月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	5.0	朝霞・スロージョグ	0:31:02(6:12/K)	ニューイヤー駅伝をちらちら見ながら、読書とうたた寝。休みとはこんなものだ。夕方、またちょこっと走る。
1/02 土	6.0	志木・スロージョグ	0:35:37(5:56/K)	今日も箱根駅伝を見ながら、読書とうたた寝。何もしないでだらだら過ごして、好きなだけ飲めるのも今日が最後。
1/03 日	7.0	朝霞・スロージョグ	0:46:03(6:35/K)	洗濯ものを片付けたいので、起きがけで走りに出た。今日も箱根駅伝と読書とうたた寝。学生は転び方もうまい。明日から仕事。憂鬱だ。
1/04 月	0.0	休養＆休肝日		１０日も休んでたった４日間、たった５キロから７キロ走っただけなのに、右膝がだるい。股関節も引っかかる感じで痛い。とりあえず、次の３連休に備えて禁酒。
1/05 火	5.0	志木・スロージョグ	0:31:59(6:24/K)	相変わらず右膝はだるいが、ゆっくり５キロだけ走ってみた。何とか持った。荒川マラソンは一般の部で出ることになった。このままでは出ないかもしれないが。
1/06 水	6.0	志木・スロージョグ	0:34:59(5:50/K)	これまでとは逆に、右膝の裏と左の腰が痛み出した。とりあえず走ってみたら、走れる。後半ペースを上げた。
1/07 木	7.0	朝霞・スロージョグ	0:42:17(6:02/K)	今日も右膝裏と左腰が痛い。走り始めは痛いが、走っている間は何ともない。明日一日で３連休。何とか頑張ろう。
1/08 金	0.0	休養		やっと1週間が終わった。3連休だ。いろいろあるが、とりあえずのんびりしよう。
1/09 土	10.0	三芳・ジョグ	0:55:23(5:32/K)	久し振りに２ケタ走った。後半は５分１５秒ペース。右膝は少しだけ違和感がある。明日は６分超ペースにしよう。これから川越へ飲みに行きます。
1/10 日	15.0	樹林公園・スロージョグ	1:27:30(5:50/K)	複合コースを走り出すと足が重くて、走りがぎこちない。クロカンコースで足を使って、また複合コースに戻る。何とか走りの感覚が戻ってきたし、膝も大丈夫だった。Ｔ田さんのお宅で樹林公園ＡＣの新年会。１次会で引き上げるつもりだったが、気がつけばＦ島さん宅で２次会。Ｍ岡さんの奥さんに車で送ってもらい、大迷惑をかけてしまった。皆さん、ありがとうございました。
1/11 月	0.0	休養＆休肝日		今日はもうダメ。改めて、皆さんお世話になりました。なぜか右太股と左膝が痛い。たいして走っていないから、酔っぱらってどうかしたんだろうか。
1/12 火	0.0	休養		今日は頭が混乱。雨で寒いし、太もももまだ痛いし、ジョギングは休んで、おでんで熱燗。
1/13 水	0.0	休養		今度は右膝の上が痛み出した。湿布を貼ったが、まくれてはがれて効かなかった。帰ってもまだ痛むので、走るのは中止。曲がったことは嫌いだけど、ちょっと疲れました。和光樹林さん、手袋はたぶん私です。
1/14 木	6.0	志木・スロージョグ	0:38:26(6:24/K)	湿布を貼り続けて右膝も少しは良くなったが、曲げたり踏んばったりすると痛い。ゆっくりジョギングする分には問題なかったが、用心のため３キロ地点で引き返した。顔が壊れそうなくらい（今さら？）寒かったが、引き締まって気持ち良くもあった。熱燗あと１本でやめる予定。
1/15 金	0.0	休養		見積や請求のシステムがぐちゃぐちゃになっていたので、１時間ほどの残業。走る気がしなくなった。飲んでいるうちに眠くなってきた。
