月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0	休養		２時間ほど遅くなったので、愛走会の飲み会も欠席。缶ビール２本に熱燗１本で眠くなった。
4/02 土	13.0	三芳・スロージョグ	1:14:43(5:45/K)	天気予報ほど暖かくはない。前半６分、後半５分３０秒ペースぐらいで走る。給油、買物、掃除と、普段の仕事を片付ける。缶ビール２本に熱燗３本。久し振りにたっぷり飲んだ。
4/03 日	20.0	和光・ＬＳＤ	1:58:08(5:54/K)	風が冷たい。クロカン鍛練コースを走る。牛乳１本しか買えなかった。放射能の影響。鼻水がひどいので風邪薬を飲んで寝ることにした。
4/04 月	0.0	休養＆休肝日		３０分前に事務所に入って仕事をはじめ、昼休みもほとんど働いて、２時間ほどの残業。一日書類作り。
4/05 火	10.0	志木・スロージョグ	1:03:17(6:20/K)	今日もひたすら契約書と書類作り。今日の分はほぼ片付けたので、少し早めに帰って走る。まだ真冬の装備。ペースもごくゆっくり。
4/06 水	0.0	休養		１時間ほど遅くなっただけだが、眠くてたまらないのでジョギングは休み。缶ビール１本飲んだ後、ピーナッツチョコレートを何個かかじる。
4/07 木	0.0	休養		また一日契約書と書類作り。遅くなったのでジョギングは中止。眠くてしょうがない。
4/08 金	0.0	休養		昨晩の地震には驚いたが、そのまま寝てしまい、今朝も目覚ましを止めた後２０分寝過した。やっと週末。早く帰れたが飲んでしまった。
4/09 土	12.0	三芳・スロージョグ＋ペース走	1:06:54(5:35/K)	風が強くて、目に悪いので走るのは中止。夕方風が収まって、走りに出た。息がきつくて、前半６分１０秒ペース、後半は５分ペースに上げられた。給料日後だからぜいたくしようかと思ったが、３９７円の天重弁当でおしまい。
4/10 日	20.0	和光・ＬＳＤ	2:03:13(6:10/K)	クロカン鍛練コースを４周。昨日の強風の土埃で足が真っ黒になってしまった。午後お花見アフター。3次会まで行ってしまったので、夜は缶ビール１本だけ。
4/11 月	0.0	休養＆休肝日		アルコールが残ってなくて良かった。さすがに禁酒。雷雨に余震。今日も落ち着かない。
4/12 火	6.0	志木・スロージョグ	0:38:54(6:29/K)	日曜の疲れが残っていて、太股の筋肉痛がひどい。ペースを落として3キロ地点で引き返した。今週中に治るといいが。
4/13 水	8.0	朝霞・スロージョグ	0:50:25(6:18/K)	午前中さいたま新都心まで行き、午後はまた契約書や申請書類作り。裏道を急いで帰る。筋肉痛はひいたが、まだ違和感があって、走りが不自然。久し振りに朝霞コースを走ったが、刺激入れはなし。
4/14 木	10.0	新座・スロージョグ	1:03:26(6:21/K)	朝起きた時から足がだるい。早めに帰って走りに出たが、足に力が入らない感じ。ゆっくりなので走ったと物足りない感じ。テツさん弾き語りの映像を見る。おや髪が。
4/15 金	0.0	休養		２時間の残業。やっと１週間が終わった。寿司をつまんで飲む。
4/16 土	12.0	柳瀬川・スロージョグ	1:14:21(6:12/K)	久し振りに柳瀬川を走る。部屋の中は涼しかったが、外は思ったより暑かった。息がきつくて足が重い。午後床屋へ行く。夜は、中華セットで飲む。
4/17 日	20.0	和光・スロージョグ	2:11:13(6:34/K)	今日も足が重くて息がきつい。走っても走っても息が苦しくて、ペースも落ちる一方。帰り、Ｔ田さんとすれ違う。転んで膝と額を打っていたが、大丈夫だろうか。帰って風邪薬を飲む。
4/18 月	0.0	休養＆休肝日		風邪薬のせいで眠い。月曜はひたすら仕事。長いもの千切りでご飯を食べて禁酒。今週もがんばろう。
4/19 火	0.0	休養		寒いし眠いし、少し遅くなったので、まったくやる気がうせてしまった。缶ビール１本飲んで、風邪薬飲んで寝ることにする。
4/20 水	10.0	志木・ジョグ	0:54:11(5:25/K)	今日も寒いし眠かったが、７時前に着いたので走りに出る。調子は悪くはなかったが、太股に張りがあるのでピッチだけで走った。今日も缶ビール１本だけ。
4/21 木	10.0	志木・スロージョグ	1:00:25(6:03/K)	適当なところで片付けて帰り、走りに出る。昨日ほど寒くも、風も強くもない。まだ太ももにはりがあるので、無理せずのんびり走る。焼きそばで缶ビール１本。これでも至福。
4/22 金	0.0	休養		午前中、さいたま新都心へ申請に出かける。やっと１週間が終わった。体重が激減。１０キロ走るより２時間運転するほうが減るのだろうか。久し振りに日本酒を飲む。
4/23 土	0.0	休養		雨や風で走れそうもない。午後、久し振りに足の指がつった。夕方雨も風もやんだが、ふくらはぎや指のところが痛いので走るのは中止。レバニラ炒めとビンチョウマグロで飲む。
4/24 日	20.0	和光・ロング走	1:47:23(5:22/K)	今朝は北風が冷たい。ウィンドブレーカーの中は暑いが、外は寒い。先週とは打って変わって、調子よく走れた。Ｔ田さんのけががたいしたことなくて良かった。今週1週間、がんばろう。
4/25 月	0.0	休養＆休肝日		仕事を着々と片付ける。明るいうちに帰れた。明日も早く帰って走りたい。とりあえず、長芋と納豆をかけてご飯を食べて禁酒。
4/26 火	10.0	志木・スロージョグ	0:58:24(5:50/K)	朝鼻血が出た。用心してゆっくり走る。まだ西風が冷たい。暖かくなってほしい。
4/27 水	4.0	志木・スロージョグ	0:25:10(6:10/K)	風が強烈だし、途中で雨も激しくなってきて、２キロ地点で引き返す。家に着く頃にはやんでいたが、上から下までびしょ濡れ。もうやる気がしない。
4/28 木	0.0	休養		１時間ほど遅くなったし、かなりくたびれているので、サボり。缶ビール２本に冷酒を飲む。
4/29 金	13.0	三芳・スロージジョグ	1:19:13(6:06/K)	今日も西風が冷たい。６キロ地点でランナーとすれ違ったので、もう５００ｍ余分に走った。一日姉がいたので大掃除もできない。久し振りにのんびり過ごす。今日もありあわせのもので缶ビール２本と冷酒。
4/30 土	10.0	樹林公園・ビルドアップ	0:47:45(4:47/K)	南風だが冷たい。今シーズン初めてＴシャツ・スパッツ、ターサージャパンで走る。ビルドアップを試みたが、４分４０秒から先に進まない。下半身ガタガタで筋力がない。夜、カツオと新じゃがで冷や酒を飲む。
走行距離	208.0  km