月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	6.0	志木・スロージョグ	0:38:06(6:21/K)	早く帰れたので、余裕で走りに出たら土砂降りになってしまった。歩道も冠水してシューズもビショビショ。２キロ地点で戻ったらやんでしまった。もう一度１キロ地点まで走って合計6キロでやめた。ウェアもシューズも洗濯する。
9/02 金	0.0	休養		定時で帰り、帰省の準備。これから高速バスで帰り、明日父の十三回忌法要。すぐまた明日の高速バスで戻る予定。
9/03 土	0.0	休養		朝着いて、午前中法要。昼缶ビール2本飲んで、午後は寝てしまった。夜高速バスで帰る。
9/04 日	0.0	休養		田舎のテレビで十和田八幡平駅伝というのをやっていた。今日は青森の県民駅伝もある。夕方走ろうかと思っていたが、頭がぼーっとしているし、疲れも取れないし、風も強いし、やめにする。３連休×２でがんばろう。今日は飲んでリセット。
9/05 月	0.0	休養＆休肝日		少し遅くなったし、歩道が水溜りだらけなので、洗ったばかりのシューズがもったいなくて走るのはやめにした。今日から２週間の禁酒。
9/06 火	0.0	休養		せっかく早く帰って裏道を急いで帰ってきたのに、新座市内に入ったら土砂降り。シャワーを浴びて出たら、もうやんでいた。タイミングが悪い。
9/07 水	10.0	志木・スロージョグ	1:03:34(6:21/K)	今日こそは走らないと。定時ちょっとすぎに出て、裏道を帰る。中５日あいたので、無理せずのんびりジョギング。たいして汗もかかず、息も切れず、あまり実感はないが、走れて良かった。
9/08 木	10.0	志木・スロージョグ	0:58:10(5:49/K)	今日も７時前に走りに出れた。昨日よりピッチを上げて走る。汗もかいたし、息も切れて、少しは走った気がする。禁酒４日目。
9/09 金	0.0	休養		夜中にふくらはぎがつってしまった。触ると痛いので、今日も休み。明日走れればいいが。禁酒５日目。
9/10 土	15.0	和光・ジョグ	1:22:14(5:29/K)	ふくらはぎの様子を見ながらゆっくり走る。樹林公園まで行って、大丈夫そうなので少しペースを上げた。キロ５分３０秒が調子のいい時の５分ペースよりきつい。それでもゆっくり走って行く人が追い越して行くのを不思議な思いで眺めた。ラスト１キロは４分４０秒。体重４９キロに激減。禁酒６日目。
9/11 日	21.0	和光・ＬＳＤ	2:17:31(6:33/K)	今日は最初から足がきつい。樹林公園のクロカンコース、複合コースで13キロ走り、往復と合計で21キロ。今日はこれが限界。何に食われたのか、虫さされが水ぶくれになってしまった。禁酒7日目。
9/12 月	0.0	休養＆休肝日		虫さされの水ぶくれがさらに大きくなってきた。一日かゆくて気持ち悪かった。病院へ行ったほうがいいんだろうか。皮膚科を探そう。
9/13 火	0.0	休養		水ぶくれがますます大きくなってきた。気持ち悪くて走るどころじゃない。
9/14 水	6.0	志木・スロージョグ	0:41:00(6:50/K)	水ぶくれがつぶれるとさらに感染するので、運動は控えることにする。せめてウォーキングでもと思ったら、どうせならゆっくり少しだけならいいだろうと、軽く走りに出た。やっぱり小さいほうが少しつぶれた。シャワーで洗い流して薬を塗ってばんそうこうを貼っておく。
9/15 木	6.0	志木・スロージョグ	0:35:58(6:00/K)	会社を抜け出して皮膚科へ行ってきた。かさぶたになるまで待つしかないそうだ。一応塗り薬と飲み薬をもらう。今日もちょこっと走る。少しペースを上げたらガーゼが取れてしまった。
9/16 金	6.0	志木・スロージョグ	0:36:27(6:05/K)	やっと１週間が終わった。今日もちょこっと走る。距離やスピードはともかく、３日連続走れてよかった。今日で禁酒は終わり。飲みたいというよりは、デザートをたくさん食べたい感じ。
