月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0	休養＆休肝日		今日も肌寒い。寒いと心地よいの微妙な中間。禁酒は３週目に突入。光が丘ロードレースに申し込んだ。さすがにここは即日完売ということはないようだ。
8/02 火	10.0	志木・スロージョグ	1:00:25(6:03/K)	今度は寝入りばなで静岡。どうなってるんだ。今朝も涼しかったが、夜走りだしたらけっこう暑い。後半、信号前のダッシュで６キロノンストップ。もちろん今日も禁酒。
8/03 水	8.0	朝霞・スロージョグ	0:49:53(6:14/K)	朝、車の中で蝉がバタついていた。殺虫剤を大量に噴霧。夜ジョギングに出る前に蚊に食われた。つくづく、自然大っ嫌い。やる気をなくして、インターバルもやらず、周回コースをショットカットして戻った。今日も禁酒。
8/04 木	10.0	新座・スロージョグ	1:03:07(6:19/K)	渋滞で遅れ、蚊に食われ、ムシャクシャしながらも何とか10キロ走ったが、パソコンがもたついて、超イライラ。
8/05 金	0.0	休養＆休肝日		最近眠くてしょうがないので、目覚ましを１５分遅くする。少しは余分に眠れた。１週間くたびれたので、ジョギングは休み。禁酒は継続。明日はきちんと練習しよう。
8/06 土	15.0	三芳・スロージョグ	1:31:04(6:04/K)	蚊に食われたり汗ビショで着替えたりが嫌で樹林公園はやめて、その代わり距離を稼ぐことにした。曇り空だが暑くて、シューズは汗ビショ。小川和紙は１６日募集開始だそうだ。今年は遅れないようにしよう。禁酒続行。
8/07 日	21.0	和光・ＬＳＤ	2:03:27(5:53/K)	ヌキヌキさんが金色のターサーで走っていた。こちらのスカイセンサーはよくよく見ると銅色だった。ラスト１周無理して、帰り足の甲がつって、残り歩いて帰った。空のペットボトルも置きっぱなし。頭が空っぽになった。禁酒３週間達成。あと１週間の我慢だ。
8/08 月	0.0	休養＆休肝日		あちこち筋肉痛。ラスト１周無理したのと、４キロ歩いて帰ったのがきいた。今週ものんびりジョグかな。
8/09 火	6.0	志木・スロージョグ	0:39:36(6:36/K)	まだ筋肉痛が残っているのでごくゆっくり走ったが、暑過ぎて３キロ地点で引き返した。ビールが待っていれば１０キロ走れたかもしれない。食べても食べても空腹で体重が減り続けている。脈拍は正常。
8/10 水	6.0	志木・スロージョグ	0:36:56(6:09/K)	帰り渋滞で遅くなったし、バカ暑いので、今日も３キロ地点で引き返した。クールスポットを見つけてストレッチ。禁酒して、水や爽健美茶やスポーツドリンクを飲みまくる。
8/11 木	0.0	休養＆休肝日		仕事で遅くなったし、面倒になって休み。とりあえず禁酒２５日目。
8/12 金	0.0	休養＆休肝日		わずかばかりのボーナス支給。しかも予定より少なくなってしまった。使い道を考える余地もない。面倒になってジョギングは中止。明日肝臓の再検査を受けたら、飲もう。
8/13 土	12.0	三芳・スロージョグ	1:14:06(6:11/K)	病院へ行ったら、肝臓の数値は心配ないとのこと。がっくり。夕方、水分をたっぷり取ってゆっくり走る。ほぼ４週間ぶりに飲む。たいして感慨はない。
8/14 日	20.0	和光・ＬＳＤ	2:08:46(6:26/K)	久し振りに飲んだ朝は、身体が重いし、息もきつい。暑いこともあって、２０キロＬＳＤにする。朝起きて出るまでに１リットル、走りながら１リットル飲んだが、まだ足りない感じ。樹林アフター、２次会から記憶があやふや。
8/15 月	0.0	休養＆休肝日		昨日転んで打った腰と擦り傷が思ったより痛いので、ジョギングは中止。体重が昨日の５０キロ台から５２キロ台へ、一気に２キロも増えてしまった。
