月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0	帰省		ニューイヤー駅伝を見て、読書。外人規制、どうなんでしょう。日本人の横並び、まったく嫌です。ラストのスパート合戦、見方によれば感動ものですが、つまらない結果です。
1/02 金	0.0	帰省		今日も箱根駅伝と読書。早稲田はあれだけ迫られたのに、監督の指示ミスでした。それにしても、ランナー一人一人に監督が付くなんて、お子様レースです。
1/03 土	10.0	志木・ジョグ	0:54:21(5:26/K)	やっと戻りました。畳生活は本当に体に合わなくて、膝、脛、背中、首が痛みます。走ったらなんとか走れました。風が冷たいのでのんびりのつもりがピッチが上がってしまいました。７キロすぎ膝が痛み出しました。最近の文体、変ですね。
1/04 日	15.0	和光・スロージョグ	1:31:12(6:05/K)	走り出したら、最初から息がきついし、膝も痛い。Ｆ島さん、Ｏ貫さん、Ｔ田さん、Ｉ河さんにご挨拶して、何とか１５キロ走った。車にガソリン入れて、買物。グルコサミン買った。クリームシチューを作る。
1/05 月	0.0	休養＆休肝日		始業。道はまだ空いていた。今日から新しいファイルやフォルダーを使うことになるが、まだ何もない。久し振りに禁酒。日曜は駅伝があるから、今週は最低２日は抜けそうだ。
1/06 火	10.0	志木・ジョグ	0:55:35(5:34/K)	今日も道が空いていた。膝が不安なのでゆっくり入った。膝は大丈夫だったが、なぜか太股が張っていた。気がつけばランナーズを買っていない。もう買うのはよそう。
1/07 水	10.0	朝霞・ジョグ	0:54:21(5:26/K)	久し振りに旧道コースを走った。今日も太股が張って体が重い。１周が長く感じられるのは調子が悪いんだろう。靴下にまた穴があいてしまった。丈夫な靴下ないものだろうか。
1/08 木	10.0	大泉・スロージョグ	1:01:19(6:08/K)	久し振りに平日３日連続走れた。今日も太股の張りが残っている。今日は距離に苦痛も感じず走れた。会社から電話。立入検査が入るそうだ。失業かも。
1/09 金	0.0	休養		一日立入検査の準備に没頭。雨だからジョギングも休み。のんびり飲もう。
1/10 土	15.0	和光・スロージョグ	1:28:55(5:56/K)	今日も太股が張っている、最後まで息がきつかった。風が強くて寒いし、いやだいやだと思いながら走った。明日の駅伝に備えて禁酒。明日は一番の冷え込みだそうだ。嫌な感じ。
1/11 日	2.7	県南駅伝	0:11:00(4:01/K)	朝霞で県南駅伝に和光樹林公園ＡＣで参加。周回抜かれの高校生チームと並走したが、じき引き離されてしまった。久し振りの全力走で、喉をやられてしまった。和光樹林さんのお宅で、ヌキヌキさん、ストリームさんたちと打ち上げ。飲み過ぎて、自転車で帰る途中自衛隊の横で転倒。腰と肘を売ってしまった。あとは自転車を押して歩いて帰った。
1/12 月	0.0	休養＆休肝日		昨日打った腰が痛いし、寒いので、ジョギングはお休み。喉も気管支炎状態。寒いと何もする気がしなくなる。
1/13 火	0.0	残業		明日の立ち入り検査に備えて、９時半まであれこれ準備。結論は、いまさらどうしようもないということ。帰って、適当に食べて飲んで寝る。
1/14 水	0.0	休養		立入検査の準備と立入検査でぐったり疲れた。早く帰ったが、ぶつけた腰や脛がまだ痛いのでジョギングはお休み。年だから慎重に行こう。
1/15 木	0.0	休養		立入検査の事後処理が心配で落ち着かない。今日も腰と脛の打撲の痛みが残っているのでお休み。それにしても寒い。五体満足でもサボっていたかも。
1/16 金	0.0	休養		あれこれ心配で走る気になれない。
