月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0	休養		寒い一日。トレーナーを出して着た。
10/02 火	10.0	朝霞・スロージョグ	0:57:46(5:47/K)	薄手のウィンドブレーカーを着て走ったが、暑いので途中で上は脱いで腰に巻いて走った。まだ夏ウェアでいいようだ。
10/03 水	10.0	近所周回・朝練	1:01:19(6:08/K)	何とか起きれた。最後の８周目で通勤途中のウルトラの星さんと遭遇。徐々にペースを上げたつもりだが、平均６分切れなかった。夜は北浦和で講座。これで明日起きれるんだろうか。
10/04 木	10.0	近所周回・朝練	0:56:37(5:40/K)	なんとか起きれた。やっと６分切れた。今夜も北浦和で講座。頭がボーっとしている。飲んで寝よう。もりもり＠神戸さん、ＥＬＢさん、団体戦よろしくお願いします。
10/05 金	0.0	休養＆休肝日		目が覚めたら、真っ暗なリビングのソファーで寝ていた。ベッドから抜け出した形跡があった。何があったんだろう？明日の小金井公園は６分ペースで３０キロでやめる予定。早く寝よう。
10/06 土	32.0	小金井公園５時間走・ペース走	2:45:40(5:11/K)	このところ月間２００キロ、最高２０キロしかやっていないので、３０キロＬＳＤと決めていたが、結局５分近くまで上げてしまった。夜、本物のビールを飲んで、ステーキを食べた。
10/07 日	0.0	完全休養		フルマラソン走ったぐらいのダメージがあるので、筋トレも含めて完全休養。だらだらすごしてお勉強しただけ。東京マラソン、落ちた。歩道東京マラソンやろうかな。
10/08 月	5.0	トレッドミル・スロージョグ	0:32:04(6:25/K)	午前中セントラルへ行って、筋トレやってトレッドミルでゆっくり走る。ピンクの可愛い子が来てなくて残念。午後はお勉強。夜は飲んじゃいました。
10/09 火	10.0	朝霞・スロージョグ	0:56:56(5:42/K)	走っているとやはり暑い。まだまだＴシャツだ。やっとキロ6分切れた。最近見るテレビは、もっぱらきょうの料理。
10/10 水	10.0	近所周回・朝練	0:59:48(5:59/K)	夜講座があるので、何とか５時に起きてジョギング。結構がんばったつもりだが、キロ６分切るのがやっと。膝もだるい。一日頭がボーっとしていた。
10/11 木	10.0	近所周回・朝練	0:59:34(5:57/K)	今日も目覚ましで起きて朝練。最後差し込んできたが、何とか持った。散歩しているマンションのおばあさんとお話しする。夜はまた北浦和で講座。
10/12 金	5.0	朝霞・スロージョグ	0:30:23(6:05/K)	ビール前にちょこっと走った。夕方チェン･ミンさんの二胡演奏が見れたし、夜は久し振りに「しばわんこ」が見れた。「モップガール」を見る前に酔いつぶれるかも。
10/13 土	13.0	樹林公園・ビルドアップ	1:01:15(4:43/K)	そろそろ指がつる心配もないので、車で出かけて、久し振りのビルドアップ。5:18→3:52。入りが早かったので中間だれたが、ラスト２周はがんばれた。午後床屋、夕方お勉強、夜筋トレ、結構忙しい。
10/14 日	30.0	和光・ＬＳＤ	2:53:13(5:46/K)	薄手のウィンドブレーカーで出かけたが、走ると暑い。樹林公園ではＴシャツ・ランパンで走った。飲み会でたかったが、勉強がはかどっていないので帰る。午後筋トレ１セットだけやって、夕方まで問題集をやる。惨敗。あとは飲むだけ。
10/15 月	0.0	休養＆休肝日		目が覚めたら窓が開いていた。最近夢遊病？午後はひたすらお勉強。明日からまた走って飲もう。
