月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	10.0	朝霞・スロージョグ	1:03:50(6:23/K)	もう１２月。今日も忙しかった。朝霞の周回コースで刺激を入れる予定だったが、くたびれたので、落ち葉のクッションの上をのんびり走る。
12/02 木	6.0	新座・スロージョグ	0:37:52(6:19/K)	朝からＮＨＫの地震情報で笑えた。今日も忙しい。雨は降らなかったが、早く休みたかったので３キロ地点で引き返した。足も重い。とりあえず、明日はたくさん飲める。
12/03 金	0.0	休養		２時間ほど残業。今日は飲んで寝るだけ。
12/04 土	12.0	三芳・スロージョグ	1:16:31(6:23/K)	遅くなったし面倒になって、川越街道をのんびり走る。
12/05 日	20.0	和光・ロング走	2:01:33(6:05/K)	二日連続寝坊してしまった。２０キロでやめにする。樹林公園のラスト1キロ4分22秒。もっといけてると思っていたのでガッカリ。暖かくて絶好のアフター日和だったが、掃除やパソコンのデータ整理やメンテナンス。
12/06 月	0.0	休養＆休肝日		本を読んでいたら眠くてしょうがないので横になったら、今度は寝付けなくなった。今日は一日書類作り。こんなのが性に合っている。中間配当が届いたので、スカイセンサーを買う予定。
12/07 火	0.0	休養		寒いし遅くなったし、またやる気が失せた。正直、走りたいとか、走って楽しいとかいう気持ちがまったくないし、目標も目的もない。
12/08 水	0.0	休養		今日も「ムカツクことあり」、遅くなったし、寒いし、やる気がうせた。寒い間は走るのやめようかとも思う。
12/09 木	10.0	志木・スロージョグ	1:03:43(6:22/K)	久し振りに平穏無事に仕事を終え、定時で帰れたので、のんびり走る。やはり寒い。来週からはインナーを切ることにしよう。焼きうどんで缶ビール１本。足ることを知るしかない。
12/10 金	0.0			やっと週末。給料日。帰りかつやで海鮮カツ丼を買ってきた。久し振りに缶ビール２本と冷酒を飲む。ソファーで寝込んでしまった。
12/11 土	10.0	三芳・スロージョグ	1:02:23(6:14/K)	天気予報とは違って風が冷たい。全然やる気が出ない。のんびり走って、汗も出ない。午後は給油や振り込みや買物や掃除。１尾６０円のイワシで飲む。明日の小川和紙マラソン、諸般の事情で欠場です。
12/12 日	25.0	和光・ＬＳＤ	2:42:44(6:31/K)	小川和紙マラソンは欠場。和光樹林公園と往復で２５キロ走る。息がきつかったのでＬＳＤにした。ラスト膝が痛み出した。午後はのんびり過ごせた。明日から冬モードでがんばろう。
12/13 月	0.0	休養＆休肝日		朝、川越街道でムラーノさんらしき人が小雨の中を走っているのを見かけた。見習いたい気もするが、今日はやはり休養。電気毛布で温まって寝るのが楽しみ。
12/14 火	10.0	志木・スロージョグ	1:05:36(6:34/K)	今日から厚手のウィンドブレーカーにロングスリーブシャツ･ロングタイツの冬モード。嫌にならないよう、ゆっくり走ったが、少し暑かった。肉野菜入りに混みうどんで缶ビール１本。
12/15 水	10.0	朝霞・スロージョグ	0:58:19(5:50/K)	今日は冬衣装が役に立った。のんびり走って、朝霞の周回コースから後半少しペースを上げた。当分の間、暖かくのんびり、嫌にならないように走ろう。
12/16 木	10.0	志木・スロージョグ	0:59:41(5:58/K)	今日もゆっくり出て、後半じわじわペースを上げた。寒かったが、終わりごろは汗も出て暑くなった。あったはずの新品同様のスカイセンサーとターサーが見つかった。今度の土曜はこれでがんばろう。
