SAM  
地域 : 埼玉    年齢 : どうにでも70
一言 : 
青梅10K完走、次は板橋CityフルDNF予定、八戸うみねこマラソン10K。          青梅10K完走、次は板橋CityフルDNF予定、八戸うみねこマラソン10K。          青梅10K完走、次は板橋CityフルDNF予定、八戸うみねこマラソン10K。          青梅10K完走、次は板橋CityフルDNF予定、八戸うみねこマラソン10K。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 13.0   和光・ペース走
1:05:12(5:01/K)
樹林公園まで5分20秒ペース、ジョギングコースで5キロ23:45)、帰り5分ペース。今の調子だと、ハーフもキロ5分ペースがせいぜい。そろそろランニングウェアが心配。レバーの煮込みで飲む。
10/02 日 20.0   和光・LSD
2:01:14(6:04/K)
前半6分10秒ペース、後半6分ペース。樹林公園での12キロはノンストップ。Tシャツ・ランパンでは少し寒い。久し振りにヌキヌキさんが走っていた。午後はのんびり。夜、缶vビール2本とウィスキーのごく薄水割り1杯。
10/03 月 0.0   休養&休肝日
今日は走るつもりだったが、やはり面倒になった。ウィンドブレーカーにするか、長袖Tシャツにするか、下はどうするか、秋はウェアに迷う。何かいいものないだろうか。
10/04 火 10.0   志木・スロージョグ
1:00:20(6:02)
寒い。薄手のウィンドブレーカーを着て走りに出た。これはこれでちょっと暑い。時計を見たらあまりに遅くて、やる気がうせた。風邪をうつされたみたいで、鼻血が出てしまった。
10/05 水 0.0   休養
今日は忙しかった。特に雨の夜、23キロ運転して会社に戻って、それから21キロ家まで運転したので、くたびれた。缶ビール1本に冷酒1杯追加してしまった。酔い覚ましの水を飲んで、早めに寝よう。
10/06 木 10.0   志木・スロージョグ
1:03:34(6:21/K)
風邪気味だし、のんびり走る。わりと暖かくて、Tシャツ・スパッツで大丈夫だった。3連休に備えて禁酒。週2日休肝日が定着するだろうか。
10/07 金 0.0   休養
やたらと忙しかったが、給料日で明日から3連休。くたびれたので今日も走るのは休み。帰って、早速飲む。
10/08 土 12.0   三芳・ジョグ
1:05:20(5:27/K)
起きたら鼻水がひどくて、午前中は走れなかった。昼風邪薬を飲んで、夕方走りに出る。呼吸器系がきついので、ストライドだけ広げて走る。支援しておいて、金返せとはね。それを支援というのかね。世の中、タダの親切なんてないんだ。
10/09 日 21.0   和光・ロング走
1:52:00(5:20/K)
今日も風邪で息がきついが、少しペースを上げて走る。カシオのウォッチのスイッチが壊れてしまった。買ってからまだ2年。前の時計は3年。もうカシオはやめる。樹林公園の往復5分30秒。樹林公園で5分10秒として、5分20秒ペースということにする。アフターもなしみたい。夜、もらったCOEDOビールはあげそうなくらい激まずい。いいことなし。
10/10 月 0.0   休養&休肝日
太腿の筋肉痛が思ったよりひどいので、休むことにする。最近、土日の疲れが残ってしまう。ビックカメラ.comでセイコーのスーパーランナーを注文する。やはり、杓子定規に測らないと気が済まない。今日から4日間の禁酒週間。
10/11 火 10.0   志木・スロージョグ
1:03:51(6:23/K)
昨日ビックカメラ.comに注文したセイコーのスーパーランナーがもう届いた。ビックリ。さっそく使ってみた。これはこれで使いにくい。太腿の筋肉痛がまだひどいのでゆっくり。遅いからTシャツ・スパッツでは少し寒いかも。明日からウィンドブレーカーかな。
10/12 水 10.0   朝霞・スロージョグ
0:58:11(5:43/K)
今日も太腿の筋肉痛が残っているので、ピッチだけで走る。久し振りの朝霞コースは、こんなだったかなと思うほど暗い。帰り、元気なヌキヌキさんとすれ違った。禁酒3日目。板橋Cityマラソンエントリー完了。
