月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	10.0	朝霞・ジョグ＋ペース走	0:55:50(5:35/K)	さっさと帰って、７時前に走りに出た。６分切るぐらいのペースで走りだして、朝霞の周回コースでペースを上げてそのまま１０キロ走りきった。右太股がやや痛む。明日はのんびり走ろう。今日は缶ビール１本と桃。これで満足。というかもう眠い。
9/02 木	10.0	志木・スロージョグ	1:02:45(6:17/K)	今日も７時前に走りに出る。昨日よりは風があって涼しい。太ももにまだ張りが残っているのでゆっくり。久し振りに志木駅１０キロコースを走ったら、長く感じられてつらかった。なぜか体重５０キロに激減。
9/03 金	0.0	休養		やっと１週間が終わった。ゴーヤと厚揚げの炒め物、イナダの刺身で飲む。久し振りの冷酒で、ベッドに倒れこんでそのまま寝てしまった。
9/04 土	13.0	和光・スロージョグ＋ペース走	1:16:13(5:52/K)	木陰は涼しいが、日向は焼けるように暑い。太もも筋肉痛の予防のためゆっくりの予定だったが、樹林公園でペースが上がってしまった。ストリームさんとごあいさつ。暑過ぎて言葉が出てこない。午後はカルピスソーダ。夜はグレープフルーツハイ。「Aja」聴いていたら姉が帰ってきたので、１曲でおしまい。
9/05 日	20.0	和光・ＬＳＤ	2:07:48(6:23/K)	曇り空だが蒸し暑いｌことに変わりはない。今日は６分３０秒設定で走る。筋肉痛が出なくなるまでの我慢。午後のんびり過ごして、枝豆に鰻丼で缶ビール２本。昨日はテレビで小学生の全国大会を見たが、今朝の新聞には地元の中学で全中で優勝した選手が載っていた。すごいものだ。
9/06 月	0.0	休養＆休肝日		このところマンネリ気味で、何もかもつまらない。ジョギングはしばらく今のペースでつづけるしかないし、何かパターンを変えないと。新しいコースでも開発しようか。しかし、夜はこれからますます暗くなるし。
9/07 火	10.0	志木・スロージョグ	0:58:19(5:50/K)	帰って走り出したらむっと暑い。筋肉痛はほとんどない。ピッチだけ利かせて軽く走る。走り終えてストレッチしたら、風が涼しくて気持ちよかった。ほとんど水のシャワーを浴びて、缶ビール１本。とりあえず満足。
9/08 水	0.0	休養		帰ったら雨も小やみになっていたが、また降り出すかもしれないので休養。
9/09 木	10.0	志木・スロージョグ	1:05:40(6:34/K)	少し遅くなったが走りに出る。涼しくて気持ちよかったが、木曜はゆっくり走る日と決めて、ゆっくり走る。平日缶ビール１本も、今日で７週間続いた。体が慣れたかも。
9/10 金	0.0	休養		給料日。やれやれ、またやっと1週間が終わった。ヤッソ８００じゃなくて、ヤット７日。久し振りに冷酒飲むと、結局つけっぱなしで寝ている。
9/11 土	13.0	和光・スロージョグ	1:18:12(6:01/K)	太ももの筋肉痛が出ないように、今日の目標はキロ6分切らないこと。スカイセンサーで走ったせいか、ゆっくりのつもりでもつい6分切りそうになる。ローンと支払いで給料がすべて消える。素麺チャンプルーで生グレープフルーツハイを飲む。宝くじお楽しみ賞が当たった。
9/12 日	20.0	和光・ＬＳＤ	2:04:27(6:13/K)	今日の目標は６分３０秒切るペース。予定より少し早くなった。これで４週連続２０キロ。ただ、なぜかふくらはぎに痛みが出た。サロメチールを塗りこんでおく。無事なら、ペースを上げるか、距離を伸ばすかしよう。
9/13 月	0.0	休養＆休肝日		朝から川越街道が事故で渋滞した。疲れる。ふくらはぎの痛みはひいたみたいだが、アキレス腱が痛み出した。どうなってるんだろう。
9/14 火	0.0	休養		家に着く頃雨がポツリポツリと降り出したので、サボってしまった。結局本格的に降り出したのは９時過ぎで、充分走れていた。明日も雨らしいし、まずかった。今週は身体を休めて、来週たっぷり走ろう。
9/15 水	10.0	志木・ジョグ	0:55:18(5:32/K)	早く帰って走りに出たらポツリと来た。昨日はこれでだまされたので、構わず走った。5キロ地点で本降りになってきて、ついペースを上げてしまった。久し振りの雨中ラン。今日も缶ビール1本で我慢。
