月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0	休養＆休肝日		帰り、車の中から三日月の上に星が２つ並んだ珍しい眺めが見えた。久し振りに禁酒。寒くて寝付けそうにないので、電気敷き毛布を出した。寒い。はたして、明日から夜のジョギングができるのだろうか。
12/02 火	7.5	朝霞・スロージョグ	0:43:02(5:44/K)	仕事は、一難去ってまた一難。走っているうちに太股の張りが出てきたので、途中でやめた。昨日禁酒したのでビールがうまい。
12/03 水	0.0	残業		今日もさいたま市の官庁へ行く。来週中にＩＳＯ9001に準拠したマネジメントレビューを出さなければならない。何それという感じ。遅くなったので、ジョギングは中止。とりあえず飲んで寝よう。
12/04 木	10.0	志木・スロージョグ	1:01:38(6:10/K)	マネジメントレビューの作成に頭を悩ませる。早く帰ってゆっくりジョギング。まだ足が重い。土曜日から本格的にトレーニングだ。
12/05 金	0.0	休養		今日も業務報告書とマネジメントレビューの準備を進める。くたびれたのでジョギングは中止。せっかくの週末も、飲んでいるうちに１２時回ってしまった。
12/06 土	10.0	樹林公園・ビルドアップ	0:47:35(4:46/K)	久し振りにターサー。走り出したらキロ5分ペースが苦しい。1キロで一休みして、少しずつペースを上げた。早い女の子がいて、あっさり抜かれた。買物や掃除や洗濯で、全然のんびりできない。
12/07 日	20.0	樹林公園・ペース走	1:37:57(4:54/K)	今日も久し振りにスカイセンサー。途中トイレへ寄ったりしたが、何とかキロ５分切るペースで２０キロ走れた。風もなく思ったより暖かい日差しの下で、ヌキヌキさん、和光樹林さん、テツさんたちとアフター。来週は小川和紙だ。
12/08 月	0.0	休養		レンジで指を火傷してしまった。年末３１日までだと。おもしろくない。飲んでしまった。
12/09 火	0.0	休養		風邪をひいてもしょうがないので、雨でお休み。３１日遅い午後のはやてを予約した。
12/10 水	10.0	志木・ジョグ	0:55:43(5:34/K)	給料が少し上がったが、うれしくない。感情で上げてもらってもしょうがない。夜、走り出したら足が重い。筋肉痛も残っている。まだまだ本格化しません。
12/11 木	10.0	朝霞・スロージョグ	1:01:28(6:09/K)	マネジメントレビューを適当に作り、速達で官庁へ送る。今日も膝がだるくて足が重い。明日から小川和紙に備えて禁酒なので、少し多めに飲む。はんかくさい。
12/12 金	0.0	休養		久し振りに暇になった。小川和紙に向けて今日から禁酒の予定だったが、ホッとして走りもしないで飲んでしまった。
12/13 土	7.0	樹林公園・ビルドアップ	0:34:06(4:52/K)	走り出したら昨日飲んだせいか息が苦しくて、7キロでやめた。歩いていると足がへたる。そういえば、もうしばらく筋トレをやっていない。禁酒して、早めに寝よう。
12/14 日	21.1	小川和紙マラソン・ハーフ	1:43:08(4:53/K)	雨のレース。一人参加だったらやめていたが、飲み会につられて出た。先週のペース走と変わらないタイム。１０キロであきらめて抜いて走る。後半こんなに抜かれたのは初めて。会場で１本、電車で１本、朝霞台のさくら水産で数知れず。１次会で帰って、シャワーで温まって、軽く夕食。
12/15 月	0.0
12/16 火	10.0	志木・ジョグ	0:54:57(5:30/K)	寒くて嫌だったが、明日雨らしいので頑張って走った。走り出したら右太ももが痛い。小川和紙で違和感を感じていたが。ピッチだけ上げて走った。下着の上にウィンドブレーカーだけでまだ走れる。
