月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0	休養＆休肝日		久し振りの団体戦。といっても、月曜日は休養日。キョリンさん、サブさん、よろしくお願いします。
6/02 火	10.0	志木・ジョグ	1:56:23(5;38/K)	勢いとをつけて走り出したら、じき足が重くなってきた。リレーマラソンの時と同じ症状だ。土曜日頑張ればいいやとペースを落とし、後半ピッチを上げて行ったが、脚が限界。
6/03 水	10.0	朝霞・スロージョグ	0:58:28(5:57/K)	昨日の筋肉痛が残っていて、今日は無理しない。
6/04 木	10.0	朝霞・スロージョグ	1:04:44(6:28/K)	今日はひたすらゆっくり。体に負担をかけずに走るのがこれが限界。
6/05 金	0.0	休養		やっと週末。ぱらついている雨を口実にサボる。
6/06 土	10.0	大泉・スロージョグ	0:58:26(5:51/K)	朝病院へ行く。あまり待たされたのでやめにする。ついでにコレステロールの薬も止めることにした。夕方ジョギング。明日の負担を軽くするため、10キロでやめた。
6/07 日	20.0	和光・ＬＳＤ	2:03:32(6:11/K)	筋肉痛で一度もキロ６分切れなかったし、速い女性に何度も抜かれた。いったん帰って洗濯と買い物を済ませて樹林公園へもどり、和光樹林さん、スイゲイさん、Ｔ田さんとアフター。ヌキヌキさん、テツさん、ストリームさんは家庭奉仕で帰ったそうだ。青空と風が心地よかった。今週は少し落として、筋肉痛を解消しようかな。
6/08 月	0.0	休養＆休肝日		朝はすっきり目覚めたが、夜本を持ってベッドに入ったら、そのまま寝てしまった。
6/09 火	6.0	志木・スロージョグ	0:38:57(6:30/K)	定時ちょっとすぎに帰り、走り出したら太ももの筋肉痛がひどいし、アキレス腱も時々ビリっとくる。走れる状態じゃない。今年もダメそう。アキレス腱は変形しているようだ。
6/10 水	6.0	志木・スロ＾−ジョグ	0:37:14(6:12/K)	太ももの筋肉つも引いたし、今日はアキレス腱も痛まなかった。当分こんな感じでやっていこう。
6/11 木	7.0	朝霞・スロージョグ	0:44:36(6:22/K)	朝渋滞。会社で足がつりそうになった。ソックスの締り具合に問題があるようだ。今日も軽いジョギング。クエン酸を飲んでおく。
6/12 金	0.0	休養		朝から事故渋滞で、何年か振りで関越に乗った。足を休めるために今日は休養。
6/13 土	10.0	和光・スロージョグ	1:02:05(6:13/K)	４キロ過ぎでアキレス腱が痛み出した。支障のない程度に走ると、キロ６分を超えてしまう。当分、ゆっくり短く走って、疲労を取りながら筋力をつけるしかないだろう。
6/14 日	13.0	和光・スロージョグ	1:19:29(6:07/K)	早めに走りに出た。樹林公園で５キロ走って帰った。アキレス腱が不安なので足首を固定したままで走る。シャワーを浴びて洗濯して買物をすませて、自転車で樹林公園へ戻ってアフターに参加。追加オーダーでサザエさんまで寝てしまった。
6/15 月	0.0	休養＆休肝日		豪雨の中を帰る。前が見えにくいし、途中冠水していたりで、疲れた。今日から定期健診まで１０日間の禁酒。ほんとは１ヶ月くらい禁酒して、身体をリセットしたい。
6/16 火	0.0	休養＆休肝日		夕立２日目、禁酒も２日目。寒いせいか、何度も指をつりかけた。明日も夕立らしい。さすがにまずい。
6/17 水	7.0	朝霞・スロージョグ	0:41:52(5:59/K)	やっと晴れた。アキレス腱が痛むので、足を置くだけの走りになって、キビキビ走ったつもりでもキロ６分切るのがやっと。禁酒３日目。明日も雨らしい。
6/18 木	8.0	志木・スロージョグ	0:47:49(5:59/K)	昼、弁当代わりに日曜日もらったさつまいもを食べた。雨の予報であきらめていたが、早く帰って走れた。相変わらずアキレス腱が良くない。禁酒４日目。禁断症状、はない。
6/19 金	5.0	志木・スロージョグ	0:32:23(6:29/K)	軽くジョギングに出て、コンビニで缶ビール買って帰った。断酒４日目にして失敗。まあいいか。どうせなら愛走会の飲み会に行っても良かったか。
6/20 土	11.0	和光・ジョグ＋ペース走	0:57:35(5:14/K)	少しキックをきかせて走った。樹林公園まで５分３０秒ペース。ジョギングコースで４分３０秒ペース。帰りは５分ちょっと。まあまあ走れた。今日も飲んでしまった。明日からまた禁酒。
6/21 日	15.0	和光・スロージョグ	1:27:04(5:48/K)	小やみになったので走りに出たら、また降り出した。走り出してから降るのは平気だし、後でシャワーを浴びるから同じこと。今日からまた禁酒。
6/22 月	0.0	休養＆休肝日		予定通りお休み。あと２日、禁酒頑張ろう。
6/23 火	10.0	志木・ジョグ	0:56:30(5:39/K)	走り出したら太ももの筋肉痛が再発しているのでゆっくりいったが、ｉ−ｐｏｄにＮｉｋｅというカッコだけのランナーに前を塞がれたので、途中からペースを上げてしまった。暑くて喉が渇く。禁酒3日目。
6/24 水	0.0	休養		明日定期健診なので、夜は安静に過ごす。禁酒４日目。早く明日になって嫌なことは終えて飲みたい、とマラソン前日のようなことを考えている。
6/25 木	0.0	回避		定期健診で久し振りのお休み。バリウムも久しぶり。しかし来ない。不安なのでジョギングも中止。水も牛乳も馬鹿飲みしたがまだ来ない。次はビールを馬鹿飲み。しかし来ない。問診で腸閉そくはありませんかと聞かれたが、今がそれだよ。
6/26 金	7.5	朝霞・スロージョグ	0:46:18(6:10/K)	無事出たし、懸案の仕事も片付いたので、ホッとしてのんびりジョギング。ショートカットするつもりが、気が付いたらいつものコース。アキレス腱はかぶれて湿布できないので、シャワーを浴びる前に冷水でアイシング。
6/27 土	13.0	和光・ジョグ	1:12:21(5:34/K)	いきなりガンと走り出したら足が重いので、自重した。j自衛隊の女の子にも抜かれた。明日の月例赤羽もやはり棄権。きちんと走れるようになるまでは無理しない。それにしても、そろそろ新しいシューズ欲しいし、タイヤも交換しなければならない。お金って大嫌い。（出すのが）
6/28 日	20.0	上板橋・ＬＳＤ	2:03:59(6:12/K)	１年ぶりに川越街道を上板橋まで走った。足がガタガタで２０キロが精いっぱい。午後、タイヤを交換する。痛い出費。陸上日本選手権を見ながら読書。夜は、豚カツでチューハイ。明日からまた仕事。憂鬱。
6/29 月	2.0	近所・プチジョグ	0:13:51(6:56/K)	明日雨で走れないと困るので、ちょっとだけ走った。これでせこく月間２００キロ達成。筋肉痛がひどい。結局飲んでしまった。
6/30 火	5.0	志木・スロージョグ	0:30:27(6:05/K)	月末で遅くなったので、５キロでやめた。何とか月間２００キロ達成。キヨリンさん、サブさん、お疲れ様でした。
走行距離	205.5  km