月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	7.0	朝霞・スロージョグ	0:39:49(5:41/K)	今日も日差しは暖かいが、風が冷たい。ラスト、久し振りにキックをきかせて走ってみた。この程度のジョギングを続けていれば、健康にはいいだろう。
5/02 日	10.0	朝霞・スロージョグ	1:01:03(6:06/K)	窓をあけると北風が冷たい。寒気と頭痛がする。部屋のワックスがけや、トイレ、洗面、風呂の掃除をする。夕方ジョギング。まだ１０キロがつらい。カツオで飲む。
5/03 月	0.0	休養		悪寒に震える夢を見て目が覚めたら、頭痛がする。午前中窓、網戸掃除。午後は台所掃除とリビングもワックスがけ。これで大掃除完了。あと２日、のんびり過ごそう。
5/04 火	6.0	大和田・スロージョグ	0:38:11(6:22/K)	今朝も頭痛がする。午前中書類の整理、午後は読書。夕方ジョギングに出る。最近やる気が出ない。
5/05 水	7.0	朝霞・スロージョグ	0:41:27(5:55/K)	今年初めてＴシャツ・スパッツで走る。朝霞ＪＣの人たちに軽々と抜かれてしまった。今は信号のない公園の周回を休まず走るだけで精いっぱい。今日は禁酒。風邪薬飲んで早く寝よう。
5/06 木	6.0	志木・スロージョグ	0:35:50(5:58/K)	連休明けはトラブル続きだったが、定時３０分過ぎに帰る。夜になって風も涼しくなった。帰りは強烈な向かい風。胸をそらして顎を上げて走る。流体力学から導かれた向かい風走法。禁酒あけの酒はきく。強烈に眠い。
5/07 金	0.0	休養		たった一日働いただけで疲労困憊。今日も定時３０分過ぎに帰って、冷蔵庫の残り野菜でのんびり飲む。ソファーで寝てしまった。
5/08 土	8.0	和光・スロージョグ＋ペース走	0:43:41(5:28/K)	北風が強くて寒いかと思ったが、走りだしたら日差しが暑いくらいだった。３キロまではキロ６分超えていたが、帰りの４キロはキロ５分切って走れた。明日の筋肉痛が心配。夕刊で、山口百恵の「女の自立」の記事、それと知っている女性の活躍の記事。それに引き換え・・・。
5/09 日	12.0	柳瀬川・スロージョグ	1:13:57(6:10/K)	北風が強かったので薄手のウィンドブレーカーにした。久し振りに柳瀬川を走る。ジョギング再開以来、初めて１０キロ超えた。まだ無理はしないつもり。
5/10 月	0.0	休養＆休肝日		仕事がはかどらない。給料日だが税金や保険の支払いが続くので憂鬱。明日は雨で走れそうもないが、足を休めるため走らない。
5/11 火	6.0	志木・スロージョグ	0:35:29(5:55/K)	久し振りに６時前に帰ったら、姉がいた。玄関に靴を脱ぎっぱなし。不愉快なので、霧雨の中走りに出る。結構気分良く走れた。筋肉痛はまだ消えない。
5/12 水	7.0	朝霞・スロージョグ	0:39:12(5:36/K)	今日は下痢気味。早めに帰って、風が強かったので、ピッチを上げて走った。アルコール控えめで、薬をあれこれ飲んで寝る。
5/13 木	8.0	志木・スロージョグ	0:49:10(6:09/K)	早く帰れたので、久し振りに志木駅前まで走る。屋台の焼き鳥のにおいが強烈。焼きスパで飲む。今日は眠い。
5/14 金	0.0	休養		仕事でさいたま新都心へ行く。今日は車で９０キロ走った。ウルトラマラソンに比べればどうってことないか。明日早いので、がんばって（飲み過ぎないよう）早く寝よう。
5/15 土	10.0	三芳・スロージョグ＋ペース走	0:55:04(5:30/K)	午前中病院へ行ってコレステロールの薬をもらう。夕方、川越街道を走る。ラスト1キロは４分３０秒。太ももの筋肉痛が少し出た。明日はのんびり走ろう。豚肉とピーマンのオイスターソース炒めとビントロで飲む。
5/16 日	15.0	和光・スロージョグ	1:30:46(6:03/K)	久し振りに樹林公園の複合コースを走った。13キロ付近で膝と太ももにダメージ。まだ２０キロは先だ。radiko.jpというサイトで、ラジオを聴きながらパソコンを使える。便利だ。にんじんの輪切りとホタテの金銀コインカレーで飲む。
5/17 月	0.0	休養＆休肝日		仕事はやっと暇になってきたが、太ももがまだ張っていて、もうしばらく軽いジョギングを続けることになりそう。
5/18 火	7.0	朝霞・スロージョグ	0:46:06(6:35/K)	太ももの筋肉痛がまだ消えない。いつまでたったも回復しない。
5/19 水	0.0	休養		雨がぱらついているが走れないほどではない。ただ、膝痛や太もも筋肉痛が引かないので、休むことにする。マラソン引退かな。
5/20 木	0.0	休養		今日も身体がだるい。帰るころまた雨が降り出して、本降りになった。あきらめて飲んでいたら、やんできたようだ。身体を休めていいか。
5/21 金	6.0	志木・スロージョグ	0:37:57(6:20/K)	朝、立駐が動かなくて遅くなったので、関越で飛ばす。午前中、車でさいたま新都心まで往復。くたびれた。風邪気味で頭痛で熱っぽい。何とか６キロだけ走った。太もも筋肉痛は相変わらず。もう駄目だ。
5/22 土	10.0	三芳・スロージョグ	1:04:47(6:29/K)	走りだすと太ももの筋肉痛は相変わらず。スタートからずっと信号停止なしで、７キロ手前まで走る。１０キロ走って信号停止は１回だけ。カツオのたたきで飲む。ニンニクむんむん。明日どうなるだろうか。
5/23 日	12.0	三芳・スロージョグ	1:16:17(6:21/K)	走りに出たら雨が降り出した。筋肉痛は昨日よりひどい。午前中用事を済ませたので、午後はのんびり過ごせた。
5/24 月	0.0	休養＆休肝日		特に何もなし。
5/25 火	6.0	志木・スロージョグ	0:38:00(6:20/K)	今朝もいろいろ夢を見た。朝早く事務所へ入って掃除。仕事は暇になったので、早く帰ってジョギング。この程度なら筋肉痛もそれほど気にならない。
5/26 水	0.0	休養		今日も走れないほどの雨ではないが、雷と豪雨という予報でやめておく。
5/27 木	6.0	志木・スロージョグ	0:38:04(6:21/K)	あちこち雨が降ったようだ。気持ち悪い雲だが、走っている間幸い降らなかった。しまむらが入っているマンションで火事。時計を止めて見に行ったが、炎も煙も出ていない。何があったんだろう。
5/28 金	0.0	休養		１週間が終わって、飲んでおしまい。かろうじて歯を磨いて寝た。
5/29 土	10.0	新座・スロージョグ	0:59:54(5:59/K)	閉店した文教堂がブックオフになっていた。今度行ってみよう。走り終えてなぜか左ふくらはぎが痛み出した。つまみ、食事兼用の焼きそばで飲む。
5/30 日	12.0	三芳・スロージョグ	1:13:25(6:07/K)	6キロ折り返すとふくらはぎや太ももが痛み出すし、腰もひねってしまった。まだ先は遠い。今日もつまみ、食事兼用のチキンカレーで飲む。
5/31 月	0.0	休養＆休肝日		固定資産税が引き落とされて、銀行残高が一気に減った。
走行距離	171.0  km