月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	20.0	和光・ロング走	1:50:07(5:30/K)	今にも降りそうなどんよりした空。南風も強烈。樹林公園複合コースで１２キロ５分３０秒ペースで走る。ラスト１キロは４分４３秒。今日はヌキヌキさんとストリームさんだけ。この風ではアフターどころじゃないなと思い、家でのんびり過ごす。
5/02 月	0.0	休養		シュシュシュ出社。たまっていた仕事をサクサク片付ける。缶ビールがすぐなくなるので今日は１本だけ。残っている日本酒や焼酎を飲む。「とことんほんものが聴きたくなるビートルソングス」が終わった。
5/03 火	0.0	休養		あれもしなければ、これもしなければと思っているうち、何もする気がなくなってしまった。夕方雨が降り出してジョギングは中止。飲みに行くのも面倒になった。黄砂のせいか、くしゃみ・鼻水がひどい。
5/04 水	13.0	樹林公園・ペース走	1:03:52(4:55/K)	Ｔシャツ・スパッツにスカイセンサー。キロ５分のペースがまだ苦しい。ラスト３キロは１４分。昨日休んだので少し長めに、多摩湖１周分。今日は誰もいなかった。家の修繕を少しやって、夜川越へ飲みに行く。バスが終わっていたので、駅から歩いて帰る。
5/05 木	15.0	大泉・スロージョグ	1:31:55(6:08/K)	昨日程度の練習で筋肉痛が残っている。少し長めにゆっくり走った。午後はただのんびりぼんやり過ごしただけ。連休が終わった。結局何もできなかった。
5/06 金	0.0	休養		仕事をサクサク片付けるが、まだ時間が足りない。ありあわせのもので食べて飲む。
5/07 土	12.0	三芳・スロージョグ	1:08:48(5:44/K)	雨が降り出したので戻ったが、管理人さんが大丈夫というので渋々走った。このコース、5キロから6キロまでの緑道を走らないと意味ないので、雨の中12キロ走ってしまった。第３のビールも品薄なので、１本だけ。ばくだん丼風で飲む。
5/08 日	25.0	和光・ロング走	2:16:37(5:28/K)	今日は自然に走れるペースでロング走。樹林公園で17キロ連続で走れた。楽なペースだと5分30秒がいいとこ。今日は多摩湖の練習会で、テツさんに会っただけ。シューズを洗濯して、給油・洗車、買物。午後は暇になった。ビール、缶チューハイを飲む。
5/09 月	0.0	休養＆休肝日		さいたま新都心へ往復４５キロ。明日から雨らしいから今日走っておいたほうがいいと思うが、くたびれた。禁酒して、ご飯と水がおいしい。
5/10 火	10.0	近所周回・ジョグ	0:55:25(5:33/K)	今日は給料日。地デジテレビ購入で消えてしまう。雨が降りそうなので、近所を走る。少しずつペースを上げたつもりだったが遅い。缶ビール１本でもう眠い。
5/11 水	0.0	休養		雨で休み。今日も缶ビール１本で眠い。
5/12 木	0.0	休養		今日も雨で休み。仕事がだいぶ片付いてきたので、今度の週末はのんびりできそうだ。明日の夜が楽しみ。
5/13 金	0.0	休養		仕事はかなり片付いた。おいしいものを買って帰って、今日こそ走って飲もうと思っていたが、帰り猛烈な雨。楽しみにしていた週末が台無し。
5/14 土	15.0	三芳・スロージョグ＋ペース走	1:24:58(5:40/K)	3日休んだのでスピードトレーニングは中止して、ゆっくり距離稼ぎのジョギング。前半６分ペースだが、後半５分１５秒まで上げた。午後、ヤマダで液晶テレビを買う。いろいろあって気分悪くなった。やっぱりビックカメラがいいかな。改装中の西友が、今日は肉と魚売り場が縮小していたので、ろくなものが食べれない。
5/15 日	25.0	和光・ＬＳＤ	2:32:12(6:05/K)	今日も故障回避のためＬＳＤ。樹林公園で中間の１０キロ、ペースを上げ過ぎてしまった。陽気もいいし、アフターに参加。今シーズン初Ｔシャツ。風がさわやかで気持ちいい。夜は残りもので軽く飲む。