1/16 土	10.0	三芳・スロージョグ	1:00:25(6:03/K)	７時過ぎまで寝てしまった。１０時ごろジョギングに出る。ものすごく寒い。夜はモツ煮込みで熱燗。そろそろ寝てしまいそう。
1/17 日	15.0	和光・スロージョグ	1:31:56(6:08/K)	目が覚めた時から風邪っぽい。走り出しても息がきつい。ヌキヌキさん、Ｔ田さんにご挨拶して帰る。テツさん、ストリームさんは、たぶん禁足令だろう。午後駅伝を見て、簿記のお勉強。今日は早く寝よう。
1/18 月	0.0	休養＆休肝日		右膝とその上の筋肉の痛みがひどくなってきた。帰ったら郵便受けに手袋が。和光樹林さん、ヌキヌキさん、誠に申し訳ありません。
1/19 火	0.0	休養		朝から頭痛と寒気。左膝も痛くなってきた。夜走りだしたが、２、３歩でやめた。走るどころじゃない。このところ原因不明の膝痛、肘痛が続いている。リューマチというやつだろうか。
1/20 水	0.0	休養		今日も帰りの車は頭がぼーっとして危ない。膝も相変わらず痛くて走れない。
1/21 木	6.0	志木・スロージョグ	0:37:55(6:19/K)	久し振りにジョギング。風が強くて寒かった。左膝の痛みはほぼ大丈夫だが、右膝の上の筋肉痛がまだつらい。姉が実家へ帰ったので、のんびり飲む。
1/22 金	7.0	朝霞・スロージョグ	0:43:08(6:10/K)	少し遅くなったが走りに出る。公園の周りはシンシンと冷えた。ゆっくりなので気分良く走れた。左膝の痛みは消えたが、右太股の痛みはまだひどい。サロメチールをたっぷり塗りこんだ。夜中にヒリヒリして目が覚めそうで心配。
1/23 土	10.0	新座・スロージョグ	0:57:57(5:48/K)	さんざん迷って、久し振りに新座コースを走った。最後、夜勤帰りのヌキヌキさんと遭遇。他のコースを走っていたら会っていなかった。今日は姉がいないし、ブログも練習日記も更新したし、一人酒池肉林…。
1/24 日	13.0	和光・スロージョグ	1:19:18(6:06/K)	距離をさらに短縮したが、右膝と右太股の痛みが一層ひどくなる。午後は、駅伝を見ながら読書やうたた寝で過ごす。
1/25 月	0.0	休養＆休肝日		相変わらず右膝の上と右太股が痛い。膝の上だけ湿布を貼っておいた。明日走れるだろうか。
1/26 火	8.0	志木・スロージョグ	0:47:01(5:53/K)	屈伸すると右膝が痛い。寒いしとも思ったが、走りに出る。寒いのでピッチは上がるが、遅いので楽に走れた。３キロ地点まで行って、結局４キロ地点まで行ってしまった。明日膝がどうなっているやら。
1/27 水	8.0	朝霞・スロージョグ	0:52:47(6:36/K)	膝の痛みが増してきた。走り始めも痛むが、走っている分には何ともない。結局、これが良くないのだろう。途中で引き返そうとか、１０キロ走ろうとか思いながら、何となく８キロで終了。また湿布を貼っておく。
1/28 木	8.0	志木・スロージョグ	0:50:46(6:21/K)	膝と太ももの痛みがひどくなってきて、屈伸や階段を上るのがきつい。最初の２、３歩はつらいが、ゆっくり走っている分には何ともない。来週はまた休むかもしれない。
1/29 金	0.0	休養		1週間が終わって走りたい気分だったが、膝と太ももの痛みが解消しないので休みにする。飲んでいたらソファーで寝込んでしまった。
1/30 土	10.0	三芳・スロージョグ	1:00:06(6:01/K)	ゆっくり走っている分には膝も太ももも問題ないのだが。日差しが暖かかった。明日の予定は未定だが、今日は早く寝よう。
1/31 日	13.0	和光・スロージョグ	1:17:45(5:59/K)	寝過ぎたせいか変な夢ばかり見た。今日も１３キロで終了。膝と太ももの痛みは相変わらず。時間があったし暖かかったので、樹林アフターに参加させてもらう。
走行距離	175.0  km