月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	10.0	志木駅・スロージョグ	1:02:20(6:14/K)	連休の合間の出勤だが、なかなか暇にならない。まだ筋肉痛が残っているが、明日明後日雨らしいので走りに出る。身体は暑いが、手は冷たい。微妙な感じだが、次からはＴシャツでＯＫかも。昼、車で銀行回りをすると走っている人が何人もいた。うらやましい。
5/02 水	0.0	休養		午前中、さいたま新都心の監督官庁へ行く。世の中、けっこう働いている人が多い。とりあえず、懸案の事項は片付けた。雨で車は樹木の雄花でぎっしり。ジョギングも休み。のんびり飲むことにする。
5/03 木	0.0	休養		朝から雨。ジョギングも窓掃除も中止。午後台所の大掃除。本棚も整理したいが、こちらは戦意喪失気味。早い時間から飲んでいるので、明日が心配。
5/04 金	10.0	新座立教・スロージョグ	1:01:06(6:07/K)	朝、小雨の中走りだす。後半本降りになってずぶ濡れ。午前中窓・網戸・玄関を掃除して、今年の大掃除も完了。午後は、映画を見てミステリーを読んで、連休は終わり。明日から２日間はいつも通りの土日。
5/05 土	13.0	川越街道三芳・ジョグ	1:11:18(5:29/K)	久し振りの快晴。三芳の緑陰の道を快調に走る。日差しは暑いが北風が冷たい。今シーズン初めてＴシャツにスパッツ。午後は映画と読書。あと一日。
5/06 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	2:02:14(6:07/K)	先週に懲りて、ひたすらゆっくり走る。洗濯、掃除があるのでアフターは諦める。午後は晴れたり降ったり強風が吹いたり、変な天気。洗濯物も出したり入れたり。連休が終わった。
5/07 月	0.0	休養＆休肝日		連休も終わって身体はだるいし、支払がいろいろあって気分は憂鬱。今週も夕立があるそうだが、今日は走る気になれない。
5/08 火	10.0	志木駅・ジョグ	0:52:28(5:15/K)	早く帰れたので、通常通り走る。最初からペースを上げて、後半はかなりがんばった。好調な時なら５分切るペースだが、今はそこまだ身体が動かない。それでも、ビールと冷酒がうまい。
5/09 水	0.0	休養		家に着く頃本降りになってきた。落雷も竜巻もなくて良かった。今日は焼酎の水割り。
5/10 木	10.0	朝霞青葉台・スロージョグ	1:04:18(6:26/K)	夕立もたいしたことなく、のんびり楽しく走ろうと思ったが、身体が重くて苦行でしかなかった。週休肝日２日挫折。飲んでしまった。
5/11 金	0.0	休養		給料日後の金曜日。スーパーでお惣菜を買って飲む。走るのは面倒になった。
5/12 土	15.0	川越街道三芳・ジョグ	1:21:47(5:21/K)	前半５分４５秒ペース、後半５分１０秒ペース。北風が冷たかった。けっこうがんばっているのに、普通にジョギングしている若いランナーに追い付けない。ショック。それもオカマちゃんウェアの連中。これ見るの不愉快なので、走るのやめようかとも思う。
5/13 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	1:55:50(5:48/K)	今日も北風が冷たいので、ウィンドブレーカー。心臓がきつい感じ。樹林公園で５分４０秒ペースで走る。どんどん抜かれたが、その後姿を見ない。２、３周ならだれでも速く走れるつーの。
5/14 月	0.0	休養＆休肝日		明日雨で走れそうもないから、今日走っておいたほうがいいのだが、月曜はどうしてもやる気が出ない。土日の筋肉痛は全然ないのに。
5/15 火	0.0	休養		天気予報通りだが、大外れの霧雨。以前なら平気で走っていたが、またサボり。今日は軽く飲んで、ベッドで読書して寝るのが楽しみなだけ。
