月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	23.0	和光・ＬＳＤ	2:12:13(5:45/K)	風が強いのでやめようかと思ったが、けっこう走っている人が多い。サボろうとした自分が恥ずかしい。車にガソリンを入れる。リッター10キロ下回ったが、会社の交通費は15キロで計算していて、大幅に損している。帆立のスープカレーで飲む。
2/02 月	0.0	休養＆休肝日		今日は忙しかった。このところ、月曜休肝日を続けられている。いい傾向だ。
2/03 火	10.0	志木・ジョグ	0:54:31(5:27/K)	今日も忙しかったが、早く帰ってジョギング。結構頑張ったつもりなのに、タイムはスロージョグ並み。昨日Ｙ川さんからいただいたメザシで熱燗。２本で我慢しよう。
2/04 水	10.0	朝霞・ジョグ	0:56:20(5:38/K)	今日は官庁への報告書提出日。社長と専務だけで行ったので、嫌な思いはしないですんだ。足に疲れが残っているので、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙは中止。それにしても、結構キビキビ走った割にはスロージョグ並みのンタイム。何かがおかしい。
2/05 木	10.0	志木・スロージョグ	0:57:50(5:47/K)	朝起きた時から膝がだるい。夜、坂道のないコースを走るが、足に疲れがたまっていて、キロ６分切るのがやっと。新しいシューズ買おう。
2/06 金	0.0	休養		風が冷たいし、足もくたびれているので、休んで飲んだ。
2/07 土	11.0	樹林公園・ビルドアップ	0:5154(4:43/K)	久し振りにビルドアップ。和光国際の連中にはバンバン抜かれるし、前を走っている小柄な女の子には少しずつ離される。周回数を間違えて、１１キロでやめてしまった。Ｉ田さんは３分４５秒ぐらいで走っていた。ストリームさんらしい人を見かけたが、寒いので帰った。フタバで超久し振りにスカイセンサーを買った。これで青梅と荒川をがんばるつもり。
2/08 日	20.0	和光・ＬＳＤ	1:55:33(5:47/K)	風邪ひいたっぽかったが、がんばって樹林公園まで走る。今週もクロカンコースと複合コース。後ろ髪引かれる思いで家まで走って戻った。夜、スパゲッティボンゴレを作って飲んだ。
2/09 月	0.0	休養＆休肝日		寒い一日だった。鼻の具合がますます風邪っぽい。寝つきが悪くなりそうな予感。
2/10 火	7.0	朝霞・スロージョグ	0:39:51(5:42/K)	喉も痛くなってきた。風邪だめかもしれない。夜のジョギングは距離短縮。体力というより気持ちの問題。ただ、青梅対策で坂道だけは頑張った。明日休みなので、ビールと熱燗を3本。
2/11 水	12.0	柳瀬川・ジョグ＋ペース走	1:02:53(5:14/K)	明け方からくしゃみ連発。久し振りに柳瀬川を走る。風邪で具合が悪かったが、後半キックをきかせて頑張った。青梅対策で、川越街道の登りも一気に駆け上がった。風邪薬飲み始めたが、全然効きそうにない。
2/12 木	10.0	志木・スロージョグ	1:02:49(6:17/K)	風邪が喉まで進行した。鼻水に血が混じるので、ティッシュをしてマスクをかける。夜走っていてクラっときたが、何とか１０キロ走れた。それにしても、タイム悪すぎ。
2/13 金	0.0	休養		今日もバタバタと忙しかった。風邪薬のせいか眠い。青梅マラソンに備えて今日から禁酒の予定だったが、飲んでしまった。完走できれば十分です。
2/14 土	6.0	樹林公園・ペース走	0:28:25(4:44/K)	フルマラソン前日練習と同じメニュー。４分５０秒で５キロ走って、６周目は４分１５秒。風邪のせいか胸が苦しい。３０キロ走れるかどうか不安だ。
2/15 日	30.0	青梅マラソン	2:27:10（4:54/K)	トイレに入ったらスタート30秒前、スタート直前にウンコする奴は棄権するべきだ。かかとを踏まれたり、肘で突かれたり、つばを吐かれたり、ひどい大会だ。おっさんの全裸姿まで見せられてしまった。樹林公園ACの皆さんと飲んで帰る。風邪ひきのわりには走れたからまあいいか。
2/16 月	0.0	休養		膝が痛くてまともに歩けない。当分走れそうもないし、荒川市民マラソンもだめかもしれない。夜、一人のんびり飲みたくなった。久し振りの月曜休肝日返上。
2/17 火	0.0	休養		膝の痛みは、普通に歩けるようにはなったが、まだまだ走れる状態ではない。脛の筋肉も痛い。これは坂を上ったせい。歩き不足だ。
2/18 水	0.0	休養		鼻水がかんでもかんでも。膝の痛みは走れる程度だが、痛みがあるうちはまだ走らない。代わりに何をやっているかというと、中川さんやってます。
2/19 木	0.0	休養		膝の痛みはもう少しだが、脛の筋肉痛はまだひどい。今日もお休み。のんびり焼酎のお湯割りを飲む。
2/20 金	0.0	休養＆休肝日		明日病院で検査があるので、禁酒。つまらない一日。
2/21 土	6.0	志木・チェックジョグ	0:36:40(6:07/K)	朝、原宿の伊藤病院で検査。夕方、恐る恐る走りに出る。今シーズン一番かという寒さで、少しピッチが上がった。昨日抜いたので、まったり飲む。
2/22 日	12.0	朝霞・スロージョグ	1:13:03(6:05/K)	今日も寒かった。8キロあたりで膝に違和感。まだ完治していない。午後、横浜国際女子駅伝を見た。サングラスの子が多いので、この子可愛いかもと思っても確かめられない。
2/23 月	0.0	休養＆休肝日		風邪がとうとう喉に来てしまった。唾を飲み込むと痛い。荒川市民マラソン、棄権かもしれない。
2/24 火	0.0	休養＆休肝日		今日ものどが痛いので、無理せず休む。酒もやめて風邪薬を飲んで寝ることにする。
2/25 水	0.0	休養＆休肝日		のどの痛みは引いてきたが、まだひりひりするので、もう一日休むことにした。明日あさって頑張って走って、いっぱい飲もう。
2/26 木	10.0	志木・スロージョグ	1:01:06(6:07/K)	目覚めたら鼻は相変わらず、喉もヒリヒリ。がっかり。それでも、夜霧雨の中走る。3キロ地点で引き返そうかと思っていたが、何とか１０キロ走れた。久し振りのビールと、焼酎のお湯割り。
2/27 金	0.0	休養		今日も鼻、喉は相変わらずで頭痛もする。寒いし霧雨だし、足もとも悪いし、ジョギングは休んで、飲んで寝ることにした。
2/28 土	0.0	大泉・ジョグ	1:22:00(5:28/K)	今日は調子がいい。でもゆっくり走る。自衛隊の脇で和光樹林さんとすれ違った。１３キロあたりで膝が痛み出す。不安だ。夕方足の筋トレをやる。荒川市民マラソン、なんと574番。レッドカーペットにならないよう気をつけよう。
走行距離	177.0  km