月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	10.0	志木・スロージョグ	1:03:10(6:19/K)	相変わらず忙しいが途中で切り上げて帰り、ゆっくりジョギング。歩道の雪は溶けているし、寒くなくて良かった。インスタントのチャンポン麺を食べて禁酒。
3/02 金	0.0	休養		いよいよ忙しくなってきた。１時間ほど遅くなった。飲んで寝るだけ。
3/03 土	13.0	三芳・スロージョグ	1:14:25(5:43K)	暖かくなるという予報だったが、北風が冷たい。走り出したらお腹が重苦しくて、帰り危機的な状態に。ペースを落として何とか持ちこたえた。夜、ステーキと焼きそばで飲む。ビオフェルミンを飲んでおこう。
3/04 日	20.0	和光・ＬＳＤ	1:55:49(5:47/K)	今日もお腹が重苦しくて、調子はいいのにペースを上げられない。胃腸薬とビオフェルミンと風邪薬を飲んでおく。
3/05 月	0.0	休養＆休肝日		雨、トラブル、超多忙。飲みたい気分だが、しっかり休肝日は守る。今日もビオフェルミンと風邪薬を飲んでおく。
3/06 火	0.0	休養		帰りの渋滞で疲れたのか、頭痛がしてだるいのでサボる。
3/07 水	10.0	志木・スロージョグ	1:03:14(6:19/K)	今日もだるい。早めに帰って、何とか走りに出る。ごくゆっくり、ラストウィンドスプリントを２本。缶ビール１本に焼酎の水割り少々。
3/08 木	10.0	志木・スロージョグ	1:00:24(6:02/K)	今日もだるい。風邪かもしれない。足が重くて走りづらい。昨日のウィンドスプリンが逆効果になってしまった。週休肝日２日目。明日はたっぷり飲もう。
3/09 金	0.0	休養		入札や契約や申請の仕事が山積みで、一日ハンコを押しまくって、２時間ほどの残業。あとは飲むだけ。
3/10 土	12.0	三芳・ジョグ	1:03:55(5:20/K)	朝から雨。午前中家事を片付けて、夕方走る。前半平均５分３０秒、後半平均５分１０秒ペース。少しはがんばった。肉じゃが、イワシ焼きで飲む。
3/11 日	16.0	志木街道・スロージョグ	1:40:16(6:16/K)	今日は樹林公園は使えない。志木街道へ向かう。スポーツドリンクを飲んだらグルッと来て、野火止公園で汲み取り式のトイレへ寄る。胃腸の調子が悪いので、８キロ地点で引き返す。夜の酒も控えめ。
3/12 月	0.0	休養＆休肝日		入札と申請がたくさん重なって、どうにもならないくらい忙しい。今週ずっとこんな感じだと、一度も走れないかもしれない。３月のレースはだめだ。
3/13 火	0.0	休養		入札や申請の仕事が多くて、走る時間がない。ちょっと飲んで、今日もおしまい。
3/14 水	0.0	休養		朝起きた時から目眩がする。澤病？と思いもするが、頭痛もするから風邪かもしれない。立駐の故障で遅くなったし、今日もサボる。目眩はするし、地震で揺れるし、具合悪くなりそう。
3/15 木	0.0	休養		今日は冷たい強風でサボり。やる気がうせた。仕事も寒さもうんざりだ。風邪薬を飲んで寝ることにする。今日から日曜まで禁酒。
3/16 金	0.0	休養		今日も残業。結局今週１週間１日も走れなかった。明日も雨で走れないかもしれない。こんな状態でフルマラソン走れるんだろうか。暖かくならないし、やる気がなくなってきた。一応禁酒。
3/17 土	0.0	休養		軽い霧雨だったが、寒いのでやる気がなくなった。終日無為に過ごす。こんなことでフルマラソン完走できるわけがない。明日はどうしようか。出るか出ないか、着るウェアも迷う。最後までとことん寒さに負けてしまった。
3/18 日	42.2	板橋Ｃｉｔｙマラソン・フル	4:14:46(6:02/K)	三年ぶりのフルマラソン。膝の痛みと脚力低下で２５キロからペースダウン、３５キロでさらにペースダウン。ワースト記録。現状、ハーフが限界だ。がたがた震えながらビールをごちそうになる。風呂で温まって、一人アフター。とにかくお腹が空いたし、鼻水が止まらない。明日から仕事専念。
3/19 月	0.0	休養		月曜はいつも休養日だが、太腿や腰が痛くて、まともに歩けない。今日も残業。休肝日だが、明日久し振りの休みなので飲んでしまう。
3/20 火	0.0	休養		今日も筋肉痛がひどいので休み。午前中床屋へ行く。午後はのんびり。ネットで板橋Ｃｉｔｙマラソンのタイムを調べる。今日こそ禁酒の予定だったが、飲んでしまった。
3/21 水	0.0	休養＆休肝日		入札がいよいよ本格化してきて、今日も残業。どうせ筋肉痛がまだ残っていて走れないからいい。今日、明日禁酒の予定。
3/22 木	0.0	休養＆休肝日		筋肉痛はひいてきたが、まだ忙しいし、頭痛もしてきた。とりあえず、週休肝日２日は守れた。ＣＤＲさんや志ん一さんも書いていたが、板橋Ｃｉｔｙはぶつかってきて無言のランナーが非常に多かった。車なら事故だ。
3/23 金	0.0	休養		偏頭痛でほとんど眠れなかった。朝薬を飲んでおさまったが、夕方また痛み出した。帰り薬を買って飲む。シャワーで温めたらおさまったので、とりあえず飲んでみる。どうなるか、夜中にならないとわからない。
3/24 土	5.0	志木・ウォーキング	0:48:23(9:41/K)	今日も偏頭痛。フルマラソンから５日休んで、２０１２−１３シーズンの練習開始は、５キロのウォーキング。
3/25 日	8.0	平林寺・ウォーキング	1:18:34（9:49/K)	今日もウォーキング。少し汗ばんでくるが、体重は増えていた。偏頭痛は相変わらず。シャワーで温めて、ちょっとだけ飲む。
3/26 月	0.0	休養＆休肝日		頭痛は治まってきたがまだピリピリしている。仕事も忙しい。いつまでこういう状態が続くんだろうか。とりあえず禁酒。今日は、金星と三日月と木星が垂直に並んでいた。
3/27 火	0.0	休養		遅くなったので、飲んで寝るだけ。
3/28 水	0.0	休養		今日も遅くなったので、飲んで寝るだけ。
3/29 木	0.0	休養＆休肝日		今日も昨日と同じ。ただし禁酒。
3/30 金	0.0	休養		今日も多忙。とりあえず家に帰って飲めるだけでも幸せ。
3/31 土	6.0	志木・ウォーキング	0:56:09(9:22/K)	暴風の砂嵐で引きこもり。夕方雨が上がったので、歩きに出る。帰り催してペースも上がる。景品のお好み焼きを作ったら、まあまあいけた。
走行距離	152.2  km