月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0	休養		やっと１週間が終わった。目がショボショボだし頭痛もする。ジョギングは中止して、のんびり飲む。団体戦、春風さん、なかじーさん、よろしくお願いします。
6/02 土	13.0	和光樹林・５０００ｍ	1:06:14(5:06/K)	樹林公園までの４キロは５分２０秒ペース。ジョギングコースで５周４分５０秒ペース。帰りは５分１０秒ペース。ジョギング再開以来、最速。午後は眠いし、膝もだるい。床屋へ行っただけで、あとは夜飲むだけ。
6/03 日	20.0	和光樹林・クロカンＬＳＤ	2:00:00(6:00/K)	雨も降らず無事走れたが、昨日の疲れが残っているので、のんびりＬＳＤ。体重はなぜか激増。軽く飲んで、明日からしばらく禁酒。
6/04 月	0.0	休養＆休肝日		月曜の朝はすっきりしない。月曜はだるいし、金曜はくたびれていて走れない。今日から約１０日間の禁酒。せめて肝臓だけでもリセットしたい。
6/05 火	10.0	志木駅・スロージョグ	0:57:24(5:44/K)	運転疲れで目がしょぼついて頭もぼんやりしていて、ガンガン走る気にはなれない。後半ピッチを上げて、かろうじてキロ６分切れた。禁酒２日目。
6/06 水	10.0	朝霞青葉台・インターバル	0:55:05(5:31/K)	今日も運転疲れで気力、体力ともついていけないが、朝霞の周回コースで長めで軽めのウィンドスプリントとジョグのインターバルを入れた。帰りは坂道ダッシュとウィンドスプリント。途中、ヌキヌキさんとすれ違った。タイムはともかく、中間がんばった。禁酒３日目。
6/07 木	10.0	志木駅・スロージョグ	1:01:22(6:08/K)	昨日の疲れが残っていて、筋肉ガタガタ。我慢して何とか１０キロ走れた。久し振りに平日３日連続走った。禁酒４日目。
6/08 金	5.0	志木駅・スロージョグ	0:31:23(6:17/K)	給料日の金曜日だが禁酒。暇なので、金曜日としては久し振りに走りに出る。最短コースをごくゆっくりジョギング。明日は雨らしいから１０キロ走っても良かったかもしれない。
6/09 土	0.0	休養＆休肝日		朝病院へ行ってコレステロールの薬をもらう。午後眠くなったし、雨が強くなってきたので、結局今日は走れない。禁酒６日目。
6/10 日	30.0	多摩湖往復・ＬＳＤ	2:52:52(5:46/K)	梅雨入りして走れない日が増えるだろうから30キロ走ろうと思い、志木街道を多摩湖へ向かう。禁酒しているので調子はいいが、２０キロ過ぎから足がきつくなった。体重・体脂肪率が激減して、急にウェストもしまった。
6/11 月	0.0	休養＆休肝日		寝付きが悪く、トイレに二度起きて、明け方早く目が覚めるという、不眠症三冠王。禁酒８日目。あと３日、がんばろう。
6/12 火	0.0	休養＆休肝日		傘をさすほどの雨でもないが、梅雨寒で風邪をひきそうなので、またまた休み。今週は定期検診があって、前日は安静、当日は下痢で走れそうもない。禁酒９日目。
6/13 水	10.0	志木駅・スロージョグ	0:58:07(5:49/K)	朝、定期検診のために検便。夜、肌寒かったのでウィンドブレーカーでジョギング。まあ快調。禁酒１０日目。体重も体脂肪率もだいぶ落ちてきた。あと１日。
6/14 木	0.0	休養＆休肝日		朝、川越街道をウルトラの星さんが走っていた。また川越まで行くみたいだ。こちらは、定期健診前日のため安静に過ごす。どうせ心電図はダメだろうが。禁酒１１日目。
6/15 金	10.0	朝霞青葉台・スロージョグ	1:00:22(6:02/K)	生活習慣病健診のため休み。午後一応出た。夕方、ポケットティッシュを持って走りに出る。周回数を間違えて距離が足りないので、ゴール地点からまた1キロ余分に走る。久し振りのビールと冷酒。
