SAM  
地域 : 埼玉    年齢 : どうにでも70
一言 : 
青梅10K完走、次は板橋CityフルDNF予定、八戸うみねこマラソン10K。          青梅10K完走、次は板橋CityフルDNF予定、八戸うみねこマラソン10K。          青梅10K完走、次は板橋CityフルDNF予定、八戸うみねこマラソン10K。          青梅10K完走、次は板橋CityフルDNF予定、八戸うみねこマラソン10K。
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 土 12.0   川越街道・スロージョグ
1:09:25(5:47/K)
ウエストポーチのベルトが緩むので、何度も締め直しながら走った。後半はペースが上がって良かった。時計のボタンを押したが、止まらなくなってしまった。明日からどうしよう。
8/02 日 20.0   和光・LSD
2:05:00(6:15/K)
起きたらふくらはぎが痛い。寝ている間につりかけたようだ。とりあえずゆっくり走る。時計がないので、キロ6:15ペースということにした。雨の中、アフターへ出かける。気が付いたらソファーの上。高島平と光が丘を申し込んだ。
8/03 月 0.0   休養&休肝日
ふくらはぎの痛みがひどくなってきた。今週いっぱい走れないかもしれない。最近腰痛もするし、時計は壊れるし、車のキーはなくすし、ろくなことない。
8/04 火 0.0   休養
せっかく定時で帰ったが、ふくらはぎが心配なので、走るのは中止。のんびり過ごす。
8/05 水 7.0   朝霞・スロージョグ
0::45:30(6:30/K)
定時より30分ほど遅れた。ふくらはぎ、太ももの様子見で、距離を短縮してのんびり走る。もう大丈夫なようだ。時計がないので、6分30秒ペースということにしておく。
8/06 木 10.0   大泉・スロージョグ
1:05:00(6:30/K)
早く帰ってのんびり走る。風は涼しいが、汗はどっぷりかく。ビールと冷酒がうまい。
8/07 金 0.0   休養
帰った頃は雷雨もやんでいたが、渋滞で遅くなったし、水たまりもあるだろうから、やめてのんびり飲むことにする。
8/08 土 15.0   柳瀬川・スロージョグ
1:37:30(6:30/K)
久し振りに柳瀬川を走った。朝は涼しかったが、走れば暑い。20分おきに給水。夜、安物の牛カルビで飲む。ちなみに、しゃぶしゃぶは嫌いです。
8/09 日 23.0   和光・LSD
2:29:30(6:30/K)
曇り空でも暑い。自衛隊の横の木陰に入ったら、一瞬ひんやりした。樹林公園でクロカンコース、複合コースを15キロ走って帰る。このところ疲れが抜けないので、アフターは自粛。夜もレギュラー缶3本でやめにした。
8/10 月 0.0   休養
夜中、ふくらはぎがヒクヒクして、何度か起きてストレッチした。朝、豪雨の中恐怖のドライブ。月曜は禁酒日だが、給料日だから飲んでしまった。軽く。もちろん、一升軽々とという意味ではない。
8/11 火 6.0   志木・スロージョグ
0:39:00(6:30/K)
昼、会社の先輩に電話して話す。声を聞いてほっとする。帰りが遅くなったので、6キロに短縮。タイムも測らずのんびり走ったので気持ちい。
8/12 水 8.0   志木・スロージョグ
0:48:00(6:00/K)
帰りの車の中で蚊に7か所も刺された。渋滞で遅くなったしかゆいので、調子は良かったが4キロ地点で引き返した。
8/13 木 6.0   朝霞・スロージョグ
0:39:00(6:30/K)
会社は暇。やっと明日休めることになった。走りに出るが、身体がだるいし、蒸し暑い。6キロでやめにした。エアコンをかけて飲む。
8/14 金 10.0   大泉・ジョグ
0:52:32(5:15/K)
池袋のビックカメラへ行って、カシオのウォッチを買う。8800円。まっすぐ帰り、レトルトの牛丼を食べた。夕方、自衛隊横、大泉中央公園を通って、外環道側道まで走る。久し振りにタイムを計ったので、少し頑張った。お金を使ったので、飲みに行くのは中止。
8/15 土 11.0   和光・3000m
0:57:06(5:11/K)
樹林公園でタイムトライアル。最初の1周4分20秒でやる気喪失。3キロでやめた。I田さんが抜いて、ついてこいというようにペースを落としてくれたが、無理。3000m13分14秒、キロ4分25秒。全然ダメ。夜、アジの開きで飲んだ。伊豆へ旅行に行ったつもり。
