月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	10.0	新座・スロージョグ	1:06:03(6:36/K)	今日も早く帰って、ゆっくり走る。寝違え症状がひどくなって、頭も重い。湿布も飲み薬も切らしていて、どうにもならない。
6/02 木	5.0	近所周回・スロージョグ	0:32:41(6:32/K)	霧雨が時々強くなる。ウィンドブレーカーにキャップで近所を周回する。シューズがビショビショになってきたので、５キロでやめた。寝違えは相変わらず痛い。顔を動かすのがつらい。車庫入れが大変だ。
6/03 金	0.0	休養		定時１時間半過ぎて帰って、ドラッグストアによって湿布薬を買ったりして遅くなったので、すぐシャワーを浴びて飲む。
6/04 土	15.0	三芳・スロージョグ	1:32:42(6:11/K)	久し振りに用事のない土曜日。のんびりしすぎて11時過ぎ走り出す。今日ものんびり距離稼ぎ。木陰が心地よい。
6/05 日	21.0	和光・ＬＳＤ	2:14:09(6:23/K)	今日はＬＳＤ。２０キロ以上走りたかったが、太股に筋肉痛が出たので、２１キロでやめた。寝違えがまだひどい。湿布を貼っておく。
6/06 月	0.0	休養＆休肝日		太腿に筋肉痛が出てきた。配当金が３万円近くになりそうなので、ジョギングシューズが買えそうだ。ウェアも新調したい。
6/07 火	10.0	志木・ジョグ	0:55:15(5:32/K)	朝は蒸し暑かったのに、夕方は風が涼しい。太腿の筋肉痛はまだ残っているが、調子がいいので少しだけペースを上げた。それほど飲みたいとも思わないし、缶ビール１本でもう眠い。
6/08 水	10.0	朝霞・スロージョグ	0:58:13(5:49/K)	会社でムカツクことがあったし、太腿の筋肉痛がまだ引かないので、インターバルはやめておく。早くベッドに入りたいので、こんなもの書いている暇ない。
6/09 木	10.0	新座・スロージョグ	1:03:55(6:24/K)	仕事はやっと暇になった。今日も明るいうちに走りに出れた。筋肉痛は相変わらず。ごくゆっくり走る。なかなか１０時にベッドに入れない。メンバーの日記も読まずに電源を落とすことになる。
6/10 金	0.0	休養		筋肉痛があるので予定通り休み。金曜日の給料日。配当金も受け取って財布に余裕ができたので、刺身の盛り合わせと天重で缶ビールと冷酒。
6/11 土	12.0	三芳・ジョグ	1:05:39(5:28/K)	今日も小雨模様で、夕方走る。まだ太腿筋肉痛が残っていて、明日の朝走るので、あまり無理できない。トウモロコシとポークソテーで焼酎のソーダ水割。
6/12 日	15.0	樹林公園・ジョグ	1:24:42(5:39/K)	シューズを履きかえようとしたら指がつってしまった。自転車のスタンドをぶつけたむこうずねも痛いし、１０キロ以上のジョグに切り替える。ラスト１キロは４分１４秒。来週こそはきちんと練習しよう。久し振りにアフターに参加。その代わり夜は禁酒。禁酒とは言えないが。
6/13 月	0.0	休養＆休肝日		夕方まで寝たので、夜寝付けなかった。ぶつけたむこうずねのほかに、ふくらはぎ、首も痛い。3か所に湿布を貼る。身体どうしたんだろう。
6/14 火	0.0	休養＆休肝日		明日の定期健診に備えて、禁酒して静養する。むこうずねとふくらはぎの痛みは消えたので、明日は走って２日分飲めそう。
6/15 水	0.0	休養		定期健診無事終了。夕方走るつもりだったが、お腹が重苦しいのでやめた。明日から雨が続くらしい。走っていればよかった。缶ビール２日分２本飲む。
6/16 木	0.0	休養＆休肝日		一日休むと会社へ出るのが憂鬱だ。中途半端な雨で、迷ったが走るのは中止。せめてもの罪滅ぼしに酒もやめる。
