月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	5.0	ウォーキング	0:50:00	久しぶりに早く帰って夜の散歩。新しくできたユニクロまで歩いてみた。膝がだるい。
5/02 土	7.0	ウォーキング	1:10:00	馬鹿会議のため出社。いまだにＱＣなんとやらを言い出すやつがいるなんて。コンサルの餌食だ。夕方歩きだして、何とか1時間超歩いた。月曜も出社だよ。こっちは仕事もないのに。
5/03 日	9.0	ウォーｋング	1:30:00	朝から風呂、洗面、トイレ、台所の大掃除。夕方歩きに出た。くたびれたし、筋肉パンパン。川越街道、自衛隊横、大泉中央公園前、大勢走っていた。明日も出勤です。
5/04 月	0.0	休養		休日出勤。くだらない書類フォーマットを作らされた。帰ってまた川越まで戻って、大（ビッグ）という店で飲んだ。料理も大（ビッグ）でまいった。
5/05 火	5.0	ＥＸＷ	0:48:39(9:44K)	今日はワックスがけに窓・網戸掃除。床が乾くまでの時間つぶしに、樹林公園へ行く。ほとんど人のいないジョギングコースを傘をさして歩く。肘をまげてキロ９分程度までビルドアップした。
5/06 水	0.0	休養		今日は書類と本棚の整理。かなりすっきりした。雨の中わざわざ歩くこともないかとサボり。もう一つの「大泉愛走会」問題で、ネットで調べた。
5/07 木	0.0	休養＆休肝日		おなかが痛くて目が覚めた。胃腸薬を２袋飲んだ。食べ過ぎ、飲みすぎだ。帰り、お客のところへ届け物によろうと思ったが、道がわからなくて戻った。遅くなったので、ウォーキングも休み。
5/08 金	0.0	休養		遅くなったので、面倒になって、シャワーを浴びて飲む。
5/09 土	6.0	ウォーキング	:100:00	自動車税をペイジーで支払う。４千円も上がっていた。買い換えろという国家の恐喝か。膝の傷は全然良くならない。夕方１時間歩いた。
5/10 日	9.0	ウォーキング	1:30:00	暇なので歩きに出た。暑かった。仕事のことをあれこれ考えてしまう。心休まらない休日だ。
5/11 月	0.0	休養＆休肝日		よそより遅いう給料日。ワーキングプアーには給料日もへったくれもない。明日は走れるかも。
5/12 火	5.0	志木・スロージョグ	0:33:16(6:39/K)	やっと暇になった。早く帰って、膝の傷はまだよくないが、走りに出た。体が重いし、蒸し暑い。何とか５キロ走った。昨日抜いたから冷酒がうまい。
5/13 水	6.0	志木・スロージョグ	0:38:06(6:21/K)	今日も早く帰って走り出したら、またの筋肉が痛い。ウォーキングで鍛えたつもりだったが。
5/14 木	7.0	朝霞・スロージョグ	0:40:13(5:45/K)	久しぶりに定時ちょっとすぎに帰った。明るいうちに着いた。風が強くて寒かったが走りに出る。筋肉痛がひどいが、朝霞の周回コースで少しペースを上げてみた。
5/15 金	0.0	休養		最近また渋滞している。景気が良くなる兆候ならいいが。少し遅くなったので、ジョギングは休み。
5/16 土	10.0	和光・スロージョグ	1:02:47(6:17/K)	走り出したら今日も筋肉痛。続けるコツは無理しないこと。ゆっくり走った。Ｉ田さんが珍しくサングラスなし。Ｙ川さんと立ち話して帰る。午後憂鬱な気分になる。面倒くさいが明日の準備をする・
5/17 日	12.0	セントラル・ハーフリレーマラソン	1:08:45(5:44/K)	レース前にアップ８キロ。１本目、筋肉痛がひどくてスローダウン（12:27）。２本目、ピッチ走法でまとめて（8:36）。バーベキューの後、2次会、3次会と行ってしまった。ヌキヌキさん、航空公園さん、ウルトラの星さんはじめ、皆さんお疲れさまでした。
5/18 月	0.0	休養＆休肝日		さすがにアルコールは抜き。明日は早く帰って、少し走って少し飲もう。
5/19 火	6.0	志木・スロージョグ	0:37:39(6:17/K)	今日も太ももと股の筋肉痛がひどい。とりあえず、軽くゆっくり走る。筋トレが足りなかったかな。
5/20 水	7.0	朝霞・スロージョグ	0:42:30（6:04/K)	暑い。かといって窓をあけると風が冷たい。走ると、まだ筋肉痛が残っている。しつこい。週末雨らしいから、そのとき休もう。なんとなく体がだるい。
5/21 木	8.0	志木・スロージョグ	0:45:58(5:45/K)	朝から身体がだるいし、午後は顔が熱っぽくなってきた。風邪引いたかもしれない。それでも、夜走りに出た。筋肉痛も少しずつ引いてきた。足が上がらないので、また転びそうで怖い。
5/22 金	0.0	休養		朝、事務室に猫のウンチが。大騒ぎになった。あれこれバタバタと疲れたし、筋肉痛対策もあって今日はお休み。やっとのんびりできる。
5/23 土	10.0	朝霞・ジョグ	0:52:58(5:18/K)	いろいろ用事があるので、夕方走ることにした。樹林公園は虫が多そうなので、朝霞方面へ走った。朝霞の周回コースで少しペースを上げてみた。
5/24 日	15.0	和光・スロージョグ	1:28:25(5:54/K)	川越街道の交差点でヌキヌキさんとバッタリ。雨の中、テツさん、和光樹林さん、ストリームさん、Ｔ田さん、みんな走っている。来週は20キロ走れそうだ。シャワーを浴びて、近所のユニクロへ姉を連れていった。
5/25 月	0.0	休養＆休肝日		膝の傷がだいぶ良くなってきた。筋肉痛はちょっと残っている。明日はしっかり走ろう。
5/26 火	6.0	志木・スロージョグ	0:34:50(5:48/K)	久々の大渋滞で、朝からだるい。夜遅くなったので、ジョギングも距離短縮。ありもの飲む。
5/27 水	10.0	志木・スロージョグ	1:00:07(6:01/K)	明日は雨らしいので、頑張って１０キロ走る。全然ばねが利かないし、タイムもかなり悪い。やはり、５キロぐらいでも毎日走って、走れる足を作るべきかもしれない。
5/28 木	7.0	朝霞・スロージョグ	0:43:54(6:16/K)	早く帰れたし、雨も上がったので走りに出た。通勤と仕事で９０キロ走ってくたびれたので、７キロでやめた。また雨が降り出したのでちょうどよかった。
5/29 金	0.0	休養		遅くなったし小雨がぱらついているし寒いので、今日はお休み。やっと週末、のんびりできる。株もちょっと利益確定できた。
5/30 土	10.0	和光・ジョグ＋ペース走	0:51:20(5:08/K)	雨が上がって走りに出た。樹林公園で２キロ9：01。行きは５分３０秒、帰りは５分１０８秒ペース。夜飲んでいて、牛乳を飲み忘れたことに気づいた。薬を飲み忘れたようで気持ち悪い。
5/31 日	20.0	和光・ＬＳＤ	1:59:31(5:58/K)	足が重い。樹林公園往復、クロカンコース２周、複合コースでやっと２０キロ走れた。買物や洗濯で時間を取られたので、アフターには行けなかった。ダービー的中。
走行距離	180.0  km