつも通りの毎日、大丈夫だろうか。
9/24 月	0.0	休養＆休肝日		久し振りの車通勤で３日ぶりの会社。仕事山積みで忙しい。疲れたので早めに寝ることにする。
9/25 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:29:01(5:48/K)	朝、指がつった。帰り、少し遅くなったので、最短の５キロでやめた。息は楽だが、足がきつい感じ。ビールと冷酒を飲む。
9/26 水	10.0	志木駅・ジョグ	0:51:50(5:11/K)	早く帰れたので、久し振りに１０キロ走った。後半かなりペースを上げられた。今日は缶ビール１本と冷酒１杯。次期政権は、かなりおもしろいことになりそうだ。
9/27 木	6.0	志木駅・スロージョグ	0:36:30(6:05/K)	昨日より３０分ほど遅くなったので、３キロ地点で引き返す。北風が強いし、疲れで足が上がらない。汗もあまり書かなかった。今日は禁酒。
9/28 金	0.0	休養		月末で忙しい。遅くなったのでジョギングは中止。青梅マラソンエントリー完了。缶ビール２本と冷酒１杯で爆睡。
9/29 土	13.0	川越街道三芳・ジョグ	1:11:28(5:30/K)	今日からニューシューズ。筋肉の疲労が残っていて、最初の２キロは６分超ペース。徐々にペースを上げた。少し暑くなって、スポーツドリンクを持って出てよかった。フライドチキン・海老フライ・クリームコロッケで飲む。明日、明後日は台風だ。
9/30 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	1:56:11(5:49/K)	朝は風がさわやか。今日は自衛隊コース。２周１２キロ、５分３０秒ペースで走った。台風に備えて、早め早めに用事を片付けて、夜も缶ビール２本でやめておく。
走行距離	225.0  km