月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	12.0	川越街道・スロージョグ	1:09:25(5:47/K)	ウエストポーチのベルトが緩むので、何度も締め直しながら走った。後半はペースが上がって良かった。時計のボタンを押したが、止まらなくなってしまった。明日からどうしよう。
8/02 日	20.0	和光・ＬＳＤ	2:05:00(6:15/K)	起きたらふくらはぎが痛い。寝ている間につりかけたようだ。とりあえずゆっくり走る。時計がないので、キロ6：15ペースということにした。雨の中、アフターへ出かける。気が付いたらソファーの上。高島平と光が丘を申し込んだ。
8/03 月	0.0	休養＆休肝日		ふくらはぎの痛みがひどくなってきた。今週いっぱい走れないかもしれない。最近腰痛もするし、時計は壊れるし、車のキーはなくすし、ろくなことない。
8/04 火	0.0	休養		せっかく定時で帰ったが、ふくらはぎが心配なので、走るのは中止。のんびり過ごす。
8/05 水	7.0	朝霞・スロージョグ	0::45:30(6:30/K)	定時より３０分ほど遅れた。ふくらはぎ、太ももの様子見で、距離を短縮してのんびり走る。もう大丈夫なようだ。時計がないので、６分３０秒ペースということにしておく。
8/06 木	10.0	大泉・スロージョグ	1:05:00(6:30/K)	早く帰ってのんびり走る。風は涼しいが、汗はどっぷりかく。ビールと冷酒がうまい。
8/07 金	0.0	休養		帰った頃は雷雨もやんでいたが、渋滞で遅くなったし、水たまりもあるだろうから、やめてのんびり飲むことにする。
8/08 土	15.0	柳瀬川・スロージョグ	1:37:30(6:30/K)	久し振りに柳瀬川を走った。朝は涼しかったが、走れば暑い。20分おきに給水。夜、安物の牛カルビで飲む。ちなみに、しゃぶしゃぶは嫌いです。
8/09 日	23.0	和光・ＬＳＤ	2:29:30(6:30/K)	曇り空でも暑い。自衛隊の横の木陰に入ったら、一瞬ひんやりした。樹林公園でクロカンコース、複合コースを１５キロ走って帰る。このところ疲れが抜けないので、アフターは自粛。夜もレギュラー缶３本でやめにした。
8/10 月	0.0	休養		夜中、ふくらはぎがヒクヒクして、何度か起きてストレッチした。朝、豪雨の中恐怖のドライブ。月曜は禁酒日だが、給料日だから飲んでしまった。軽く。もちろん、一升軽々とという意味ではない。
8/11 火	6.0	志木・スロージョグ	0:39:00(6:30/K)	昼、会社の先輩に電話して話す。声を聞いてほっとする。帰りが遅くなったので、６キロに短縮。タイムも測らずのんびり走ったので気持ちい。
8/12 水	8.0	志木・スロージョグ	0:48:00(6:00/K)	帰りの車の中で蚊に７か所も刺された。渋滞で遅くなったしかゆいので、調子は良かったが４キロ地点で引き返した。
8/13 木	6.0	朝霞・スロージョグ	0:39:00(6:30/K)	会社は暇。やっと明日休めることになった。走りに出るが、身体がだるいし、蒸し暑い。６キロでやめにした。エアコンをかけて飲む。
8/14 金	10.0	大泉・ジョグ	0:52:32(5:15/K)	池袋のビックカメラへ行って、カシオのウォッチを買う。8800円。まっすぐ帰り、レトルトの牛丼を食べた。夕方、自衛隊横、大泉中央公園を通って、外環道側道まで走る。久し振りにタイムを計ったので、少し頑張った。お金を使ったので、飲みに行くのは中止。
8/15 土	11.0	和光・３０００ｍ	0:57:06(5:11/K)	樹林公園でタイムトライアル。最初の１周４分２０秒でやる気喪失。３キロでやめた。Ｉ田さんが抜いて、ついてこいというようにペースを落としてくれたが、無理。３０００ｍ１３分１４秒、キロ４分２５秒。全然ダメ。夜、アジの開きで飲んだ。伊豆へ旅行に行ったつもり。
8/16 日	25.0	和光・ＬＳＤ	2:27:10(5:53/K)	７時半スタート。自衛隊の横で仕事に行くウルトラの星さんの車とすれ違った。クロカンコース、複合コースを走って帰る。久し振りの２５キロ。シャワーを浴びて洗濯して、自転車で戻ってアフターに参加。蝉のオシッコも夏の風流か。