9/17 土	12.0	三芳・スロージョグ	1:11:53(5:59/K)	午前中、肝臓の再検査。脳神経のほうが心配だと言われた。夕方走りに出たら、お天気雨にあった。脳内ＢＧＭはブレッドの「Baby I'm-A Want You」。radikoで聴いたKEANEというグループの歌がブレッドの雰囲気だったから。アルコール、カ・イ・キ・ン！（薬師丸の「セーラー服と機関銃」）安いけど、枝豆、トウモロコシ、イカ刺しと、大好きなものだけ食べた。
9/18 日	20.0	和光・ＬＳＤ	2:03:03(6:09/K)	飲んだせいか息がきついし、夕方走って翌朝走るのは筋肉もきつい。樹林公園で会ったのはＴ田さんだけ。楽しみにしていた3連休だが、アフターなし。一人で昼ビールはできない。楽しみは後にとっておく性分なので。ヌキヌキさん、どうしたんだろう。夜、ステーキで肉食系酒池肉林。虫さされの水ぶくれが、ビリビリ痛み出した。
9/19 月	10.0	三芳・スロージョグ	1:04:10(6:25/K)	距離はたいしたことないが、久し振りに６日連続走った。用事は午前中全部済ませて、午後は映画と読書。今日は禁酒。これで３連休前半終了。
9/20 火	0.0	休養		雨がぱらついてけっこう水たまりもできていたし、膝がそろそろくたびれてきたので休み。平日久し振りに飲んだ。明日大丈夫だろうか。
9/21 水	0.0	休養＆休肝日		激しい風雨の中帰る。こんな時は車通勤でよかったと思う。しかし渋滞で疲れた。雨はやんだが風が強いし、今日も休み。３連休に備えて今日は禁酒。
9/22 木	0.0	休養		残業で遅くなったし、さらに渋滞で遅れたので、休み。とりあえず明日から３連休なので、冷蔵庫の残り物で飲む。
9/23 金	15.0	和光・ジョグ＋ペース走	1:19:47(5:19/K)	今日は涼しい。トイレが心配なので、樹林公園へ走る。ジョギングコースで７周、一度もＩ田さんに抜かれなかった。あちらはゆっくりだったけど。午後と夜、ＨＤに録っておいた映画と番組を見た。今秋初サンマと肉じゃがで飲む。
9/24 土	10.0	新座・スロージョグ	1:04:58(6:30/K)	ほぼ２カ月の禁酒結果、γ−ＧＴＰはグレー決着。次は貧血対策だ。買物に行ったら、レバーは売り切れだった。テレビで何かやったのか？午後車の１２カ月点検で遅くなったので、夕方一番楽そうなコースをのんびりジョギング。とりあえず、今日は飲む。
9/25 日	25.0	和光・ＬＳＤ	2:31:33(6:04/K)	今日はキロ6分切らないで走る予定。樹林公園で何とか２１キロまで走ったが、帰りの４キロは太腿がパンパンできつかった。午後は管理組合の理事会。せっかくの3連休が台無しだ。
9/26 月	0.0	休養＆休肝日		太腿とふくらはぎがパンパン。いつになったら筋肉がしっかりしてくれるんだろう。やはり３日も休むのはまずい。
9/27 火	10.0	志木・ジョグ	0:56:04(5:36/K)	今日も渋滞。うんざりする。調子自体はいいが、筋肉と膝に疲労が残っていて、満足に走れない。今日はまだ、Ｔシャツ・スパッツで大丈夫だった。走って飲むという普通の日に戻った。
9/28 水	10.0	志木・ジョグ	0:57:10(5:43/K)	まだ筋肉と膝に疲労が残っている。ピッチだけ上げて走った。このところ涼しくて乾燥してきたせいか、指先にひび割れができ始めて痛い。
9/29 木	8.0	朝霞・スロージョグ	0:52:56(6:37/K)	いよいよ秋かなという感じ。疲労を抜くため、ゆっくりジョギング。周回コースをはしょって、ちょうど月間２００キロ。３連休で帳尻を合わせた感じ。来月こそはがんばろう。
9/30 金	0.0	休養		今日も渋滞で遅くなったので、やる気がなくたった。食べ物も酒もないので、冷凍ギョーザ、冷蔵庫の残り物の肉野菜炒め、カップ焼きそばで、ビールと残り物をかき集めてウィスキーの水割、焼酎の水割、ワインを飲む。
走行距離	200.0  km