6/16 土	12.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:12:17(6:01/K)	久し振りの酒で、二日酔い気味。小雨の中ゆっくり走る。後半上がったので、もう少し遅く走りに出ても良かった。今シーズン初ナス・ピーマン炒めで飲む。
6/17 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	2:05:24(6:16/K)	バリウムの残りが固まってしまったようで、詰まって出ない。走っていて来たら大変なので、超スローペースで走る。１０キロ過ぎ来て、トイレへ寄って、難産の末出た。ぐったり疲れてしまった。だるいし尻が痛いし、何もする気になれない。
6/18 月	0.0	休養＆休肝日		明日から雨らしいので今日は走りたかったが、１時間ほど遅くなってくたびれたので、やっぱり休み。目標達成はあきらめた。
6/19 火	0.0	休養		台風の暴風雨で休み。久し振りに平日飲む。缶ビール１本、冷酒１杯でやめておく。眠いし、目がつらい。
6/20 水	0.0	休養		今日も遅くなって、目がしょぼしょぼで、走る気力がない。定期検診の結果、γ−GTPがまた高くなった。いやなことばかり。
6/21 木	10.0	朝霞青葉台・スロージョグ	1:02:16(6:14/K)	早く帰れたし、夏至でまだ明るいので、朝霞方面をゆっくり走る。ただ、キロ６分超えているとは思わなかった。禁酒日だが飲んでしまう。γ−ＧＴＰ対策はまた今度。
6/22 金	6.0	志木駅・ジョグ	0:33:56(5:39/K)	暑苦しかったが、アフターで盛り上がる夢を見て目が覚めた。少し早く帰れたので走りに出たが、足が重いし息もきつい。３キロ地点で戻ってしまった。冷凍枝豆、冷凍ギョーザ、豚肉・ナス・ピーマンの炒め煮で飲む。
6/23 土	15.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:32:06(6:08/K)	今日も足が重くて息がきつい。信号で引っかからなかったので、適当なところで休みながら走る。マラソン走った後のように疲れていて、歩くのもだるい。
6/24 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	2:00:26(6:01/K)	引き続き足の疲労が取れず、息もきつい。貧血だろうか。心臓の具合も良くない感じがする。かろうじて２０キロ走れた。月間２５０キロは無理になった。
6/25 月	0.0	休養＆休肝日		太ももに筋肉痛が残っている。そうでなくても月曜は走る気になれない。
6/26 火	10.0	志木駅・スロージョグ	0:58:40(5:52/K)	裏道を飛ばして帰って、走りに出た。筋肉痛がまだ残っているのでのんびり。そのせいで楽に走れた。軽く飲んで食べて気が付くと１１時過ぎ。もう寝よう。
6/27 水	10.0	新座立教・ジョグ	0:56:33(5:39/K)	今日も早く帰れたので７時前走りに出る。道路の反対側を同じペースで走っている人がいて、ペースを上げて引き離したがいつまでもついてくるので見たら、自分の足音が響いているだけだった。今日も缶ビール１本と冷酒１敗。早く寝る予定。
6/28 木	10.0	志木駅・スロージョグ	1:03:11(6:19/K)	雨が降らなくて早く帰れたので、久し振りに３日連続走れた。筋肉疲労がひどいので、坂のないコースをのんびり走った。週休肝日２日目。夜ミネラルウォーター２本飲んだが、まだ飲み足りない。水飲みすぎだろうか。
6/29 金	0.0	休養		朝、久し振りに鼻血が出た。今日走れば月間250キロ行くが、くたびれているし、足を休めるためにやめた。昨日禁酒したので、ビールがうまい。
6/30 土	12.0	川越街道三芳・ジョグ	1:05:26(5:27/K)	昨日走っていれば月間２５０キロの目標達成できたが、１０キロぐらい何の意味もない。先週から調子が悪いので、チェックのジョギング。最初の２キロはキロ６分超えていたが、後半はキロ５分ぐらいまで上げられた。
走行距離	243.0  km