月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0	休養		外は新雪が積もっていた。ニューイヤー駅伝を見てミステリーを読む。のんびりと何もないお正月。
1/02 水	0.0	休養		今年も箱根はやってくれた。フラフラの選手ほったらかしでケータイ覗き込むバカ面監督。
1/03 木	0.0	休養		はやてで上京。夕方、久し振りにジョギングに出ようとしたら、右足親指が痛むのでやめてしまった。幸先悪い。
1/04 金	7.0	朝霞・スロージョグ	0:43:37(6:14/K)	今年も暴落ですか？それでもやる。遭難しても知らないよ。走り初めは10日ぶりのジョギング。ちょっと物足りなかった。
1/05 土	12.0	柳瀬川・スロージョグ	1:09:59(5:50/K)	日差しがなくて寒いし、お腹がすいた。右足の甲が痛む。誰が注目するわけでもないし、次の次の次もあるから、どうでもいい。夜、セントラルで筋トレ、間隔があいたので１セットだけにした。
1/06 日	13.0	和光・スロージョグ	1:17:6(5:57/K)	風邪をぶり返したし、右足底も痛い。かろうじて樹林公園までたどり着いて、やっと５周して帰る。筋トレは1セットだけ。勝田も棄権になりそう。マスコミの箱根の美化とその逆、どっちも本当に気持ち悪い。
1/07 月	0.0	休養		今日もだめだ。おもしろくないから飲んじゃう。エアサロンパスの容器で、足裏をゴロゴロマッサージする。効くんだろうか。
1/08 火	10.0	朝霞・スロージョグ	0:57:34(5:45/K)	デイトレに遊ばれた一日。右足裏の痛みはもう大丈夫だが、筋トレの筋肉痛が残っている。周回コースでじれてきたが、自重する。裁判員、やる気になってきた。
1/09 水	10.0	朝霞・ジョグ ペース走	0:51:04(5:06/K)	今日は血迷って失敗。夜、朝霞の周回コースでペースを上げたが、走る筋肉が戻っていない。ランナーはＣＯ2排出量を増やしているんだろうか。必要以上に呼吸していることは確かだが。
1/10 木	15.0	大泉・スロージョグ	1:27:54(5:52/K)	逆に、強気で失敗した。夜のんびりジョギングしたが、なぜか太ももがパンパンに張っている。最近田舎で事件が多いので、戸惑っている。
1/11 金	5.0	朝霞・スロージョグ	0:31:20(6:16/K)	マンション管理士試験合格！敗北続きの新年、初めてのグッド・ニュース。太ももがまだ痛むので、ちょっとだけのんびりジョギング。お祝いなので、缶ビール１本だけ増やした。
1/12 土	12.0	トレッドミル・ビルドアップ	0:58:03(4:50/K)	雨の予報で、セントラルで筋トレ1セットの後トレッドミル。10K/h・11K/hでアップして、12K/hから0.2K/hずつビルドアップ。きつくて13.8K/h（12キロ）でやめた。合格証書が届いた。明日の県南駅伝（の後の飲み会）に備えて禁酒。
1/13 日	5.5	県南駅伝	0:22:33(4:07/K)	和光樹林ＡＣとして参加。メンバーは、ヌキヌキさん、和光樹林さん、テツさん、Ｔ田さん、Ｙ川さん、Ｉ河さん。強風と寒さで肺が凍りそうだった。アフターは和光樹林さん宅で新年会。お疲れ様でした。
1/14 月	15.0	和光・スロージョグ	1:28:47(5:55/K)	昨日何時に寝たんだろう。一日のんびりしていようかと思ったが、走りに出た。太ももパンパンだし、寒くてきつかった。午後はのんびり過ごした。
1/15 火	0.0	休養		今日は寒かった。最近の太もも痛を考えて、休みにした。が、飲んでしまった。熱燗がうまい。でも熱燗じゃ聴く音楽がない。和光樹林さん、帽子取っといてください。