8/16 日 25.0   和光・LSD
2:27:10(5:53/K)
7時半スタート。自衛隊の横で仕事に行くウルトラの星さんの車とすれ違った。クロカンコース、複合コースを走って帰る。久し振りの25キロ。シャワーを浴びて洗濯して、自転車で戻ってアフターに参加。蝉のオシッコも夏の風流か。
8/17 月 0.0   休養&休肝日
右足内側のくるぶしの下から土踏まずにかけて、赤くはれて痛い。どうしたんだろう?明日走れればいいけど。やはり大田原、勝田、東京は経費節減のため中止。
8/18 火 0.0   休養
残業と渋滞で遅くなったので、ジョギングは中止。あれこれあれこれ、非常にムカツク。とりあえず、ビールと冷酒を飲む。
8/19 水 10.0   志木・ジョグ
0:56:39(5:40/K)
せっかく定時で帰ったのに、今日も帰りのほうが渋滞している。ピッチを上げてキビキビ走ったが、タイムはこんなもの。ラスト2キロでヌキヌキさんらしき人が前を走っていたが、すぐ見えなくなった。
8/20 木 10.0   朝霞・スロージョグ
1:00:25(6:03/K)
仕事と通勤で車を90キロ走らせたし、くたびれたし暑いので、のんびり走る。後半頑張ったつもりだが、キロ6分も切れなかった。アキレス腱の痛みが問題だ。缶ビールが1本しか残っていない。
8/21 金 5.0   志木・スロージョグ
0:31:45(6:21/K)
朝から熱っぽくて軽い頭痛がする。新型インフル?夜軽くジョギングする。熱はないようだ。
8/22 土 11.0   和光・400m×2 200m×1
1:02:52(5:43/K)
今日から本格的トレーニング開始の予定だったが、風邪の具合が悪化したので、ゆっくりジョギング。身体が軽いので、樹林公園で400mを入れてみた。今シーズン初めて水をかぶって帰る。
8/23 日 20.0   和光・ウェーブ゙走
1:53:23(5:40/K)
30キロの予定だったが、体調を考えて20キロにする。その代わり、樹林公園のジョギングコースではキロ5:30で走れた。5キロごとラスト1キロは4:30ぐらいに上げた。ストリームさんとキュートな奥さんが来ていた。ヌキヌキさんちでのアフターは、やはり体調を考えて自重する。女子マラソンを見ながら、レギュラー缶3本でおしまい。
8/24 月 0.0   休養&休肝日
会社では嫌なことばかり。11ヶ月塩漬けの株が売れたので、相殺。明日は走って飲もう。
8/25 火 10.0   志木・ジョグ
0:53:42(5:22/K)
くたびれていたが、後半ピッチを上げてがんばった。しかし、ペースが上がらない。アキレス腱も痛い。どうしようもない。
8/26 水 7.0   朝霞・スロージョグ+ペース走
0:37:46(5:24/K)
遅くなったので距離短縮。朝霞の周回で3キロ4:30ペース。往復4キロは6分ペース。まだスピードが上がらない。
8/27 木 10.0   朝霞・スロージョグ
1:00:32(6:03/K)
早く帰って、楽に行こうと思い、途中時計を見ないで走る。朝霞の周回で少しペースが上がったが、キロ6分切れていなかった。ガッカリ。
8/28 金 0.0   休養
月末の請求書で遅くなったので、お休み。テレビでも見ながら、のんびり飲む。
8/29 土 12.0   和光・400m×5 200m
1:01:20(5:07/K)
樹林公園ジョギングコースで400m×5本、つなぎは100mウォーク。1分30秒前後。その後2000m1本、8分48秒。4キロの往きはキロ6分、帰りは5分20秒ペース。ストリームさんはハーフだそうだ。今はとても無理。午後は床屋。
8/30 日 21.0   和光・LSD
2:18:31(6:36/K)
走り出したら、キロ7分でも足が重くて息がきつかった。30キロの予定だったが、20キロでやめにする。昨日掃除していないので、アフターも不参加。あとで時計を見たら1周余分に走っていた。ヌキヌキさんに言われて、100キロを10.0キロに訂正。パソコンすら、老眼鏡をつけないと細かい字が見えなくなってきた。筋トレちょっとやって、カレーで軽く飲む。
8/31 月 0.0   休養&休肝日
今日また一人首になった。社員数人の会社で、去年3人、今年2人目。最古参社員がやっと2年目に入ったばかり。明日からまた走ろう。
走行距離 269.0  km