月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0	休養		忙しくて遅くなったしむかつくこともあったので、走る気になれなかった。太股も痛むし。野菜たっぷり肉うどんで缶ビール１本。頭痛もする。風邪かもしれない。
2/02 水	10.0	志木・スロージョグ	0:59:40(5:58/K)	午前中、官庁へ申請に行く。今日１日で車で８０キロ走った。仕事も忙しい。逃げるように帰って、何とか１０キロ走れた。気持ちのいいジョギングという感じ。
2/03 木	10.0	新座・スロージョグ	1:02:29(6:15/K)	今日も忙しい。くたびれているので、のんびり走る。今日は寒さが緩んで気持ちいい。本を読んでいると落ちそうになるくらい眠い。もう寝よう。
2/04 金	0.0	休養		帰りの渋滞でくたびれたので、休み。姉がいないので、のんびり気分良く飲む。
2/05 土	12.0	三芳・ジョグ	1:06:11(5:31/K)	足が重い。躓いて転びそうなので、キックに気をつけて走る。行きは向かい風が冷たかったが、帰りは日差しが暑いくらい。
2/06 日	20.0	和光・ロング走	1:43:57(5:12/K)	最初からキックを効かせて走る。樹林公園で差しこんできてトイレ休憩。身体が冷えてモチベーションも落ちたが、何とか走れた。まだまだキロ５分で走れない。夕方筋トレ。できることをやるしかない。
2/07 月	0.0	休養＆休肝日		いつも通り、練習は休んで禁酒。明日から３日、早く帰って走れればいいけど。
2/08 火	10.0	志木・ジョグ	0:56:55(5:42/K)	久し振りに寒かったが、それほどでもない。キロ6分で走り始めて、途中から5分30秒ペース。これならどうということないが、5分15秒だときつい。Ｙ川さんに小魚をいただいた。木曜日飲みながら食べよう。
2/09 水	5.0	志木・インターバル	0:26:13(5:15/K)	少し遅くなったので距離短縮。人通りの少ないところで軽くダッシュを繰り返す。
2/10 木	0.0	休養		今日も１時間以上遅くなったのでジョギングは中止。明日、明後日と雪らしいので残念。Ｙ川さんにいただいた小魚をフライパンであぶって食べた。
2/11 金	0.0	休養		雪の止み間を待っていたら、午後激しくなってきた。午前中走っていれば良かった。風邪気味で、頭痛とか鼻水とか良くないので、しょうがないかもしれないが。
2/12 土	0.0	休養		朝、いきなり鼻血が出た。箱根で鼻血を出しながら走っていた選手がいたが、怖いので自粛。暇だ。安物カルビ焼き肉とナムルで飲む。明日こそは走れるだろうか。
2/13 日	20.0	和光・ＬＳＤ	2:07:22(6:22/K)	路面が凍結しているのでゆっくり慎重に走って、最初の1キロは７分２０秒。樹林公園のジョギングコースも滑った。ゆっくりだが心臓が苦しかった。これでは１ヶ月後のフルマラソンは厳しい。いつもの缶ビール２本に、缶チューハイ１本追加。またしばらく仕事だ。
2/14 月	0.0	休養		帰り雪が本格的に降りだした。朝の通勤が心配だ。夜も日陰は解けないで残っているかもしれない。東京の雪はいつも春だったかもしれない。
2/15 火	10.0	志木・スロージョグ	0:57:36(5:46/K)	朝、川越街道が大渋滞で、２時間かかった。夜、寒かったが走る。陽の当らないところはまだ凍っている。ピッチだけ上げて走った。肉うどんで缶ビール１本。まあ満足。
2/16 水	10.0	朝霞・ジョグ	0:56:16(5:38/K)	今朝も渋滞、午前中仕事で往復５０キロ、くたびれた。昨日とは逆に、ピッチを抑えてストライドを広げて走る。刺激入れはできなかったが、気分良く走れた。今日も缶ビール１本。
2/17 木	10.0	新座・スロージョグ	1:01:38(6:10/K)	それほど寒くないので、のんびり走る。膝に違和感。渋滞や仕事でいつもより長く車を運転しているせいだろうか。今日も缶ビール１本。
2/18 金	0.0	休養		仕事で1時間以上遅れたので、帰ってシャワーを浴びて、すぐ飲んでしまった。
2/19 土	13.0	三芳・スロージョグ＋ペース走	1:10:25(5:25/K)	午前中、病院で4時間。夕方走りに出た。最初の2キロは6分ペース。後半ペースを上げて、最後は5分切っていた。来週も病院。
2/20 日	35.0	多摩湖往復・ＬＳＤ	3:34:58(6:09/K)	布団の中があまりに温かくて出る気がしなかったが、何とか７時半走りに出る。１ヶ月後の板橋Ｃｔｉｙマラソンのため、３０キロ以上を目指して、多摩湖まで走る。多摩湖のコースを２．５キロ走って戻り、合計３５キロ。とりあえず達成感。カツカレーで飲む。
2/21 月	0.0	休養＆休肝日		太ももに心地よい筋肉痛。そろそろ入札シーズンで、忙しくなってきた。３月きちんと走れるか、今から心配だ。
2/22 火	0.0	休養		今日も１時間半の残業。遅くなったので、ジョギングは中止。肉野菜うどんで缶ビール１本。今日の日にもう用はないので、寝るだけ。
2/23 水	10.0	志木・スロージョグ	1:04:48(6:29/K)	朝、鼻の脇や枕に血が付いていた。寝ている間に鼻血が出たらしい。早く帰れたが、心配なのでゆっくり走る。今日も缶ビール１本。飲みたい、よりは寝たい。
2/24 木	10.0	新座・スロージョグ	0:58:22(5:50/K)	ゆっくりだが、昨日よりはしっかり走る。風が舞っているのか、どの方向へ走っても向かい風だし、足も重い。もりそばに肉野菜炒めを乗っけて汁をかけて、今日も缶ビール１本。
2/25 金	0.0			やっと休みだが、明日病院で採血検査なので禁酒。北風が強くなってきて、明日は寒くなりそうだ。
2/26 土	10.0	大泉・ジョグ	0:56:02(5:36/K)	朝、原宿の伊藤病院へ行く。今回も正常。午後、頭痛と眠気で少し休んで、夕方走りに出る。今週は２日禁酒したので、いっぱい飲む。
2/27 日	20.0	樹林公園・ロング走	1:41:19(5:04/K)	今日の目標はキロ５分３０秒切るロング走。アップを兼ねて自転車で樹林公園へ向かう。前半１０キロは５分１秒、後半１０キロは４分５３秒ペース。目標はクリアしたが、キロ５分がまだきつい。アフター出たかったが、買物や洗濯しているうちに遅くなったのでパス。
2/28 月	0.0	休養＆休肝日		今日も１時間ほど遅くなって帰る。面倒なのでレトルト牛丼の夕食。明日も夜は雨らしい。
走行距離	215.0  km