1/17 土	8.0	和光・スロージョグ	0:49:26(6:11/K)	和光樹林さんか誰かが言っていた、整形外科は２週間によればまだ休んでいたほうがいいが、走ってみた。下にして寝るとまだ痛いが、走っている分には問題ない。軽く汗を流した感じ。今年もだめだ。
1/18 日	13.0	和光・スロージョグ	1:20:54(6:13/K)	時々小雨がポツリときて寒いし、息もきつい。何とか多摩湖1周と同じ13キロ走った。走っている人も少なかった。午後、男子の都道府県対抗駅伝を見る。青森は最後で崩れた。
1/19 月	0.0	休養＆休肝日		少しアルコールが残っていて気持ち悪い。会社の先行きが不安で、落ち着かない。
1/20 火	10.0	志木・ペース走	0:50:40(5:04/K)	昼寒かったのに、夜走り出したらそれほど寒くないし風もない。昨日アルコールを抜いたせいか調子もよくて、後半キロ５分切って走れた。
1/21 水	0.0	休養		帰り小雨がぱらつきだした。これから本降りになりそうだし、風邪気味なのでやめにしたが、シャワーを浴びて飲みだしたら、全然降っていない。明日も朝晩雨らしい。いい加減な敵予報に振り回されてしまった。
1/22 木	10.0	志木・スロージョグ	0:57:24(5:44/K)	間欠ワイパーもいらないくらいになったので走りに出てら、結構霧雨で顔が冷たかった。３キロ地点で引き返そうと思ったが、何とか１０キロ走れた。ゆっくりだが身体は快調。こんなことなら昨日も走ればよかった。天気予報は星占い程度か。
1/23 金	0.0	休養		残業して、買物して帰って遅くなったので、お休み。今月２００キロは無理そう。
1/24 土	13.0	和光・ジョグ		寒いし、息がきつくて足にも力が入らない。樹林公園でも、キロ５分切れたのはラスト１周だけ。粉雪が舞う中走って帰る。夕方、反省して筋トレやった。夜、会社からの呼び出しがなかったので、安心して飲む。
1/25 日	20.0	和光・LSD	2:00:22(6:01/K)	起きたら腰回り、太もも、腹筋に筋肉痛。昨日の筋トレが効いたようだ。今日も寒くて息がきつい。樹林公園でクロカンコース、複合コースを走って帰る。今月初めての２０キロ。情けない。
1/26 月	0.0	休養＆休肝日		寒いし、元気が出ない。自転車転びが流行しているようだ。お大事に。
1/27 火	10.0	志木・ジョグ	0:51:56(5:12/K)	先週ほど後半頑張らなかったが、ラスト流しを2本入れた。なんの効果があるのかはわからないが。最近風がないのでそれほど寒くない。暖冬かな。会社は極寒だが。
1/28 水	10.0	朝霞・インターバル	0:51:07(5:07/K)	赤信号の手前でスピードを落としたら、後ろのトラックが右折レーンに出て追い越してきた。そこまであさましくはなりたくないものだ。夜、６００ｍのロングスプリントを6本。つなぎは４００ｍジョグ。スピードより、ストライドを広げて、距離と本数をこなす。太腿がパンパンだ。
1/29 木	10.0	朝霞・スロージョグ	0:59:19(5:56/K)	久し振りに二度寝して寝過ごした。愛走会の飲み会があったが、朝早いので断る。雨にならなかったので、夜ゆっくりジョギング。太股が張っている。同じところをゆっくりぐるぐる走るのはつらい。遠くを見つめて、辛さに耐える練習をする。
1/30 金	0.0	休養		雨の出勤は憂鬱。午後官庁へ行く。大変なことになりそうだ。もうどうでも良くなった。今日は、車では通勤と仕事で８０キロ以上走ったが、ジョギングは休んでのんびり飲む。
1/31 土	13.0	大泉・ジョグ		午前中、雨の中病院へ行く。夕方ジョギング。５分３０秒超えるペースで入って、後半は５分ぐらいで走る。雨は止んだが、風が冷たかった。
走行距離	189.7  km