5/16 水	10.0	志木駅・ジョグ	0:51:08(5:07/K)	午前中、運転免許更新。今年も安全協会の費用、断れなかった。弱い。夜、快調に１０キロ走る。後半向かい風がきつかった。今日は誕生日。缶ビール１本追加。ドリームジャンボ一口買う。
5/17 木	10.0	志木駅・スロージョグ	0:59:42(5:58/K)	昨日の疲れが残っていて、今日はのんびり走る。やはり帰り向かい風がきつかった。くたびれていて、身体はだるいし、頭もぼんやりしている。禁酒して早く寝よう。
5/18 金	0.0	休養		早く帰って少しでも走る予定だったが、ものもらいができやすい体質なので、土埃の日は避けるようにしている。なかなか体重が落ちない。
5/19 土	12.0	柳瀬川・ジョグ	1:05:47(5:29/K)	久し振りに柳瀬川を走った。風は冷たいが日差しは暑い。いつになったら寒気が抜けるのか。金正日の呪いか。カツオのたたきとレバー焼きで飲む。
5/20 日	23.0	和光樹林・ロング走	2:04:39(5:25/K)	日曜日にしては調子悪くない。ジョギングコースで連続１５キロ５分１５秒ぐらいで走れた。夕方筋トレ少々。今日から禁酒の予定だったが、軽く飲んでしまった。
5/21 月	0.0	休養＆休肝日		車通勤だから諦めていたが、信号停止でけっこう見る機会はあった。日食グラスを用意しておけば良かった。デジカメには光の塊しか映っていない。太腿に筋肉痛が残っているので、明日雨で休みだが、今日も休む。
5/22 火	0.0	休養＆休肝日		小雨だが身体が冷えそうなので中止。今日も禁酒。当分、平日は禁酒する予定。まるまる１ヶ月禁酒はちょっとつらい。
5/23 水	10.0	朝霞青葉台・ジョグ	0:55:29(5:33/K)	太腿に筋肉痛が残っているので、のんびり走っていたが、朝霞の周回コースで速い人に抜かれたので、後半ペースが上がった。禁酒続行。
5/24 木	10.0	志木駅・ジョグ	0:56:05(5:37/K)	疲れが残っていて足が重くて動かない。ピッチだけ上げて、あがくように走ってしまった。禁酒４日目。明日はのんびり飲もう。
5/25 金	0.0	休養		このところ週４日しか走れていないので、少しでも走りたかったが、多少の雨でも冷たいし、くたびれているのでやめてしまった。肉野菜たっぷりの焼きそばで飲む。
5/26 土	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:14:45(5:45/K)	起きた時から膝がだるかったので、のんびり走ることにする。今日も風が冷たい。夜、松下奈緒のピアノを聴く。
5/27 日	20.0	和光樹林・クロカンＬＳＤ	1:59:15(5:58/K)	今日は息がきつい。肺が苦しい感じ。前半は６分１０秒、後半は５分５０秒ペース。ゆっくりでこれぐらいだったらいいか。絶好のアフター日和だったが、今日も節制。だけど我慢できなくて、夜飲んでしまう。明日から禁酒だ。
5/28 月	0.0	休養＆休肝日		月曜は体調も気分も良くないので、雨が降ろうと晴れようと休み。今日から木曜までまた禁酒。気分落ち込みがち。
5/29 火	0.0	休養＆休肝日		今日も雷が怖いのでサボってしまった。禁酒は続行。目が渋くてつらい。
5/30 水	10.0	朝霞青葉台・ジョグ	0:54:48(5:29/K)	やっと走れた。ゆっくり走ろうと思ったが、朝霞の周回コースでペースを上げる。しかし、サッカー少年の大群に抜かれた。禁酒３日目。
5/31 木	10.0	志木駅・スロージョグ	0:57:06(5:43/K)	裏道を帰って６時半前に着いた。すぐ走りに出る。ゆっくり、少しだけキビキビと走って５分４５秒ぐらいのペース。以前はキロ５分が当たり前だったのに、今はキロ６分切るのがやっとだ。禁酒４日目。明日は飲むつもり。
走行距離	236.0  km