月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	20.0	和光・ＬＳＤ	1:58:12(5:55/K)	走り出したら膝が痛い。おなかも重くなってきた。公園のトイレに間一髪間に合った。２０キロでやめて帰った。シャワーを浴びたら、温かくてなかなか出られない。
3/02 月	0.0	休養＆休肝日		会社の納税で100万円の札束を手にした。明日は雪らしいが、風邪が冷たいので今日はお休み。今週もあまり走れそうにない。
3/03 火	0.0	休養		霙が冷たいのでお休み。というより、右膝の外側が痛くて、歩くのも不自由。一体どうしたんだろう。今年も荒川棄権はほぼ確実。とりあえず、熱燗。雪が積もっていたら、明日は休みだ。
3/04 水	0.0	休養		風邪も膝もいまいちだし、雨もパラパラ来ているので、今日もお休み。無理してもしょうがない。
3/05 木	10.0	志木・スロージョグ	1:01:26(6:09/K)	久し振りに晴れた。定時で帰って、ゆっくりジョギング。膝は完調。寒さも和らいだ。今日は東風が吹いていた。ヌキヌキさん、今年も陸連登録お願いします。
3/06 金	0.0	休養		風邪薬が切れたら鼻水が止まらない。夜、保谷で愛走会の飲み会。帰り、新座営業所から歩いて帰る。
3/07 土	15.0	和光・ジョグ	1:21:05(5:24/K)	トースト１枚食べて、樹林公園へ向かう。途中ストリームさんとすれ違った。樹林公園でラスト１キロ４分５秒。午後、宮原の就業支援ＮＰＯへ行くが、場所がわからず引き返す。カーナビなんて高くて買えない。
3/08 日	20.0	志木海道・LSD	1:57:03(5:51/K)	今日は和光市のロードレースがあるので、久し振りに志木街道を走った。かすかに膝の痛みもあるし、左の足裏が痛い。まあ何とか無事走れた。
3/09 月	0.0	休養		朝の寒さが緩んできた。朝練派にはいいことかな。荒川に向けて、木曜から禁酒する予定なので、今日は飲んでしまった。
3/10 火	10.0	志木・スロージョグ	0:57:33(5:45/K)	昼は暖かかったのに、夜北風が吹いて寒くなった。あまりのトップにやる気も失せたが、何とか１０キロ走れた。ラストにウィンドスプリントを２本。右膝が不安だ。
3/11 水	10.0	朝霞・ジョグ＋ペース走	0:51:53(5:11./K)	今日も風が冷たい。朝霞の周回コースでペースを上げたが、タイムはキロ５分切る程度だった。久し振りにタヌキと遭遇。最後の登りの向かい風はきつかった。明日から禁酒するので、缶ビール２本行く。
3/12 木	10.0	志木・スロージョグ	1:01:29(6:09/K)	久し振りに平日３日走れた。しかし、相変わらず膝が不安だ。荒川出るかどうかわからないが、一応備えて今日から禁酒。
3/13 金	0.0	休養＆休肝日		会社では入札が始まった。禁酒二日目。明日は雨らしい。あさっては寒いらしい。寒かったらやめよう。
3/14 土	0.0	休養＆休肝日		午前中戸田公園経由で前日受付をしてきた。泥んこが明日までに乾きそうもない。やな感じ。いつまでもパラパラと降りやまないので、前日練習はなし。ちょっと不安。明日は厚着して出る予定。
3/15 日	42.2	荒川市民マラソン・フル	3:33:14(5:03/K)	膝、ふくらはぎ、マメといろいろトラブルはあったが、無事完走できた。今シーズン初、去年の勝田以来１年ぶりのフルマラソン完走。３日禁酒したのに、ビールが進まなかった。ヌキヌキさん、和光樹林さん、まげちゃん、他大勢の方、お世話様でした。
3/16 月	0.0	休養		筋肉痛はそれほど低はないが、膝が痛い。会社でも顔が赤いと言われてしまった。アルコールですか？それは失礼だろう。ストレッチだけして、のんびり飲んだ。
3/17 火	0.0	休養		太腿の筋肉痛が出てきた。ぼちぼち落札も決まりだした。忙しい。
3/18 水	0.0	休養		膝と太腿の痛みは消えてきたが、もう一日用心することする。顔の皮がむけ始めて、額が突っ張っている。
3/19 木	4.0	志木・チェックジョグ	0:26:57(6:44/K)	痛みはひいたが、走り出すとどっぷり疲れが残っている。特に、終盤ヤバかったふくらはぎがひどい。今日のジョギングで、筋肉に血が通ってくれればいいが。
3/20 金	0.0	休養		午前、宮原の就業支援ＮＰＯへ行く。最近の不満をぶちまけた。夕方走ろうと思ったが、風が強いのでやめる。風アレルギーだ。
3/21 土	7.0	朝霞・スロージョグ	0:42:29(5:56/K)	木曜日から3キロ延長して7キロのコース。今日は息がきつかったし、ふくらはぎのダメージがまだ残っている。青葉台公園の桜はもう咲いていた。デジカメ買ってしまった。またオリンパスです。
3/22 日	10.0	朝霞・ジョグ	0:54:02(5:24/K)	９時から排水管清掃があるので、早目に走りに出た。今日はキックをきかせて走れた。ラスト膝が痛んだ。昼前から風が強くなった。東京マラソン、落ちてよかったかもしれない。
3/23 月	0.0	休養		入札の仕事が忙しいので、１時間半のサービス残業。くたびれたので飲んでしまった。最近の喉が詰まる。食道××？
3/24 火	0.0	休養		今日も年度末の仕事や入札で忙しくて遅くなったので、ジョギングはお休み。とりあえず、のんびり飲んで寝ます。
3/25 水	0.0	休養		入札の準備や期末の請求書の作成で今日も遅くなってしまった。小雨が冷たいし、ジョギングはやめて飲んで寝ることにした。H20-21シーズンは終わったので、リハビリ休暇でもいいかもしれない。
3/26 木	0.0	休養		今日も遅くなったし、道も渋滞していた。またまたジョギングは休み。飲んで寝るしかない。
3/27 金	6.0	志木・スロージョグ	0:37:37(6:16/K)	入札に行ってきた。委任状と見積もりの入った封筒を出すだけ。今日は早く帰るぞと思ったが、３０分ほど遅れたし、道も混んでいた。ちょっとだけ走った。まだフルマラソンのダメージが残っている。
3/28 土	12.0	和光・スロージョグ	1:09:55(5:50/K)	樹林公園へ行ったら、和光樹林さん、テツさん、ストリームさん、Ｉ河さんがいた。午後買物に出たら、交差点にヌキヌキさんがいた。今日は珍しい。車の点検に出かけたので、床屋は明日にするかも。
3/29 日	18.0	和光・ＬＳＤ	1:48:01(6:00/K)	膝から下にまだダメージが残っている。中途半端だがやめて帰る。今週はオーバーホール期間にして、時間があっても走らないことにする。
3/30 月	0.0	休養		入札は一段落したが、年度末で忙しい。禁酒日だが、そんな日に限って飲みたくなる。
3/31 火	0.0	休養		年度末の月末で、最後まで残った請求を片づけ、通帳を記帳して入金をチェックする。6時過ぎに帰れたが、今日も走らない。姉が早く帰ってきたので、酒がまずくなった。
走行距離	194.2  km