月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0	休養		風の音で気が滅入って、何もする気がなくなってしまった。押し入れに閉じこもりたくなってしまう。
4/02 水	10.0	朝霞・スロージョグ	0:56:46(5:41/K)	今月はのんびりゆっくり走るだけ。朝霞の周回コースで少しストライドを広げてみた。最近八戸で殺人事件が多い。はやてで取材記者が通いやすくなったせいかな。
4/03 木	15.0	大泉・スロージョグ	1:26:49(5:47/K)	夜、桜吹雪の中を走った。今日も後半少しだけペースを上げてみた。シリアスランナーらしき人、二人遭遇する。恥ずかしい。
4/04 金	5.0	朝霞・スロージョグ	0:30:10(6:02/K)	一年ぶりに銀座へ行った。ずいぶんと変わっていた。古い人間が追い出される街は壊れるだけだ。飲む前の腹ごなしに、少しだけ走った。
4/05 土	13.0	樹林公園・ビルドアップ	1:04:37(4:58/K)	今週も5:45→4:00のゆるいビルドアップ。またでかいマメができている。たまった水が隣に移っただけという感じ。１か月ぶりにセントラルへ行って筋トレ。会費ムダにしてしまった。体重はなぜか激減。
4/06 日	25.0	和光・ＬＳＤ	2:19:00(5:34/K)	久し振りにＴシャツ・ランパンで走った。ＬＳＤとはいえ、キロ６分で走るのはきつい。後半、ペースを上げすぎてしまった。アフターは、ヌキヌキさん、テツさん、Ｉ河さん、Ｙ川さんたちと、Ｔ田さん言うところの、しずこころなく花散る宴会。
4/07 月	0.0	休養＆休肝日		実家の固定資産税を納付する。またまた、支払いの季節だ。樹林公園ＡＣで谷川真理駅伝申し込んだ。みなさん、よろしく。２週間ぶりの禁酒だ。
4/08 火	0.0	風邪		夜、セントラルへ行ってトレッドミルで走るつもりだったが、寒気と頭痛がするのでやめた。年をとったら健康第一。でも、風呂で温まったらすっきりして、おいしく飲めた。走っても良かったかな。管理業務主任者の登録通知が届いた。
4/09 水	10.0	朝霞・スロージョグ	0:56:11(5:37/K)	管理業務主任者証の申請を提出。これですべて完了、あとは職探し。夜のジョギングは、最初重かったが、後半足の感覚がなくなるくらい軽快だった。最後坂道で端によけて立ち止まってランナーをよけたら、こっちを通れと指さされた。何様のつもりだ、メガネのハゲオヤジ。（和光樹林さんじゃないよ）ランナーという人種はほんとにむかつく。こちらは人と自然と共生するジョガーだ。
4/10 木	15.0	トレッドミル・スロージョグ	1:23:06(5:32/K)	雨で憂鬱な一日。夜、トレッドミルでもっぱら数字を見ながら走る。人を相手にするより、数字を見ているほうが楽だ。
4/11 金	6.0	大和田・スロージョグ	0:37:50(6:18/K)	空しく過ぎた一週間。明るいうちに走りに出た。久し振りに大和田方面をゆっくりジョギング。今日は足が重かった。
4/12 土	13.0	樹林公園・ウェーブ走	1:03:39(4:54/K)	ビルドアップを２週続けたので、ウェーブ走にした。アップ３キロがきつくて、休んでしまった。その後、4分50秒で2キロ、4分20秒で1キロだが、休み休みになってしまった。ジョギングシューズと自転車を買った。携帯も機種変更。夜は筋トレ。くたびれた。明日はがんばるぞ。
4/13 日	20.0	和光・ＬＳＤ	1:56:53(5:51/K)	買ったばかりのシューズ、いつものサイズだが少し窮屈だ。飲み会は遠慮して筋トレやって、求人チラシを物色する。
4/14 月	0.0	休養		久し振りにデイトレ。アルバイト１日分ぐらい。雨の日に備えて月曜休養日はやめにしようと思ったが、結局走らなかった。休肝日は返上してしまった。
4/15 火	10.0	朝霞・スロージョグ	0:58:26(5:51/K)	昼、久し振りに階段トレーニング２セット。夜のジョギングは、足が軽かった。それでも無理せず、今月はゆっくり足造り。