9/16 木	0.0	休養		遅くなったし、かなり雨も強かったので、休み。シャワーを浴びて出たらやんでいたが。熱いお湯がうれしい。でも、寝ていてちょっと寒いというのもうれしい。高原の晩夏の雰囲気。秋だけど。
9/17 金	6.0	志木・スロージョグ	0:38:17(6:23/K)	早く帰れたし、今週は雨で走れなかったので、走りに出る。でも、３キロ地点で戻ってしまった。金曜日は疲れているし、今日は朝から眠かった。久し振りに冷酒を飲む。
9/18 土	10.0	和光・ジョグ＋ペース走	1:08:22(5:16/K)	今週はふくらはぎが張っていたのでのんびり行くつもりだったが、樹林公園で４キロ１９分３０秒で走れた。キロ５分がまだきついけど。樹林公園さんも走っていた。日陰は寒いくらいだが、日差しは焼けるよう。夏と秋が入り混じっている感じ。
9/19 日	22.0	樹林公園・ロング走	2:05:33(5:42/K)	自転車のせいか、太もももの筋肉の感覚がおかしい。ストレッチや桃上げをやって走りなおす。クロカンコース、複合コース、取り交ぜて２２キロ。明日休みなのんで久し振りにアフター参加。あとでヌキヌキさん、テツさんも参加。気が付いたらソファーの上で７時半。
9/20 月	0.0	休養＆休肝日		胃腸の調子が芳しくない。何もする気になれない。午後インテグラを車検に出す。代車はインサイト。欲しい。小川和紙１０キロ申し込んだ。荒川市民マラソン改め板橋Cityマラソンは２２日受付だそうだ。忘れないようにしよう。
9/21 火	10.0	志木・ジョグ	0:55:08(5:31/K)	代車のインサイトで出勤。おもしろかったが緊張して疲れた。夜のジョギングは後半ペースを上げて。暑くて汗びっしょり。これはこれで気分いいのだけど、明日でおしまいか。
9/22 水	10.0	朝霞・スロージョグ＋ペース走	1:01:26(6:09/K)	帰り渋滞で遅くなってやる気がうせたが、明日雨らしいので走りに出た。朝霞の周回コースでペースを上げて、行き帰りはごくゆっくり。久し振りにヌキヌキさんとすれ違った。土日と昨日の疲れが残っている。板橋Ｃｉｔｙマラソン、エントリー完了した。明日休みなので、冷酒を飲む。
9/23 木	0.0	休養		さっさと走りに出れば、降り出す前に走れていたが、疲れもあるし休むことにした。雨の中、車検の引き取り。１８万円もかかってしまった。代車のインサイト、燃費１０キロも行かなかった。
9/24 金	0.0	休養		渋滞で遅くなったし、寒くて何を着ようかと迷ったりもしたので、面倒になってジョギングは中止。まったり飲むことにする。その代わり、きちんと歯を磨いて明りを消して寝よう。テレビの浅見光彦シリーズは青森。
9/25 土	12.0	三芳・ジョグ	1:04:05(5:20/K)	朝、雨はやんでいたが風が強いので、夕方に回す。ゆっくりのつもりだったが、キロ6分は切るつもりでペースを上げたら、上げ過ぎてしまった。熱くも寒くもないちょうどいい陽気。それにしても、日本の外交は、鹿鳴館以来社交と勘違いている。
9/26 日	23.0	和光・ＬＳＤ	2:22:44(6:12/K)	今日は日向がうれしい。鼻水もズルズル。スポーツドリンクも１本で済んだ。走った後の熱いシャワーもなかなかやめられない。季節が一変してしまった。毛布を出して干した。今日は暖かく眠れそう。
9/27 月	0.0	休養＆休肝日		雨、暗い、寒い、渋滞…嫌なことばかりの一日。今週も雨模様であまり走れそうにない。寒くなるとウェア選びも大変だ。今日は毛布でぬくぬくと寝るだけ。
9/28 火	6.0	志木・スロージョグ	0:40:43(6:47/K)	昨日から太ももの筋肉痛がひどい。走り出したらふくらはぎつりかけた。やめようかなとも思ったが、３キロ地点までゆっくり走って戻った。缶ビール１本では足りない気分だったが、我慢。
9/29 水	8.0	朝霞・スロージョグ	0:52:03(6:30/K)	昨日ほどではないがまだ太ももに痛みがあるので、今日もゆっくり。距離も周回しないで帰って８キロでやめた。もしかしたら、腹筋で太ももに力が入り過ぎたのかも。
9/30 木	0.0	休養		雨でお休み。あとで窓の外を見たら走れないほどではなかったが、寒くてあまりやる気が出ない。やはり暑いほうがいい。
走行距離	223.0  km