月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	17.0	和光・スロージョグ	1:48:28(6:23/K)	樹林公園に着いた時点で汗びっしょり。１０キロでシューズもびしょぬれになった。ヌキヌキさん、和光樹林さん、テツさん、Ｔ田さんとごあいさつ。後ろ髪ひかれて帰る。午後はパソコンのデータ整理、メンテナンスその他。今日も節酒。早く寝よう。
8/02 月	0.0	休養＆休肝日		銀行や信用金庫その他へ寄って記帳や支払いを済ませるたびに、ずっと同じ方向を走っている人がいた。荒川のＴシャツだ。風はよく通るが湿気がうっとうしい。右太股の痛みもまた出てきた。
8/03 火	8.0	新座・スロージョグ	0:51:09(6:24/K)	まだ太ももの痛みが残っている。ゆっくり８キロ走る。膝も硬い感じ。今週も距離延長ができそうにない。缶ビール１本飲んでおしまい。
8/04 水	0.0	休養		午前、午後車で出歩いたので、疲れた。遅くなったし、気分も良くないので、サボり。今日も缶ビール１本。
8/05 木	10.0	朝霞・スロージョグ	1:01:45(6:07/K)	何とか早く帰ったが、今日も道が渋滞している。ひたすら暑かったが、久し振りに夜１０キロ走れた。なぜか体重が激減。
8/06 金	0.0	休養		５キロぐらいは走りたかったが、遅くなったので中止。久し振りに冷酒を飲む。
8/07 土	13.0	和光・スロージョグ ペース走	1:15:40(5:49/K)	今日は１キロ増量。ゆっくりの予定だったが、樹林公園でＩ田さんに刺激されて少しペースアップ。ストリームさんと少しお話。帰り女の子に抜かれてペースを上げて、キロ５分切って２キロほど走る。大人げない。喉が渇いたので、夜は焼酎の炭酸水割り、レモン絞り入り。
8/08 日	18.0	和光・スロージョグ	1:59:04(6:37/K)	昨日無理したし、起伏の多いクロカン舞いコースを走ったので、かなり足にきてペースが上がらなかった。樹林公園のメンバーがそろっていたので、一度帰ってから久し振りにアフターに参加する。がんばってセーブしたつもりだが、夕方までソファーで寝てしまった。体重も激増。明日からも平常勤務だ。
8/09 月	0.0	休養＆休肝日		朝は食欲なし。土、日のトレーニングが効いたのか、尻と太もも、ふくらはぎの筋肉が痛い。今日一日で良くなれば、さらに距離延長できそうだ。
8/10 火	8.0	新座・スロージョグ	0:54:44(6:51/K)	給料日。といっても、支払い分を袋に移すとほとんど残らない。太ももの筋肉痛が残っているので、また距離短縮して、ごくゆっくり走る。こんな練習なら休んだほうがましかもしれない。今日も缶ビール１本。
8/11 水	5.0	志木・スロージョグ	0:28:55(5:47/K)	ボーナスの支給額がやっと決まった。経理の立場からするともっと下げたかったが、自分も車検の支払いがあるし、甘くなってしまった。帰りはかなり混んでいて遅くなった。太ももの張りもあるし、距離をさらに短縮。ペースを上げたら、アキレス腱に不安が出てきた。
8/12 木	0.0	休養		夕方やっとボーナス支給。車検で消えるだけだ。遅くなったのでジョギングは休み。とりあえず明日休めるので、缶ビール２本と冷酒。姉がまた家の建具を壊した。朝日の朝刊のﾏﾝｶﾞを見ているので、何とも思わないでいられる。
8/13 金	10.0	三芳・スロージョグ	0:59:48(5:59/K)	日差しがなかったので、久し振りに川越街道を走る。まずまず快調。午後はパソコンのメンテナンス。にっくきウィルスバスターを削除してＥＳＥＴを入れた。たった一日の夏休みが終わっていく。
8/14 土	13.0	和光・スロージョグ	1:14:00(5:42/K)	キロ６分切るペースで走りだしたら、５分切るぐらいにきつかった。樹林公園で５分２０秒ペースで５キロ。これも４分３０秒ぐらいにきつかった。帰りはのんびり。先週抜かれて抜き返した女の子とすれ違った。夜は好きなもののオンパレードで飲む。
8/15 日	18.0	和光・スロージョグ	1:52:40(6:16/K)	昨日食べ過ぎて気持ち悪いし、間違えて古いシューズをはいてしまったので、ごくゆっくり。かなり暑くて、水をかぶりながら走った。全員そろったアフターの追加オーダーは、ウィスキーハイボール。夕方まで寝てしまった。胃薬とビオフェルミンを飲んで寝よう。
