月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0	休養＆休肝日		朝立駐が動かないし、事務室のレイアウトが変わっているし、一日ドタバタしてしまった。明日からジョギングはお休み。飲み過ぎないように気をつけよう。
2/02 火	0.0	休養		膝も太腿もよくならないので、練習は休み。昨日買った株が１日で１１万上がった。たまにはこんなこともないと。
2/03 水	0.0	休養		帰って、牛乳を買いに出たら、自転車こぐだけで右膝と太ももが痛い。かなり重症だ。休養は続く。
2/04 木	0.0	休養		今日も膝と太ももが痛い。かぶれが直ってきたので湿布を貼っておく。寒いので、熱燗がクイクイ行って怖い。
2/05 金	0.0	休養		どうせ走れないので、残業が気にならない。節約のため、ありあわせのもので飲む。
2/06 土	0.0	休養		膝の上の筋肉痛は、まったく良化の気配がない。午前中病院へ行ってコレステロールの薬をもらい、午後は買物や掃除。豚キムチで飲む。
2/07 日	0.0	休養		毎晩湿布を貼っているが、右の膝上と太ももの筋肉痛、治る気配がない。今日もお休み。たぶん今週１週間休むことになりそう。痛みが消えたらウォーキングから。青梅マラソンは、電車代を節約することになりそう。
2/08 月	0.0	休養＆休肝日		筋肉痛は相変わらず。どうしたんだろう。とりあえず、今週も完全休養。
2/09 火	0.0	休養		椅子から立ち上がるだけでズキンとくる。わけがわからない。今日は飲んで寝る。
2/10 水	0.0	休養		状況変わらず。１時間遅くなったが、明日は休みだからぐいぐい飲む。
2/11 木	0.0	休養		今日も変わらない。痛いところが右膝上だけになってきたのが、せめてもの救い。風邪っぽいので、薬を飲んでおく。
2/12 金	0.0	休養		今日も一向に回復しない。風邪の具合も悪くなってきた。飲んで寝るだけ。
2/13 土	0.0	休養		今日も状況は変わらず。暇だが、床屋とか雑用で一日つぶれてしまった。ワンルームマンションセールスの電話があったので、今失業中ですと言ったら一発で切れた。この手で行こう。
2/14 日	0.0	休養		膝上の筋肉痛は今日も相変わらず。これは何なのだろう。パソコンのメンテナンスをしたり、今さらながら「一瞬の風になれ」を読んだり。
2/15 月	0.0	休養＆休肝日		まだ痛みが引かない。風も悪化。今日はもともと休養日だからいいけれど、そろそろ散歩ぐらいはしたものだ。
2/16 火	0.0	休養		小雨の寒い一日。痛みもまだ消えない。とりあえず飲んで寝るだけ。
2/17 水	0.0	休養		風邪はさらに悪化。太ももの痛みも変わらない。
2/18 木	0.0	休養		同じく。
2/19 金	0.0	休養		ｒｉｅｎ．
2/20 土	4.0	近所・ウォーキング	0:41:41(10:25/K)	膝を曲げて力を入れると痛むが、普段は何ともないし、ストレッチしても痛くはない。とりあえず、近所を往復４キロ歩く。やはりまだ完治していない。夜ＢＳを見て、「サルビアの花」はストーカーの歌だったんだ。明日の青梅マラソンはＤＮＳ。
2/21 日	6.0	志木・ウォーキング	1:01:48(10:18/K)	青梅マラソンは当然ＤＮＳ。ウォーキング２日目。脛がちょっと筋肉痛。和光樹林さん、百年読書会おめでとうございます。
2/22 月	0.0	休養＆休肝日		風邪の具合がまだよくない。膝の上の太ももの痛み、２日歩いたことでまた悪くなったような気がする。何かと低調である。
2/23 火	0.0	休養		今日も遅くなった。右膝上の筋肉痛もひどくなったので、ウォーキングも休み。どうなるんだろう。
2/24 水	5.0	志木・ウォーキング	0:50:15(10:03/K)	今日は暖かかった。３０分ほど遅れたが、帰ったままの恰好でウォーキングに出る。帰り、帰宅ランのヌキヌキさんと遭遇。ラン仲間と会うとモチベーションが上がるが、まだ走れそうもない。
2/25 木	5.0	志木・ウォーキング	0:49:04(9:49/K)	定時ちょっとすぎに帰れたので、余裕で歩けた。暖かいので少し汗ばむ。有酸素運動には一番いい強度。しかし、まだ膝やその上の筋肉がしびれるように痛い。
2/26 金	0.0	休養＆休肝日		明日病院で検査があるので禁酒。今週は２日禁酒できた。
2/27 土	6.0	志木・ウォーキング	1:01:14(10:12/K)	朝、原宿の伊藤病院で検査。夕方、歩きに出る。昨日飲まなかった分も飲む。
2/28 日	8.0	和光・ウォーキング	1:21:08(10:09/K)	夕方、少し長めに歩いた。フィギュアのエギジビション、余裕のヨナちゃんは浅田真央と荒川静香のパロディー。笑えた。
走行距離	34.0  km