10/16 火	10.0	朝霞・ジョグ＋ペース走	0:51:39(5:10/K)	今日も一日お勉強。夜走りに出たら、川越街道でバイク事故。それはともかく、調子がいいのでピッチを上げて、朝霞の周回でストライドを広げたが足がきつかったし、キロ５分切れなかった。とりあえず、飲んで練寝れればそれでいい。
10/17 水	10.0	近所周回・朝練	1:03:09(6:19/K)	目覚ましで起きて、走りに出た。脚がガタガタだった。今日も一日お勉強。夜は講座。明日もがんばれるかな？
10/18 木	10.0	志木・朝練	0:59:10(5:55/K)	目覚まし2回で起きた。トイレは大丈夫そうなので、久し振りに志木駅方面へ走った。夜は模擬試験。惨敗。くそ、飲むぞ。
10/19 金	5.0	朝霞・スロージョグ	0:30:23(6:05/K)	むかつくが、昨日の模試をもう一度やる。同じところを間違えてしまう。夜、小雨の中ちょこっと走る。5キロでは走った気がしなくなってきたが、平日15キロ、20キロ走れるほどでもない。今日もしばわんこ見れて良かった。
10/20 土	12.0	トレッドミル・ビルドアップ	0:57:56(5:50/K)	朝病院へ行くが、ほぼ４時間待ち。マラソンのせいかもしれないので、経過をみるそうだ。夕方早めに出て、筋トレ1セット半の後トレッドミルでビルドアップ。久し振りに汗を飛び散らしてしまった。
10/21 日	20.0	志木街道・ＬＳＤ	1:57:29(5:52/K)	早起きできたので、７時半過ぎにジョギング開始。１０時前に戻れたので、すぐセントラルへ行って筋トレ２セット。午後もっぱらお勉強。無駄な努力だが。
10/22 月	0.0	休養＆休肝日		やっと２週連続休肝日。次は週２回を目指したい。午後はお勉強。過去問、２回目なので正答率８８％だった。
10/23 火	10.0	朝霞・ペース走	0:48:39(4:52/K)	デイトレ惨敗。昼、久し振りに階段トレーニングと腹筋。勉強の後のジョギングは、久し振りにキロ５分切れた。
10/24 水	10.0	近所周回・朝練	0:58:58(5:54/K)	今週も早起きして朝連できた。だいぶ慣れてきた。夜、北浦和で講座。そもそも、問題文の意味がわからないから答えようがない。法律自体が世の混乱の原因だ。まともな世界じゃない。だから弁護士なんていう鼻つまみがいるんだ。
10/25 木	10.0	志木･朝練	1:02:48(6:17/K)	今日もかろうじて目覚ましで起きれた。足が重くてきつかった。夜は、講座。今日の模試はまずまずだったので、ほっとする。今日からビールは第３のビール（金麦）に格下げ。冷蔵庫の中で、待っててくれた。
10/26 金	0.0	休養		何もかも嫌になった。
10/27 土	30.0	奥武蔵グリーンライン･トレイルラン	3:05:00(6:10/K)	大泉愛走会の合宿。雨の中、吾野−顔振峠−刈場坂峠−大野峠−県民の森−武甲温泉を走る。最初の登りがきつかった。温泉で温まって、缶ビールと蕎麦。一休みして、夕食後、飲んで温泉につかって寝る。
10/28 日	8.0	丸山林道・ジョグ＆ウォーク	1:00:00(7:30/K)	朝食後、１時間走。太もももふくらはぎもガチガチ。登りはゆっくり走って、下りは走ったり歩いたり。芦ヶ久保でお土産買って帰る。夜、久し振りに風呂につかって、のんびり飲む。疲れた。
10/29 月	0.0	休養＆休肝日		筋肉痛はひどいが、膝が立たないほどでもない。今日もトレード失敗。勉強もはかどらない。せめて肝臓でも休めよう。
10/30 火	10.0	朝霞・スロージョグ	1:01:49(6:11/K)	今日もトレード失敗。夜のジョギングは、太ももガタガタで、平地は何とか走れるが、坂は全然だめ。ちょっと飲みすぎ。
10/31 水	10.0	近所周回・朝練	1:03:36(6:22/K)	歯も磨かず、片付けもしないで寝てしまった。それでも、朝練継続。まだまだ、太ももガチガチ。やっと300キロ達成できた。トレードはまずまず。夜、北浦和で講座。明日はゆっくり寝るぞ。
走行距離	300.0  km