月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	6.0	志木・スロージョグ	0:37:04(6:11/K)	早く帰って、のんびりジョギング。それでも太ももにはりがある。いつになったら治るんだろう。今日一日フラッシュバックばかり。頭もどうかしている。
6/02 水	6.0	志木・スロージョグ	0:36:27'6:05/K)	風邪気味で体調が悪い。目の調子も良くない。今日も6キロだけのジョギング。それでも太ももの筋肉痛が出てきた。どうしようもない感じ。
6/03 木	7.0	朝霞・スロージョグ	0:45:40(6:31/K)	気分を変えて朝霞方面を走る。この程度のスピードなら坂道も筋肉痛も気にならない。
6/04 金	0.0	休養		今週もやっと１週間が終わったという感じ。今日は走らない。のんびり飲もう。
6/05 土	10.0	三芳・スロージョグ	1:03:02(6:18/K)	６月なのに北風が冷たいので、薄手のウィンドブレーカー。この程度のスピードなら、筋肉痛も気にならない。ハンバーグのカレーソースで焼酎の炭酸水割り。酒の肴よりご飯のおかずのほうがいい。
6/06 日	12.0	柳瀬川・スロージョグ	1:15:38(6:18/K)	日差しは暑いが、木陰は涼しい。太ももの張りは相変わらず。イワシって、イルカに食べられ、サメに食べられ、海鳥に食べられ、オットセイに食べられ、何のための人生？だ。これからは、合掌してから食べよう。
6/07 月	0.0	休養＆休肝日		夜中に目が覚めてテレビの映画を見てしまったが、寝不足というほどでもない。明日、明後日は雨かな。走れなければ走れないで、筋肉痛も引くだろう。
6/08 火	6.0	志木・スロージョグ	0:38:01(6:20/K)	小雨ぱらつく中、薄手のウィンドブレーカーでゆっくり走る。太ももの筋肉痛は相変わらず。どうしようもないか。
6/09 水	6.0	大和田・スロージョグ	0:36:20(6:08/K)	久し振りに定時ちょっとすぎに帰った。走って２キロほどで太ももにズキンと痛み。もうどうしようもない。
6/10 木	0.0	休養		今日はぐったり疲れていて、膝もだるい。帰り、家に着くころ雨が激しくなってきたのでジョギングは休み。ちょうどよかった。
6/11 金	0.0	休養		仕事はクレームの電話で、さんざんな目にあった。やっと週末。日本酒も焼酎も切らしていたので、虎の子のワイルドターキーを飲む。
6/12 土	10.0	大泉・スロージョグ	0:57:38(5:46/K)	暑かったが、自衛隊の横からはほとんど木陰なので涼しかった。少しペースが上がってしまった。明日はまたゆっくり走ろう。
6/13 日	12.0	三芳・スロージョグ	1:12:50(6:04/K)	今日は大丈夫かな。走って家に戻るとまだ朝の９時半。時間はたっぷりあるが、いつのまにか夕方。軽く飲む程度。
6/14 月	0.0	休養＆休肝日		梅雨入り。むっとするし、走れないし、エアコンで燃費も悪くなるし、撮影もできない。今週は何日走れるだろうか。
6/15 火	6.0	志木・スロージョグ	0:34:27(5:45/K)	小雨の中走る。途中強くなったりしたので、ついペースが上がってしまった。明日からまたゆっくり走ろう。近藤史江の「サクリファイス」を読み終える。自転車ロードレースを舞台にしたミステリー。
6/16 水	6.0	大和田・スロージョグ	0:39:24(6:34/K)	昨日、ラスト1キロ5分で走っただけで、足の疲れがずしりと残っている。今日はのんびり走る。そろそろ無理せずエアコンを使うことにする。自然の風は身体に悪い。
6/17 木	7.0	朝霞・スロージョグ	0:42:23(6:08/K)	暑かったが、公園の周りは風が涼しくて気持ちいい。今年初素麺を食べた。
6/18 金	0.0	休養		やっと１週間が終わった。定期健診に備えてそろそろ禁酒指定が、やっぱり飲んでしまった。
6/19 土	10.0	和光・スロージョグ		曇って涼しいけど、走ると蒸して暑い。久し振りに樹林公園の複合コースを走った。なぜか体重が激増。体脂肪率は激減。どうなってるの？しょせん測定器具なんてそんなもの。測定誤差５％で見るべきだろう。
6/20 日	13.0	三芳町・スロージョグ	1:20:15(6:10/K)	今週も川越街道を三芳町まで走る。少し延長して１３キロ。道端の花を撮影しながら帰る。ネットで花の名前を調べる。今日から定期健診に備えて禁酒。こんな機会でもなければ、なかなかつづけて禁酒できないから。
6/21 月	0.0	休養＆休肝日		朝、検便で一仕事。だるいし、暑い。禁酒２日目。定期健診だからと言ってこういうことをするのは意味がないという人が多いし、その通りだが、こういう機会でもないとアルコール抜きができない。
6/22 火	0.0	休養＆休肝日		検便２日目。暑いし、仕事も忙しい。明日の定期健診に備えて、ジョギングは休んで安静。体重、体脂肪率は激減。酒を抜けば体重は減るのか。
6/23 水	0.0	休養		定期健診、無事終了。午後バリュウムも出た。下剤がききすぎたようなので、心配になり、ジョギングは中止。肺も心電図も問題ありだそうだ。
6/24 木	6.0	志木・スロージョグ	0:33:57(5:40/K)	バリウム排出完了。今回は楽だった。仕事も暇。早く帰って走る。少しペースを上げたので、太ももの筋肉にやや不安。
6/25 金	7.0	朝霞・スロージョグ	0:46:08(6:35/K)	今週は全然走っていないので、がんばって走る。体重、体脂肪率が昨日より激増。どうなっているんだ。
6/26 土	10.0	三芳町・スロージョグ	0:57:25（5:45/K)	前半6:10ペース、後半5:20ペースまで上げられた。夕方筋トレやって、ステーキ、焼きそばで飲む。カロリー増強だ。
6/27 日	13.0	和光・スロージョグ	1:20:04(6:10/K)	かなり暑かったが、自衛隊コース、樹林コースは涼しかった。和光樹林さん、スイゲイさん、テツさんに会って、アフターでグビーッと行きたかったが、自重する。大泉愛走会のホームページ、セントラル・ハーフリレーマラソンの結果を掲載しました。
6/28 月	0.0	休養＆休肝日		暑い。シャワーを浴びてご飯を食べたら、エアコンの効いた寝室に閉じこもることにする。
6/29 火	0.0	雨天休養		朝から蒸すので、ずっとエアコンつけっぱなし。エアコンを使わないのは節約のためで、本来はアンチ自然の風派。雷雨でジョギング中止。昨日走ればよかったけれど、走れば飲みたくなるし。
6/30 水	7.0	朝霞・スロージョグ	0:39:23(5:38/K)	今日も蒸す。少し遅くなったが、雨は大丈夫そうなので走る。昨日走らず、今日走ったのに、体重は１キロ、体脂肪率は２％増えている。わけがわからない。
走行距離	160.0  km