12/17 金	0.0	休養		月間３００キロ達成するためには金曜日も走らなければならないが、帰りの渋滞でくたびれた。久し振りに缶ビール２本と日本酒を飲む。
12/18 土	13.0	和光・ペース走	1:05:47(5:04/K)	自転車で出かけてビルドアップをやる予定だったが、その気になれない。樹林公園までの４キロは５分４０秒ペース。ジョギングコースで１周め４分４０秒。その後は４分５０秒。ラスト４分２０秒。キロ５分切って走るのが精いっぱい。
12/19 日	20.0	和光・ロング走	1:51:45(5:35/K)	今日は息がきつい。心臓が変な感じ。５分３０秒で走るのが精一杯。ヌキヌキさんにホノルル土産をいただいた。天玉そばを食べて、午後はのんびり。夜、缶ビール２本とチキンカレー。
12/20 月	0.0	休養＆休肝日		仕事がサクサク片付いて、少しほっとする。そういえば、明日の夜は雨になるらしい。走れればいいけど。
12/21 火	6.0	志木・ジョグ	0:33:30(5:35/K)	雨がポツリと来たが全然大丈夫と思って走り出したら、雨粒が大きくなってきた。３キロ地点で引き返したらまた小降りに。ビルドアップ気味にペースを上げて、ラスト２００ｍはウィンドスプリント。絶品肉うどんで缶ビール１本。
12/22 水	0.0	休養		仕事が遅くなったし、帰りも渋滞していたし、走る気がしなくなった。明日休みなので、冷酒をたっぷり飲む。飲んでも飲んでも飲み足りない感じ。といってもそろそろお開き。
12/23 木	15.0	大泉・スロージョグ	1:30:23(6:02/K)	午前中走りに出る。風は冷たいが、日差しは暖かかった。午後、年賀状を印刷して、水回りを軽く掃除。少しは年末らしい雰囲気。焼きスパゲッティで缶ビール１本。
12/24 金	0.0	休養		わずかながらボーナス支給。来年の税金、保険料の支払資金。少し遅くなったので、走るのはやめて、冷蔵庫の冷凍食品で飲む。
12/25 土	12.0	三芳・スロージョグ	1:13:48(6:09/K)	寒くて走る気になれない。昼前、やっとのんびり走りに出た。６分３０秒かと思っていたら、それほどでもなかったのでまあ良かった。北海道、東北はひどい寒波らしいので、それよりははるかにまし。しっかり走らないと。
12/26 日	20.0	和光・ＬＳＤ	2:12:15(6:37/K)	７時半前に出発。寒いせいか、飲み過ぎたせいか、息がきつい。走っても走っても調子が回復しない。やめて歩いて帰りたい気分だったが、何とか２０キロ走れた。自転車で樹林公園へもどってアフターに参加。今日はフルメンバー。高校駅伝とか有馬記念とかあったが、最後までお世話様でした。
12/27 月	0.0	休養＆休肝日		アルコールは残っていなかったが、体調はすっきりしない。朝、事務所へ入ったら何と室温６度。一日寒かった。電気毛布で温まって寝よう。
12/28 火	10.0	志木・ジョグ	0:55:17(5:32/K)	仕事は概ね片付いているのに、なぜかせわしない。それほど遅くはならなかったので、気楽にジョギング。６分ペースから、徐々に上げた。肉うどんで缶ビール１本。
12/29 水	0.0	飲み会		仕事は、掃除して来年の準備をするだけ。帰って、シャワーを浴びて、保谷で久し振りに愛走会の飲み会に出る。しばらく会わないうちに、皆さんかなり走っているようだ。なんとか最終バスで帰れた。
12/30 木	0.0	飲み会		会社に出たら鍵がかかっていた。経営者が今日から休みだと思っていたそうだ。残っていた仕事を片付けて昼ごろ帰る。夕方川越に戻って、前の会社の先輩と１年ぶりに飲む。
12/31 金	10.0	新座・スロージョグ	1:02:38(6:16/K)	午前中給油して洗車。買物、掃除して、夕方走り納めに出る。のんびり走る。ランナー４人ぐらいとすれ違った。田舎の習慣で、おせちで飲む。特別缶ビール３本と熱燗。来年こそはがんばろう。
走行距離	229.0  km