月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	10.0	志木・ジョグ	0:55:10（5:37/k)	いろいろドタバタしていたが、さっさと帰る。後半キビキビ走って、久し振りに平日１０キロ走れた。８キロで膝にダメージを感じたが、結局大丈夫だった。1日だけでも禁酒したので、酒がうまい。
12/02 水	10.0	朝霞・スロージョグ	0:59:46(5:59/K)	１週間の３日目にしてくたびれた。だるい。眠い。風邪っぽい。早めに帰って、とりあえず走る。そして、ちょっと飲み過ぎたかも。
12/03 木	0.0	休養		雨の憂鬱な一日。仕事もトラブル続き。走れないほどではないが、遅くなったのでお休み。日本酒で飲んで、久し振りにちゃんぽんを食べた。カップ麺だけど。
12/04 金	5.0	志木・スロージョグ	0:31:14(6:15/K)	帰り際のドタバタと渋滞で遅くなったので、ちょこっとだけ走る。飲む前の腹ごなしという感じ。これぐらいなら膝は何ともない。
12/05 土	13.0	和光・ジョグ＋ペース走	1:07:55(5:13/K)	ちょっと無理して走ったので、息がきつかった。樹林公園のジョギングコースで５キロ２５分切って走れた。床屋でさっぱり。夕方筋トレ。
12/06 日	20.0	和光・ＬＳＤ	2:10:09(6:30/K)	お腹がお思いし痰が絡んで走りづらい。樹林公園のジョギングコースでもペースが上がらない。帰りトイレへ寄ったら下痢だった。膝がまだ不安。午後はのんびり過ごして、夕方筋トレ。アルコールは控えめ。
12/07 月	0.0	休養＆休肝日		３時に目が覚めてその後眠れない。体調は良くないし、仕事は忙しい。帰り川越街道で走っている人を二人見かけた。北風が冷たくてとても走る気にはなれない。明日から冬装備で走ろう。
12/08 火	10.0	志木・スロージョグ	1:03:07(6:19/K)	仕事で遅くなったので、関越で帰った。今シーズン初めて、ウィンドブレーカーの下にロングスリーブシャツ・ロングタイツ、手袋という冬装備。温かくて気持ちよかった。しかし走った気がしない。とりあえず、５００ＫＣａｌ分飲もう。
12/09 水	10.0	志木・スロージョグ	0:59:56(6:01/K)	今日も冬装備でのんびり走る。ラスト信号の変わり目にダッシュしたら、ふくらはぎを痛めた。
12/10 木	5.0	志木・スロージョグ	0:32:36(6:31/K)	給料日、といっても支払い分を除くと残りは小銭だけ。足がだるいし遅くなったので、買物を兼ねて軽いジョギング。ちょっと飲み過ぎた。
12/11 金	0.0	休養		小川和紙マラソンに備えて今日から禁酒の予定だったが、１週間がやっと終わったし、キロ５分でも走れそうにないから、のんびり飲むことにした。今日も飲み過ぎ。
12/12 土	7.0	朝霞・スロージョグ	0:43:48(6:15/K)	膝が不安なのでのんびり走る。身体が重くて、歩いているような人にも抜かれた。電気敷き毛布を出したので、温かく眠れるかもしれない。
12/13 日	21.1	小川和紙マラソン・ハーフ	1:58:41(5:38/K)	膝が不安なので、キロ５分を切らないことという目標で、余裕こいて走っていたが、残り３キロ地点で光が丘の時と同じように右膝に下苦痛が走って、残りほとんど歩いてしまった。姉の入院のことがあってまっすぐ帰ろうと思っていたが、結局打ち上げ兼忘年会に出て、２次会のカラオケにもつきある。和光樹林さんとストリームさんの時空を超えた超人ぶりに改めて驚く。名前を上げきれないけれど。、皆さんお疲れ様でした。
12/14 月	0.0	休養＆休肝日		朝、顔が熱い。リステリンをちょこっと飲んで出かける。はしゃいだ翌日は激しい自己嫌悪。膝裏の下の腱が曲げると痛い。また当分お休みだ。
