月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0	休養＆休肝日		毎日往復42キロの車通勤で疲れています。足がつりそう。目がきつい。頭痛もする。
9/02 火	7.0	朝霞・スロージョグ	0:45:11(6:27/K)	車を降りるとアキレス腱が痛い。足を突っ張っているせいらしい。頭もぼーっとしているが、走りに出た。まだ筋肉痛がひどいので、７キロでやめた。
9/03 水	7.0	朝霞・スロージョグ	0:40:41I(5:49/K)	朝から川越街道で事故が２件。帰りボーッと疲れていたが、ジョギング開始。今日も股の筋肉が痛いので、７キロコースにした。
9/04 木	0.0	休養		車通勤で目と頭がつらい。豪雨の中帰る。ついたら雨は上がっていたが、もう走る気になれない。
9/05 金	5.0	朝霞・スロージョグ	0:29:21(5:52/K)	股の筋肉痛がまだひかない。５キロでやめにした。明日の朝はのんびりできる。
9/06 土	13.0	和光・5000m	1:07:27(5:11/K)	膝がだるいのでジョギングで出たが、樹林公園で走ったら結構走れたので5000mやってみた。22分19秒。最後はアキレス腱が痛み出した。午後車検。代車はピカピカのフィット。
9/07 日	0.0	休養		アキレス腱が痛くて、歩くのもつらいので、練習は休み。暇だ。明日からまた通勤。憂鬱だ。
9/08 月	0.0	休養＆休肝日		今日は忙しかった。アキレス腱の痛みはひいてきたので、明日はゆっくりなら走れそうだ。小川和紙マラソン、申し込んだ。
9/09 火	7.0	朝霞・スロージョグ	0:44:49（6:24/K)	２日休んだのに、まだアキレス腱の痛みが消えない。せっかく早く帰ったので、ゆっくり距離を短縮して走った。これくらいならなんとかなる。とりあえず、小金井公園５時間走はたぶん中止。
9/10 水	0.0	休養		初給料日。小銭が多いので給料袋が重いこと。１時間遅くなっただけだが、くたびれて走る気が失せてしまった。
9/11 木	7.0	朝霞・スロージョグ	0:42:42(6:06/K)	社員５人の会社で、業務記録だのなんだの、くだらないことになった。早く帰って、ジョギング。まだｱｷﾚｽ腱が痛いので、ゆっくり、距離も短縮。川越街道を車で通勤していると、朝晩、あちこちで走っている人がいる。
9/12 金	0.0	休養		役所へ田舎道を車を走らせた。これまでなら、こんなことを経験することはなっただろう。くたびれて、ジョギングは中止。明日から３連休。のんびり飲む。
9/13 土	12.0	柳瀬川・スロージョグ	1:13:00(6:05/K)	樹林公園へ行くと無理してしまうので、久し振りに柳瀬川をのんびり走った。午後、車検の引き取りに行く。フィットの燃費は１０キロもなかった。やはり自分のインテグラがいい。
9/14 日	20.0	樹林公園・ＬＳＤ	1:55:08（5:45)	まだアキレス腱が痛い。最初の1キロは７分ペース。なんとか20キロ走れた。呼吸も筋肉もだいぶ落ちている。アフターは、明日休みなので、ロング缶３本飲んだ。夜はレギュラー缶３本と缶チューハイ２本。
9/15 月	0.0	休養＆休肝日		アキレス腱の痛みをとるため、しっかり休みました。このところ、休肝日をしっかり守れている。マンションの大規模修繕のため網戸を外さなければならないが、外し方がわからない。
9/16 火	10.0	朝霞・スロージョグ	1:00:49(6:05/K)	事務室に猫が居座って、机はザラザラして、体はかゆいし、書類はグショグショ。一体lここは何なんだ。夜、久し振りに平日１０キロ走る。やればできるもんだ。
9/17 水	5.0	朝霞・スロージョグ	0:31:36(6:19/K)	昼、席に座っているころからなぜか膝が痛んで、パソコンの入れ替えで遅くなったし、短い距離をゆっくり走ってみた。走る分には何ともないが、膝を曲げると痛い。どうしたんだろう。
9/18 木	7.0	朝霞・スロージョグ	0:40:44(5:49/K)	今日もアキレス腱と膝が痛いので、距離短縮。朝霞の周回コースで女性とせったので、やっとキロ６分切れた。面接のメールに返信したことを忘れていた。頭も壊れかけているかも。
9/19 金	0.0	休養		アキレス腱に膝、それに台風も予想されていたので休みにしたが、たいして雨も降らなかった。しかし、足を休めよう。損得しか頭にない人間がそばにいると嫌なものです。
9/20 土	15.0	柳瀬川・スロージョグ	1:23:44(5:35/K)	新河岸川経由で柳瀬川を走った。結構暑かった。後半ペースを上げた。膝は良くなったが、アキレス腱がまだ痛い。次の面接が決まった。
9/21 日	25.0	樹林公園・ＬＳＤ	2:25:25(5:49/K)	何とか２５キロ走れたが、楽に走れたのは１５キロまで。アフターの最中、タバコ戦争。和光樹林さんとＹ川さんの対応で無事すんだ。
9/22 月	0.0	休養		雨の中、久し振りにバス・電車通勤。１時間半のうち、徒歩が４０分ほどだった。元の会社の先輩と川越のさくら水産で飲んで帰った。
9/23 火	0.0	休養＆休肝日		日曜日の無理がたたって（あの程度で）両膝の外側が痛いので、ジョギングは休み。明日の面接の準備をした。
9/24 水	5.0	朝霞・スロージョグ	0:33:09(5:38/K)	面接で出かけたが、人材会社で求人票を紹介されただけだった。こんなことで一日無駄にするとは。ひざの痛みが消えたので走ってみたが、用心のため５キロでやめた。膝もアキレス腱も大丈夫だった。
9/25 木	7.5	朝霞・スロージョグ	0:45:48(6:06/K)	久し振りに出勤。辞めたいのに出たくなるから不思議なものだ。今日も帰りが渋滞。アキレス腱がまだ痛いので距離短縮した。なかなか走れない。
9/26 金	0.0	休養		先輩に見てもらうとミスが続出。今日もばたばた過ごして帰る。くたびれたのでジョギングは中止。のんびり飲む。
9/27 土	13.0	和光・ジョグ	1:11:37(5:31/K)	先週１５キロでダメージが残ったので、樹林公園往復の１３キロにした。アキレス腱がまた痛むので、ペースもゆっくり。午後床屋へ行って、夜安ステーキで飲む。それでも充実した週末。
9/28 日	20.0	志木海道・ＬＳＤ	1:58:14(5:55/K)	今日は定例赤羽へ行っているので、一人志木街道をのんびり走った。巻爪が痛いのでずっと使っていた爪先に穴のあいたゲルフェザー、クッションが効かなくなったので今日で処分。新しいスカイセンサー欲しいが、余裕がない。
9/29 月	0.0	休養		寒かった。忙しかった。６週続いた休肝日だが、今日は飲んでしまった。
9/30 火	7.5	朝霞・ジョグ	0:40:50(5:27/K)	久し振りに１時間切って帰れた。喜んで走りに出たら、雨が降り出した。朝霞の周回でペースを上げたが、２周でやめた。新しいシューズで、爪が痛い。アキレス腱も痛い。株も痛い。転がる石は落ちるしかないようだ。
走行距離	193.0  km