4/16 水	15.0	大泉・スロージョグ	1:25:13(5:41/K)	一難去ってまた一難という感じのトレード。明日雨らしいので、今日15キロ走る。大泉から朝霞へ戻ったら同年代らしい人が前を走っていたので、ついペースを上げてしまった。人間ができていない。
4/17 木	0.0	休養		トレード一件（やった）。面接一件（ダメそう）。夜、雨足が強くなって、セントラルへ向かう途中、替えの下着を忘れたことに気づいて戻り、やる気がなくなってしまった。飲んでおしまい。
4/18 金	10.0	トレッドミル・スロージョグ	0:59:11(5:55/K)	無為に過ごしてしまった。暴風雨の日はこんな生活が助かる。夜、セントラルへ行ってのんびりジョギング。久し振りにロング缶を飲んだ。
4/19 土	13.0	樹林公園・ペース走	1:02:44(4:50/K)	二日酔い気味で軽い頭痛。キロ5分のペース走にした。それも休み休み。後半は4:45ペースで走れた。足が重いというより、力が入らない感じ。くたびれきっていたが、夜セントラルへ行って筋トレ。今週も体重激減。
4/20 日	27.0	樹林公園・ＬＳＤ	2:35:56(5:47/K)	樹林公園へ自転車で初出勤。今日は自分の足じゃないみたい。20周してから外を4キロ走ったが、23キロでガツンとばてて、27キロでやめた。飲み会の後、帰ってソファーでしばらく横になる。ロング缶3本は飲みすぎだった。
4/21 月	0.0	休養		先週の面接はダメだった。かえってホッとしている。マルチビタミン＆ミネラルとグルコサミンを復活。体調回復するだろうか。休肝日が守れない。アル中になりそう。ハイマーはかなりヤバい。
4/22 火	10.0	朝霞・ジョグ	0:52:54(5:17/K)	右足の足底、甲が痛んだが、信号で一休みしたら治まったので、少しペースを上げてみた。後半は、いい感じで走れた。
4/23 水	15.0	大泉・スロージョグ	1:26:20(5:45/K)	朝、トレード1件成功。午後、履歴書を1件送る。明日雨らしいので、今週も木曜のトレーニングメニューを移す。夜風が気持ち良かった。
4/24 木	7.0	朝霞・スロージョグ	0:42:27(6:04/K)	今日はチキンハートなトレード。セントラル行くほどでもないかと走り出したら、本降りになってきた。キャップしてきて良かった。ウィンドブレーカーのパンツがまとわりついて気持ち悪いので、距離短縮。今夜の１曲は「Rainy Walk」（山下達郎）
4/25 金	0.0	休養		朝起きた時からくたびれていたので、疲労抜きに完全休養。夜9時から愛走会の飲み会。深夜バスで帰ったところ。水飲んで寝ます。
4/26 土	13.0	樹林公園・ペース走	1:02:36(4:49/K)	腹痛で目が覚めた。今週も無理せず、ペース走。邪魔な赤旗。こいつら、凶器準備集合罪だ。
4/27 日	30.0	多摩湖往復・ＬＳＤ	2:58:30(5:57/K)	多摩湖まで往復30分走る。帰り、愛走会のＦ原さんとすれ違った。午後セントラルへ行って退会届を出す。これからは雨天休業だ。
4/28 月	0.0	休養		変な夢ばかり見る。一日無為に過ごした気がする。今日も禁酒できなかった。先月号のランナーズの式で計算したら、スピード不足タイプだった。
4/29 火	10.0	大泉・スロージョグ	0:55:19(5:32/K)	連休恒例の大掃除開始。照明器具、壁天井、トイレ、洗面、換気扇。夕方ジョギング。小さい虫が目や口に入って気持ち悪い。風呂を掃除してシャワーを浴びる。段取り君と呼んでください。
4/30 水	10.0	朝霞・スロージョグ	0:55:06(5:31/K)	求職活動、また×。夜のジョギングは、暑くて上を脱いで腰に巻いた。久し振りに月間３００キロ達成。硫化水素騒ぎが怖くて、風呂掃除ができない。自殺はしません。
走行距離	302.0  km