5/16 月	0.0	休養＆休肝日		誕生日。また６０に一歩近づいた。プレゼントはドリームジャンボ一口。第３のビール２本と寄付。明日も雨らしい。まずい。
5/17 火	10.0	志木・スロージョグ	1:05:14(6:31/K)	あまり眠れず身体がだるい。仕事は落ち着いてきたので、早く帰れたし、雨もやんだ。土日の筋肉痛がひどいので、ごくゆっくり走る。最後のほうで、ヌキヌキさんとバッタリ。帰りが遅いから大変だ。肉野菜うどんで缶ビール１本。
5/18 水	10.0	新座・スロージョグ	1:00:03(6:00/K)	今日もまずまず早く帰れた。まだ足に疲れが残っているので、今日もゆっくりジョギング。ほとんど信号にも引っかからず、坂道も走った。体重も減った。
5/19 木	10.0	朝霞・スロージョグ	1:01:34(6:09/K)	刺激入れをしようかなと思っていたが、なぜか今日も筋肉痛が引かない。年寄りや女性に抜かれても、我慢してゆっくり走る。焼きそばで缶ビール１本。ひたすら眠い。
5/20 金	0.0	休養		朝、駐車場へ行くと大量のは羽虫。帰りも窓を開けて走っていたら、蚊が入り込んできた。虫、というか生き物そのものが嫌いかもしれない。
5/21 土	12.0	三芳・ジョグ	1:07:00(5:35/K)	朝病院へ行く。薬をもらうだけなのに、3時間もかかった。夕方走りに出る。まだ暑い。今週は疲労取りのジョギングにしようと思い、ストライドと腕振りだけしっかりやって、ピッチを落として走る。夜、カツオで飲んだ。締めはメカブと長芋のネバネバ丼。
5/22 日	20.0	和光・ＬＳＤ	2:10:55(6:33/K)	太股の筋肉痛がまだ残っているので、6分切らないようゆっくり走る。今日も暑い。樹林公園ではＴ田さんとスイゲイさんだけ。午後、買い忘れたビール買いに行ったら雨に降られてしまった。腹筋、背筋をやって、チキンソテーで飲む。
5/23 月	0.0	休養＆休肝日		月曜の朝はきつい。日曜も禁酒しようかなと思ったりもする。今日もさいたま新都心の官庁へ行く。仕事がだいぶ片付いてきた。「ねんきん定期便」を調べたら、損したような気分。
5/24 火	10.0	志木・ジョグ	0:55:31(5:33/K)	週の初めから週末を楽しみにするだけ。今週も太股に筋肉痛があるので、ピッチだけ上げて走る。寒かったので薄手のウィンドブレーカーにしたが、走っているうちに暑くなってきた。１０時過ぎると眠くて、飲んでいられない。
5/25 水	10.0	朝霞・インターバル	0:52:53(5:17/K)	６００ｍ×４本、といっても、前を走っている人に追い付けないくらいのごく軽い刺激入れ。休まず走れただけでもいい。帰り坂道ダッシュ１本、ウィンドスプリント２本。まあがんばった。
5/26 木	0.0	休養		走れないほどの降りではないが、喉や鼻が風邪気味なので休むことにした。仕事が落ち着いてきて早く帰れるのに残念。
5/27 金	0.0	休養		昨日走らなかったし、明日も明後日も雨らしいので今日走らないとまずいが、やっと週末。面倒になった。飲むぞ。
5/28 土	0.0	休養		液晶テレビが届いた。地デジもＢＳデジタルも映る。午後、床屋へ行った帰り、録画用ＨＤとオーディオから音声を出す光デジタルケーブルを買って接続する。おかげで走る時間がなくなった。明日も雨らしい。ますますヤバい。
5/29 日	0.0	休養		霧雨程度、これなら走れるなと思っているうちに、雨脚が強くなってきた。あきらめて、筋トレ３セット。練習日記を見ると、「雨」の文字もなく普通に走っている。まずい。
5/30 月	0.0	休養＆休肝日		今週は毎日走るつもりだったが、遅くなったし風も強いので中止。
5/31 火	10.0	志木・スロージョグ	1:05:13(6:31/K)	風が冷たいので、冬用のウィンドブレーカーで走った。５日もサボってしまったので、のんびり走る。まあいい感じで楽に走れた。明日はまた雨らしい。何とか、日曜まで６日連続で走りたい。
走行距離	227.0  km