10/13 木 10.0   志木・スロージョグ
1:04:11(6:25/K)
帰り、恐怖を覚えるくらい眠かった。そんなわけで今日もゆっくりジョギング。薄手のウィンドブレーカーでは少し暑い。禁酒4日目。たった4日だが、禁酒週間最終日。
10/14 金 0.0   休養
今週は、アイドリングストップに禁酒と、禁欲的な1週間だった。遅くなったので、走るのはやめにしてのんびり飲む。
10/15 土 0.0   休養
朝は強風に雨。夕方走ろうと思って、午前中用事を済ませたが、いつのまにか暗くなって寒いし、やる気がうせた。
10/16 日 30.0   和光・LSD
3:06:57(6:14/K)
昨日サボった分を取り戻そうと30キロが目標。先週疲労を残したのでペースはゆっくり。樹林公園の複合コースで22キロノンストップで走れた。珍しくウルトラの星さんが走っていた。Tシャツで過ごせる絶好のアフター日和だったが。夜、レバーとあさりの貧血対策メニューで飲む。
10/17 月 0.0   休養&休肝日
いつもながら憂鬱な月曜日。せめて、明日から何事もなく過ごせて、普通に走れればいいのだが。
10/18 火 10.0   志木・スロージョグ
1:01:26(6:09/K)
今日も太ももの筋肉痛で満足に走れない。このところ、土日の後の筋肉痛が恒例になっている。結局ペースを上げていけない。
10/19 水 6.0   志木・スロージョグ
0:37:03(6:11/K)
まだ太ももが痛いし、膝も痛み出したので、3キロ地点で引き返す。全然調子が上向かない。低空飛行のままだ。眠いし、眠れない。
10/20 木 10.0   新座・スロージョグ
1:02:57(6:18/K)
足が重くてやる気が出ない。かろうじて10キロ走った。今日は禁酒。週休2日を維持できた。
10/21 金 0.0   休養
遅くなったので、シャワーを浴びて、冷蔵庫の残り物で飲む。
10/22 土 10.0   朝霞・スロージョグ
1:01:22(6:08/K)
雨のやみ間にと思って走り出したら、しっかり降られてしまった。太腿がまだ力が入らない感じ。ウィンドブレーカーでは暑かった。
10/23 日 15.0   三芳・スロージョグ
1:38:30(6:34/K)
筋肉痛が残らないよう、今日は13キロの予定。ゆっくり6.5キロ地点まで行って、1キロ延長した。これでまた筋肉痛が出るようなら問題だ。
10/24 月 0.0   休養&休肝日
久し振りに電車で東京へ出たので、くたびれた。前はそういう毎日だったのに。太腿の筋肉痛が出ていないので、明日は普通に走って飲めそうだ。
10/25 火 10.0   志木・ジョグ
0:52:35(5:16/K)
筋肉痛もないので、最初からがんばったが、風が強くてやる気がしぼんだ。途中からピッチだけがんばったが、キロ5分で走るのは難しい。缶ビール1本だけのつもりが、焼酎の水割りを1杯追加。物足りないが我慢。
10/26 水 0.0   休養
渋滞で遅くなったし、車を降りたら寒かったので、やる気がうせた。これから、嫌いな寒い季節。走るのやめてもいいかと思うくらい。
10/27 木 10.0   志木・スロージョグ
0:59:45(5:59/K)
朝、めまいと頭痛がした。寒いし、まだ頭痛がするので、ピッチだけのジョギング。今月1ヶ月、週2日の休肝日を達成できた。
10/28 金 0.0   休養
やっと週末だ。帰り買物に寄った西友でヌキヌキさんの部下の人を見かけた。とりあえず、ホッとして買ってきた天丼弁当で飲む。
10/29 土 0.0   休養
今日も頭痛とめまい。鼻と喉の感じからすると風邪みたい。しばらく自重することにした。貧血改善のため、レバーの煮込みで飲む。ほどほどにして早く寝よう。
10/30 日 15.0   和光・スロージョグ
1:39:28(6:38/K)
風邪っぽいが、行けるところまで行こうと走り出す。樹林公園に着いたジョギングコースが工事中。クロカンコースとミニコースを走って帰る。夜、ビールを飲んでいたら鼻血が出た。どうなっているんだろう。
10/31 月 0.0   休養&休肝日
今日も鼻血が出た。しばらく安静にしたほうがいいのだろうか。
走行距離 232.0  km