月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0	休養＆休肝日		今日は仕事が忙しかった。明日こそ早く帰って、歩いて、飲もう。
3/02 火	5.0	志木・ウォーキング	0:50:59(10:12/K)	今日も忙しかった。夜かろうじて５キロ歩く。まだ痛い。どうにもならない。
3/03 水	5.0	志木・ウォーキング	0:50:35(10:07/K)	入札シーズンが始まって、また忙しくなった。夜、昨日と同じウォーキング。膝を曲げると痛い。運転のせいもあるかもしれない。
3/04 木	0.0	休養		今日も忙しかったし、立駐の故障で１時間以上時間を無駄にしてしまった。くたびれたので、今日は飲んで寝る。
3/05 金	5.0	志木・ウォーキング	0:48:37(9:43/K)	今日も少し遅くなったが、がんばって歩く。いつもよりかなりペースを上げて歩いた。かなり汗ばんで、少しは運動したかなという感じもする。
3/06 土	6.0	大和田・ウォーキング	1:02:28(10:25/K)	今日もウォーキング。膝の具合はだいぶ良くなってきたが、それでも膝を屈伸するだけで、痛みがある。学習院でさえ学級崩壊。近所の公立で充分だということだ。
3/07 日	8.0	朝霞・ウォーキング	1:21:09(10:09/K)	ウォーキングは傘を差してできると思ったが、小雨なのにシューズの中や靴下がずぶぬれになってしまった。歩いているだけで膝が少し痛む。いつまで続くんだろうか。
3/08 月	0.0	休養＆休肝日		久し振りに寒かった。明日は雨らしい。傘をさして歩くよりは、今日歩いたほうが良かったが、運動すると飲みたくなるからパス。
3/09 火	0.0	休養		雪の中歩く気にはなれない。寒いからお休み。熱燗を飲んで、カップラーメンを食べる。ヌクヌクと寝よう。
3/10 水	5.0	志木・ウォーキング	0:50:05(10:01/K)	入札１弾目は落札。当分忙しくなりそうだ。ウォーキングはつづけるが、膝は相変わらず屈伸すると痛む。
3/11 木	0.0	休養		帰り１６号が事故で渋滞して、２時間かかってしまったので、トレーニングは休み。飲んで寝ることにする。株は３万円利確。
3/12 金	0.0	休養		入札関係で忙しくて、今日も定時をかなり過ぎてしまった。飲んで寝るだけ。
3/13 土	7.0	朝霞・ウォーキング	1:09:00(9:51/K)	バイク屋のショーウィンドーでフォームを見ると、膝が曲がって全然なっていない。がんばって歩いたら、結構汗をかいてしまった。いまだに屈伸すると右膝の上の筋肉が痛い。これは何なのだ。
3/14 日	10.0	朝霞・ウォーキング	1:44:22(10:26/K)	昨日は朝霞走友会、今日は朝霞ジョギングクラブが走っていた。やっと１０キロ歩けた。まだ膝の上に筋肉が痛む。当分ウォーキングかな。
3/15 月	0.0	休養＆休肝日		今日も入札で忙しい。眼鏡が壊れたり、親指の付け根が紫色に変色したり、いろいろ変調。膝の具合も相変わらず。ヌキヌキさんいつもすみません。
3/16 火	5.0	志木・ウォーキング	0:50:55(10:11/K)	入札でまたまた忙しくなった。歩いていると少しぐらいなら走れそうな気もするが、屈伸するとやはり膝とその上の筋肉が痛い。
3/17 水	5.0	志木・ウォーキング	0:47:43(9:33/K)	今日も入札で忙しい。金額を決める権利はないから早く帰る。今日も歩くだけ。ペースを早くしたので、少しだけ動悸がした。この程度では運動効果はないように思うが。
3/18 木	5.0	志木・ウォーキング	0:47:26(9:29･K)	今日も入札関係で忙しかった。官庁への申請も残っている。雁道は渋滞。少し遅くなったが、歩きに出る。たいして運動にもならないが。
3/19 金	0.0	休養		入札が本格的に始まる。来週の入札価格を決めるため、７時過ぎまで残業。西友で缶ビールと寿司を買って帰る。
3/20 土	6.0	大和田・ウォーキング	0:58:47(9:48/K)	午前中床屋や買物をすませて、夕方歩く。暖かい。途中でセーターを脱いだ。
3/21 日	10.0	和光・ウォーキング	1:39:39:52(9:59/K)	荒川が中止とのこと。樹林公園まで歩いたら、やっぱり皆さん走っていた。１０キロ歩いて結構くたびれたが、自転車で戻ってアフターに割り込み。カラオケ、ラーメンと続き、自転車無事故で無事帰れた。
3/22 月	0.0	休養＆休肝日		アルコールは残っていないが、食べ過ぎで気持ち悪い。自転車をこいだせいか、膝が少し痛い。今日一日のんびりして、明日からまた仕事だ。
3/23 火	0.0	休養		入札や請求で忙しいので、遅くなった。トレーニングは中止。昨日禁酒したので、心おきなく飲む。
3/24 水	0.0	休養		今日も入札や請求書で遅くなった。チャンネルを変えていたら、J-COMで青梅マラソンをやっていた。知っていれば見たのに残念。
3/25 木	0.0	休養		今日も入札で遅くなった。今日もＪ−ＣＯＭで青梅マラソンをやっていた。飲んで寝るだけだ。
3/26 金	0.0	休養		今日も入札で遅くなったし、雨もぱらついているので休み。今週は一度も運動できなかった。膝の痛みは意識しなくなった。
3/27 土	7.0	朝霞・ウォーキング	1:11:05(10:09/K)	今日はのんびり歩く。膝の痛みは感じないので、来週から走れるかもしれない。
3/28 日	11.0	和光・ウォーキング	1:49:15(9:56/K)	寒いし風邪気味。樹林公園で走っているのはＴ田さんだけだった。午前中に用事を済ませて、午後はのんびり過ごす。明日からまた仕事。憂鬱だ。
3/29 月	0.0	休養		今日は９時近くまで仕事。関越をぶっ飛ばして帰った。仕事で遅くなると、つい飲みたくなってしまう。結局飲んだ。
3/30 火	3.0	近所・スロージョグ	0:20:42(6:54/K)	今日も遅くなったが、２か月ぶりにジョギング。ごくゆっくり走ったが、やはり右膝が少し心配。時間がないので、酒量も控えめ。
3/31 水	4.0	志木・スロージョグ	0:25:07(6:17/K)	ウォーキングで基礎的な脚力は鍛えてあると思っていたが、たった３キロゆっくり走っただけで、股の筋肉が痛い。走り続けて筋肉痛がひかずまた休む、ということになりそう。
走行距離	107.0  km