12/17 水	0.0	休養		今夜も走れないほどの雨ではないが、風邪をひいてもしょうがない。今日もサービス残業。自分は仕事嫌いで、社員には働かせる、どういう社長だ。
12/18 木	0.0	休養		全員出ていて留守番したので遅くなったし、帰りも渋滞していた。くたびれたのでジョギングはお休み。マラソンは二の次だ。
12/19 金	0.0	飲み会		今日は保谷つがるで愛走会の忘年会。立駐に車を入れて、その足でバスで出かける。糖尿病休養中のウラトラの星さんの豚肉の鍋をいただく。話題の中心は、所沢シティマラソンで優勝したY田さん。風邪気味で熱っぽく、軽い頭痛。帰り、バスで寝て乗り過ごしてしまった。
12/20 土	13.0	大泉・ジョグ	1:11:55(5:32/K)	夕方だったせいか、スカイセンサーにしたせいか、朝下痢をしたせいか、体が軽かった。無理せず、伸びやかに走る。
12/21 日	20.0	和光・ＬＳＤ	2:01:49/K(6:05/K)	昨日とは一転、走り出したら足が重くて息がきつい。膝と太腿にダメージが残っている。かろうじて２０キロゆっくり走った。午後は、買い物したり年賀状を印刷したり。
12/22 月	0.0	休養		車を運転していて、ちょっと足がつりそうだったりする。明日休みなので、のんびり飲むことにした。
12/23 火	15.0	大泉・ジョグ	1:21:35(5:26/K)	寒かった。今シーズン初めてつま先の感覚がなくなった。後半ピッチを上げた。ガソリンを入れたり、帰省チケットを取りに行ったり、買物したり、洗濯、掃除したり、雑用で休日も終わる。
12/24 水	0.0	休養		仕事で遅くなってしまった。とにかく変な経営者だ。家に帰れば、鯖を焼いてケーキを食べて赤ワインを飲もうとする姉が。世の中おかしいのは俺一人なのか？
12/25 木	10.0	志木・スロージョグ	1:00:06(6:01/K)	最近、寝ていても仕事が気になる。久し振りに定時で帰る。近所のシャトレーゼでケーキを買って、着替えてのんびりジョギングする。チキンとピザで飲んで、ケーキを食べる。チョコレートで、結構苦い。
12/26 金	0.0	休養		なれない書類を作らされて遅くなったし、結構道も混んでいて遅くなったし、寒いのでサボった。
12/27 土	11.0	樹林公園・ビルドアップ	0:51:44(4:42/K)	寒い。中学生にバンバン抜かれたが、マイペースで走る。ラストは４分。もう少しだ。休みだからのんびり車を走らせていると、さもしい車ばかりだ。夜、川越で飲む。会員カードを作ると、７時までドリンク半額ということだった。
12/28 日	25.0	和光・ＬＳＤ	2:28:16(5:56/K)	樹林公園往復、クロカンコース２周、自衛隊コース１周、複合コースで、合計２５キロ。２０キロ過ぎから、太ももと膝に痛みが出てきた。まだまだだ。有馬記念はずす。あと３日仕事だ。
12/29 月	5.0	朝霞・スロージョグ	0:30:43(6:09/K)	朝、片道２１キロがなんと４０分ちょっとで着いた。仕事は暇なので、もっぱら雑用。早く帰れたので、ちょっとだけ走る。やはり膝や太腿にダメージが残っている。禁酒の予定だったが、正月休みモードで飲んでしまった。
12/30 火	5.0	志木・スロージョグ	0:29:35(5:55/K)	今日も出勤。掃除機ガンガンかけた。川越街道で走っている人を結構見かけた。うらやましい。洗濯とカ明日の準備とかあるので、軽く５キロのジョギング。坂がないので昨日よりは楽に走れた。
12/31 水	0.0	帰省		今日も出勤でした。道はガラガラ。これから帰省のため、しばらく走れません。今年一年お世話になりました。よいお年を。
走行距離	209.6  km