8/16 月	0.0	休養＆休肝日		暑いし、眠いし、食欲はないし、お腹の調子も良くない。仕事もトラブル。ビオフェルミン飲んで寝よう。
8/17 火	8.0	新座・スロージョグ	0:46:17(5:47/K)	あまりに暑くて、サウナの中を走っているみたいだった。太ももの筋肉痛も残っているし、途中でやめようかと思ったが、何とか４キロ地点までは走れた。これで缶ビール１本かよと思ったが、１本でおしまい。もう眠いし。
8/18 水	0.0	雨天中止		帰り道、渋滞している間に雷雨になった。再就職３年目。なにもいいことはなし。今日も缶ビール１本。アキレス腱は冷房のせいかもしれない。何となく。
8/19 木	10.0	朝霞・スロージョグ	0:59:57(6:00/K)	定時で帰ったが、今日も渋滞。ゆっくり走りだして徐々にペースを上げ、後半頑張ったつもりだったが、時計を見るとキロ６分ペース。がっくりくる。しかし、膝や太ももを考えたら、もっとゆっくり走らなければならない。いけない習性だ。
8/20 金	0.0	休養		今日は涼しかった。が、いろいろ疲れたのでお休み。缶ビール１本の決まりを破るが、明日病院なのでほどほどに。土曜は明日早くから走るのでほどほどに、日曜は月曜から仕事なのでほどほどに。ほどほどばかりだ。
8/21 土	13.0	和光・スロージョグ	1:20:20(6:11/K)	朝、コレステロールの薬をもらいに病院へ行く。午後は久し振りにうたた寝。夕方、身体が起きていない状態で走りに出る。樹林公園ではこんなのにという感じなのに何度も抜かれたが、あくまでもゆっくり走る。帰りは涼しくなった。明日休みなので、時間を気にせず飲める。
8/22 日	20.0	和光・ＬＳＤ	2:13:17(6:40/K)	今年初めての２０キロ。慎重に、キロ６分３０秒切らないように走った。胃腸の不調で口唇ヘルペスができているので、藤原湖アフターは遠慮。
8/23 月	0.0	休養＆休肝日		太ももの筋肉痛は少しだけ。わずかずつだが良くなっているようだ。走って飲むぐらいしか楽しみがないが、それも缶ビール１本では・・・。週末が待ち遠しい。
8/24 火	8.0	新座・スロージョグ	0:49:48(6:14/K)	太ももの筋肉痛がまだ残っているので、短めにゆっくり走る。今日も缶ビール1本だけ。のんびり飲んでる時間もない。
8/25 水	0.0	休養		１時間半ほど遅くなってしまったので、ジョギングは中止。川越でハーフマラソンが開催されるそうだ。水上公園は遠そうだが、駅から徒歩１５分なら立川よりはましかもしれない。
8/26 木	10.0	朝霞・スロージョグ	1:01:36(6:10/K)	定時で帰れたのでゆっくり１０キロ走る。朝霞の周回部分でペースを上げてみた。太ももとアキレスけんの痛みがほのかに感じられる。やはり気をつけないと。今日も缶ビール１本で満足。
8/27 金	0.0	休養		やっと１週間が終わった。定時を１時間ほど遅れて、道も混んでいたので、ジョギングは休み。久し振りに缶ビール２本と冷酒を飲んだ。
8/28 土	12.0	和光・ジョグ	1:04:14(5:21/K)	走りだしたらまあいい調子なので、無理しないで走れるペースで走る。途中差しこんでトイレへ寄ったが、平均タイムは今年ジョギングを再開してから最高。これでも。目の血管が切れて充血したので、眼科へ行く。２時間もかかってしまった。酒も原因の一つだそうだ。でも、夜になれば飲んじゃう。
8/29 日	20.0	和光・ＬＳＤ	2:02:29(6:07/K)	昨日の激走（？）で、早くも太ももの筋肉痛が出ている。６分２０秒ぐらいの予定だったが、少し早くなってしまった。午前中用事を済ませて、午後はのんびり過ごす。もう一日休みたい感じ。
8/30 月	0.0	休養＆休肝日		車の窓をあけても熱風が入ってくるばかり。省エネ運転はつらい。月曜の禁酒もよく続いている。祝日でも飲んでいないし。
8/31 火	8.0	新座・ジョグ＋ペース走	0:44:23(5:33/K)	FMの天気情報で、渋谷で7時前３１度だと。太ももの痛みがそれほどでもないので徐々にペースを上げて、前半5分50秒、後半5分10秒ぐらいのペースで走った。まずまず。今日も缶ビール１本。
走行距離	229.0  km