8/16 火	0.0	休養＆休肝日		まだ打ち身と擦り傷が痛いし、久し振りの仕事と帰りの渋滞でくたびれたので、今日も休み。小川和紙マラソン申し込んだ。
8/17 水	0.0	休養＆休肝日		今日も渋滞でうんざりして、帰ったら姉にあれこれ話しかけれられて、走る気がしなくなった。擦り傷はやっとかさぶたになってきた。明日は走れるだろうか。
8/18 木	0.0	休養＆休肝日		今日は早く着いたが、あまりの暑さにまた走る気がうせた。
8/19 金	0.0	休養		早く帰れたし、涼しくなったのだが、今日もサボってしまった。ビールと冷酒を飲む。
8/20 土	15.0	三芳・スロージョグ	1:30:56(6:04/K)	久し振りなので、足元に気をつけてゆっくり、少しでも距離を稼ぐかという感じで走った。このコース、トイレがないのになぜかおしっこが近くなる。地元の光星学院、無念。やはり東北は負け犬の宿命か。震災無視の政争だし。といっても、準優勝万歳でいいか。
8/21 日	20.0	和光・ＬＳＤ	2:09:49(6:29/K)	霧雨かと思って走りに出たら、思ったより降っていた。昨日久しぶりに走ったので、筋肉痛が残っている。今日は和光樹林さんだけだった。今日からまたしばらく禁酒。
8/22 月	0.0	休養＆休肝日		今日も筋肉痛が残っている。しばらく何の予定もなくて退屈。今週は何とか最低３日は走りたいものだ。
8/23 火	10.0	志木・スロージョグ	1:02:25(6:15/K)	久し振りに夜のジョギング。涼しいといっても走ると暑い。太腿の筋肉痛がまだひどくて、ペースを上げられない。洗濯物を干したり、夕食を作ったりで、読書時間か睡眠時間が減るけどしょうがないか。
8/24 水	10.0	朝霞・スロージョグ	1:00:13(6:01/K)	筋肉痛はだいぶ引いたが、眠くてトレーニングしようという気になれない。ピッチだけ上げて、かろうじて１０キロジョギングできたという感じ。見ないテレビ番組が減ることになって良かった。
8/25 木	10.0	志木・スロージョグ	1:03:26(6:21/K)	どうせゆっくりならと、キックに気をつけたり、腹式呼吸を意識したりして走る。久し振りに平日3日１０キロ走れた。禁酒5日目。２７、２８の合宿無理です。すみません。
8/26 金	0.0	休養		５日の禁酒では物足りないが、結局飲んでしまった。
8/27 土	13.0	和光・5000m	1:08:42(5:17/K)	最初の2キロは６分超。ジョギングコースで自然なペースでどれぐらいいけるかと思ったが、キロ5分切れなかった。ラスト2キロがんばって、やっと5キロ25分切れた。ピッチが遅いのかもしれない。
8/28 日	25.0	和光・ロング走	2:25:32(5:49/K)	風があって、日向も涼しい。樹林公園の複合コースと往復で久し振りに２５キロ走った。途中、５分３０秒〜１０秒くらいまで上げられた。今日から禁酒再開。３０日は青梅の申し込み。
8/29 月	0.0	休養＆休肝日		今日も涼しい。帰り、暗くなった川越街道で走っている人を何人も見かけた。でも月曜は走る気がしない。最初の大臣辞任は何日後だろう、野田おろしが始まるのは何ヶ月後だろう。おもしろいといえばおもしろい。
8/30 火	10.0	志木・スロージョグ	1:03:23(6:20/K)	夜中目が覚めたら、心臓に軽い痛み。心配だし、疲れが残っているので、ゆっくり走ってみた。別に何ともないし、霧雨が涼しくて良かった。青梅マラソン受付、９月３０日の間違いだった。
8/31 水	0.0	休養		渋滞でくたびれて走る気がしなくなった。明日から雨と帰省で当分走れないのに。
走行距離	221.0  km