1/16 水	0.0	放心状態		何もする気になれない。勝田もたぶん取りやめ。電車代がもったいない。遊んでる場合じゃないl。
1/17 木	15.0	大泉・スロージョグ	1:31:42(6:07/K)	今日はうまくやれた。夜走り出すと、２日休んでも太ももの痛みが残っている。やはり勝田は無理かも。つま先の穴のあいたシューズは、夏は涼しいが、冬はしびれる。
1/18 金	7.0	朝霞・スロージョグ	0:42:54(6:08/K)	管理業務主任者試験も合格。夕方、軽くジョギング。久し振りにタヌキを見かけたし、ミニスカートの女子高生には「ファイトー」と声をかけられた。誰かみたいだけど、デヘヘ。
1/19 土	13.0	樹林公園・ビルドアップ	1:01:43(4:45/K)	寒いので、いつもより遅い時間に始めた。5:30→3:58のビルドアップ。キロ５分でも太ももが痛むので、勝田はだめかもしれない。夜、眠かったが無理して筋トレ。
1/20 日	0.0	アクシデント		気温が上がってから走ろうと思って、鼻がムズムズするので鼻毛を切ったら、鼻を切ってしまった。けっこう血が出たのでティッシュをつめて安静にする。さっさと走っていればよかった。
1/21 月	15.0	大泉・スロージョグ	1:30:00(6:00/K)	途中メモリーフルで時計が止まってしまった。タイムは推定。今日の感じだと、フルマラソンは完走できてもダメージが後を引きそう。一応、勝田の指定券は予約しておく。
1/22 火	10.0	朝霞・ジョグ	0:55:17(5:32/K)	しょぼいトレード。がっくりして昼寝してしまった。夜のジョギングは少し頑張ったつもりだが、かつてののんびりジョグペース。ウルトラの星さん、足親指骨折で勝田欠場とのこと。
1/23 水	0.0	休養		管理業務主任者の実務講習を申し込む。一歩前進。足の次は、風邪が心配だ。勝田は、ウィンドブレーカーでＬＳＤしようかな。明日から禁酒の予定なので、ビールを１本追加。フルマラソンのいいところは禁酒できること。
1/24 木	10.0	朝霞・スロージョグ	1:01:30(6:09/K)	午前中、浦和の地方法務局へ行く。武蔵野線が止まっていて、Suicaがかなり減った。夜のんびりジョギング。筋肉痛はほぼ解消。今日から禁酒だ。
1/25 金	0.0	休養＆休肝日		また一段と寒い。勝田に備えて禁酒２日目。防寒対策で、荷物が多くなりそうだ。
1/26 土	6.0	樹林公園・ペース走	0:27:45(4:38/K)	目が覚めると頭痛がする。５キロ23:37（4:43/K）の後、ロング流し1キロ4:08で走る。午後は床屋と買物を済ませる。風邪薬を飲んで早く寝よう。
1/27 日	42.2	勝田全国マラソン・フル	3:27:44(4:55/K)	キロ５分でいいと思っていたが、思ったより走れた。４０キロ手前で足に痛みが出たのでスローダウン。こんなのでも３時間半切れたが、フルマラソンをなめるようにはなりたくない。練習日記の皆さんのところへ寄れなくて残念でした。
1/28 月	0.0	休養		筋肉痛と膝の痛み。風呂あがり、４０秒ストレッチをやる。しばらくのんびりして、惰飲をむさぼるつもり。
1/29 火	0.0	休養		消えてなくなりたい気分。筋肉痛は相変わらず。
1/30 水	0.0	休養		昼、市役所へ往復40分ほどのウォーキング。レースで痛めた左膝はもういいが、なぜか右膝が痛い。
1/31 木	4.0	志木街道・チェックジョグ	0:26:25(6:36/K)	マンション管理士の登録申請書を出す。午後は肝試しのトレード。夜、久し振りのジョギング。右足に少し疲れが残っている。帰りコジマへ寄って、充電池を買う。
走行距離	226.7  km