12/15 火	0.0	休養		ビーナス支給、といっても来年の税金の支払いに消えるだけ。膝下の痛みは相変わらず。一応湿布を貼っておく。今シーズン初熱燗でまったり。
12/16 水	0.0	休養		痛いところがわかってきた。膝の下、外側の骨のところ。まだ走るどころじゃない。
12/17 木	0.0	休養		今日も痛い。ただ、車を止めて自販機まで走ったらなんの痛みもなかった。西村賢太の「どうで死ぬ身の一踊り」を読み始める。これは強烈だ。
12/18 金	0.0	休養		荒川マラソンの事務局から、陸連登録が確認できないという電話があった。そういえば、去年の番号で申し込んでいたのだった。失格になりそうだ。青梅も一緒だからだめかもしれない。
12/19 土	5.0	志木・スロージョグ	0:30:25(6:05/K)	走る気にもなれないので、株価を見たり、年賀状を作ったり。夕方ちょこっと走って、筋トレする。先週からずっと食べたかったフライドチキンで飲む。時々脂っぽいものが食べたくなる。
12/20 日	7.0	朝霞・スロージョグ	0:46:50(6:41/K)	膝に違和感がある。ゆっくり走ったが、膝の下の外側の骨が痛い。ユニクロでダウンパーカー買った。テレビがつまらないので「坂の上の」を見たが、軍人や侵略を美化する神経が理解できない。司馬某、１冊も読んだことはないが、今後も何の関心も持てないだろう。
12/21 月	0.0	休養＆休肝日		膝下の痛みは継続。また当分休みかも。株は売れて、ちょっと小遣いかせぎ。
12/22 火	0.0	休養		仕事でバタバタ。朝まで膝の痛みがあったし、遅くなったので、ジョギングは休み。明日は休みだから、のんびり飲む。
12/23 水	0.0	休養		屈伸するとまだ膝が痛むので、ジョギングは中止。大掃除第２弾は水回り。楽しみにしていた休日だが、家事で終わった感じ。あと２日がんばろう。
12/24 木	0.0	休養		骨と皮ばかりのフライドチキン、クリスマス商法にやられたよ。やはりこの時期、湯豆腐と熱燗にするべきだった。膝はまだだめ。
12/25 金	0.0	休養		なれない経理の仕事で、数字をひねくりまわす。帰ってのんびり飲む。昨日まで何ともなかった左の膝もしびれている。荒川マラソン事務局から今日も電話があったが、答えようがない。もう走る気もなくなったからいい。
12/26 土	0.0	休養		今日も膝の痛みが消えない。寝室と書斎のワックスがけをする。
12/27 日	0.0	休養		膝下の外側が屈伸するとまだ痛む。暇なので、リビングと廊下のワックスがけをやる。あと３日。のんびりダラダラやるか。
12/28 月	0.0	休養＆休肝日		走っていないのに、相変わらず右膝の外側の下の骨のところが曲げると痛む。左膝の内側も痛み出した。郵便受けにＣＤとカレンダーが入っていた。ヌキヌキさんありがとうございます。あと２日仕事。その後走りを再開します。
12/29 火	0.0	休養		事務所に早めに入って、社員が来る前に掃除。銀行へ行ったり、最後の仕事を片付けて、来年の準備をして、３０分ほど残業して帰る。明日は昼で終わりだそうだ。膝は相変わらず痛む。とりあえず、のんびり飲む。
12/30 水	0.0	休養		午前で仕事納め。帰って、しばらくベッドでうたた寝。特にすることもなくぼんやり過ごす。たった４日だけど、やっと休み。左膝の裏がなぜか痛い。
12/31 木	5.0	志木・スロージョグ	0:34:25(6:53/K)	暇なので今年一年を振り返る。あらゆる面でろくでもない一年だった。走り納めで軽く走る。１０日ぶり。左膝裏の痛みは、腱か筋肉のようだ。伸ばすと痛い。とりあえず、今日明日、のんびり飲みます。皆さん、よいお年を。
走行距離	128.1  km