8/17 月	0.0	休養＆休肝日		右足内側のくるぶしの下から土踏まずにかけて、赤くはれて痛い。どうしたんだろう？明日走れればいいけど。やはり大田原、勝田、東京は経費節減のため中止。
8/18 火	0.0	休養		残業と渋滞で遅くなったので、ジョギングは中止。あれこれあれこれ、非常にムカツク。とりあえず、ビールと冷酒を飲む。
8/19 水	10.0	志木・ジョグ	0:56:39（5:40/K)	せっかく定時で帰ったのに、今日も帰りのほうが渋滞している。ピッチを上げてキビキビ走ったが、タイムはこんなもの。ラスト2キロでヌキヌキさんらしき人が前を走っていたが、すぐ見えなくなった。
8/20 木	10.0	朝霞・スロージョグ	1:00:25(6:03/K)	仕事と通勤で車を90キロ走らせたし、くたびれたし暑いので、のんびり走る。後半頑張ったつもりだが、キロ6分も切れなかった。アキレス腱の痛みが問題だ。缶ビールが1本しか残っていない。
8/21 金	5.0	志木・スロージョグ	0:31:45(6:21/K)	朝から熱っぽくて軽い頭痛がする。新型インフル？夜軽くジョギングする。熱はないようだ。
8/22 土	11.0	和光・400m×2 200m×1	1:02:52(5:43/K)	今日から本格的トレーニング開始の予定だったが、風邪の具合が悪化したので、ゆっくりジョギング。身体が軽いので、樹林公園で400mを入れてみた。今シーズン初めて水をかぶって帰る。
8/23 日	20.0	和光・ウェーブﾞ走	1:53:23(5:40/K)	３０キロの予定だったが、体調を考えて２０キロにする。その代わり、樹林公園のジョギングコースではキロ5:30で走れた。5キロごとラスト1キロは4:30ぐらいに上げた。ストリームさんとキュートな奥さんが来ていた。ヌキヌキさんちでのアフターは、やはり体調を考えて自重する。女子マラソンを見ながら、レギュラー缶3本でおしまい。
8/24 月	0.0	休養＆休肝日		会社では嫌なことばかり。１１ヶ月塩漬けの株が売れたので、相殺。明日は走って飲もう。
8/25 火	10.0	志木・ジョグ	0:53:42(5:22/K)	くたびれていたが、後半ピッチを上げてがんばった。しかし、ペースが上がらない。アキレス腱も痛い。どうしようもない。
8/26 水	7.0	朝霞・スロージョグ＋ペース走	0:37:46(5:24/K)	遅くなったので距離短縮。朝霞の周回で３キロ4:30ペース。往復4キロは6分ペース。まだスピードが上がらない。
8/27 木	10.0	朝霞・スロージョグ	1:00:32(6:03/K)	早く帰って、楽に行こうと思い、途中時計を見ないで走る。朝霞の周回で少しペースが上がったが、キロ６分切れていなかった。ガッカリ。
8/28 金	0.0	休養		月末の請求書で遅くなったので、お休み。テレビでも見ながら、のんびり飲む。
8/29 土	12.0	和光・400m×5 200m	1:01:20(5:07/K)	樹林公園ジョギングコースで４００ｍ×5本、つなぎは１００ｍウォーク。1分30秒前後。その後2000m1本、8分48秒。4キロの往きはキロ6分、帰りは5分20秒ペース。ストリームさんはハーフだそうだ。今はとても無理。午後は床屋。
8/30 日	21.0	和光・ＬＳＤ	2:18:31(6:36/K)	走り出したら、キロ７分でも足が重くて息がきつかった。３０キロの予定だったが、２０キロでやめにする。昨日掃除していないので、アフターも不参加。あとで時計を見たら１周余分に走っていた。ヌキヌキさんに言われて、100キロを10.0キロに訂正。パソコンすら、老眼鏡をつけないと細かい字が見えなくなってきた。筋トレちょっとやって、カレーで軽く飲む。
8/31 月	0.0	休養＆休肝日		今日また一人首になった。社員数人の会社で、去年3人、今年２人目。最古参社員がやっと２年目に入ったばかり。明日からまた走ろう。
走行距離	269.0  km