6/17 金	0.0	休養		今日こそは走ろうと思っていたが、急な仕事が入って遅くなったので、やる気が失せた。冷凍ギョーザでビールを飲み、肉野菜炒めで冷酒を飲む。今週は３日禁酒したからズイズイ入る。
6/18 土	15.0	三芳・スロージョグ	1:36:10(6:25/K)	飲み過ぎた。アルコールがまだ残っている。今週も結局、距離稼ぎと筋肉予防ののんびりジョギング。昨日に懲りて焼酎のソーダ水割りにした。カツオのたたきがおいしい。
6/19 日	25.0	和光・ロング走	2:29:51(6:00/K)	LSDの予定だったが、同じペースの爺さんに前を塞がれたのでペースを上げてしまった。太腿に筋肉痛が出てきた。まずかった。午後のんびり過ごして、缶ビール２本飲んで、キーマカレー。
6/20 月	0.0	休養＆休肝日		今週も梅雨空が続くので、走れる時に走っておいたほうがいいのだが、太腿の筋肉痛がひどい。首や肩が痛くて頭も重い。心身ともに劣悪状態である。
6/21 火	10.0	志木・スロージョグ	1:05:17(6:32/K)	咳は出るし、頭痛とめまいがする。太腿の筋肉痛はひかないし、熱っぽくて、どうかと思ったが、何とかゆっくり１０キロ走れた。風邪薬を飲んで寝よう。
6/22 水	10.0	朝霞・スロージョグ	1:02:11(6:13/K)	今日も熱っぽくて頭痛がする。筋肉痛はだいぶ引いたがまだ残っている。今日もゆっくり走る。走っていと風が涼しいくらいだが、額が熱い。熱いせいなのか、風邪のせいなのか、よくわからない。定期健診結果は、γ−ＧＴＰがさらに悪化。信じられない。
6/23 木	10.0	新座・スロージョグ	1:05:07(6:31/K)	頭が痛くなってきたので、とうとう車にエアコンを入れてしまった。さらば燃費競争。今日は明らかに発熱より外の熱気。フラフラで走っていたら、ヌキヌキさんから声をかけられた。今日も風邪薬を飲んで寝る。
6/24 金	0.0	休養		今日はさすがに、家も車もエアコンを入れた。仕事も順調に片付いているので、スーパーで買物してビールと冷酒を飲む。今日は何とか、普通に寝れそうだ。
6/25 土	13.0	三芳・スロージョグ	1:20:03(6:09/K)	降らなければ樹林公園でビルドアップかインターバルという予定だったが、身体が重くてやる気が出なかった。明日こそはがんばろう。
6/26 日	20.0	和光・ＬＳＤ	2:06:18(6:19/K)	ドリンクを買い忘れて、小銭もなかったので、無給水でゆっくり走ることにした。朝のうち蒸していたが、だんだん涼しくなってきた。今日はＩ河さんだけ。他の常連さんも見かけなかった。夜、缶ビール２本。γーＧＴＰを下げる方策を考えなければ。
6/27 月	0.0	休養＆休肝日		相変わらず気分がさえない。水曜・木曜と雨らしいので、今日走っておいたほうがいいのだが。
6/28 火	10.0	志木・ジョグ	0:55:52(5:35/K)	がんばってみるかと思ったが、走ってみたら調子よくない。行きはきついし、太腿に筋肉痛がある。ストライドだけ少し広げてスローテンポで走る。それでも久し振りに６分切って走れた。缶ビール１本では物足りないが、もう寝る時間。エアコンをつけそう。
6/29 水	10.0	朝霞・インターバル	0:56:00(5:36/K)	７時前にスタート。まだ明るい。いきなり躓くくらい足が重かったが、朝霞の周回コースで奮起して軽いインターバルを４本。帰り坂道ダッシュ１本に、ウィンドスプリント２本。少しはがんばれた。今日も缶ビール１本で眠い。
6/30 木	10.0	志木・スロージョグ	1:02:13(6:13/K)	今日も７時前にスタート。さすがに足が重くて、ゆっくり走る。なぜか時々ふらつく。まだ咳が出るので風邪薬を飲む。このところ、寝る時２時間タイマーでエアコンをつけてしまう。
走行距離	241.0  km