SAM  
地域 : 埼玉    年齢 : どうにでも70
一言 : 
青梅10K完走、次は板橋CityフルDNF予定、八戸うみねこマラソン10K。          青梅10K完走、次は板橋CityフルDNF予定、八戸うみねこマラソン10K。          青梅10K完走、次は板橋CityフルDNF予定、八戸うみねこマラソン10K。          青梅10K完走、次は板橋CityフルDNF予定、八戸うみねこマラソン10K。
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 10.0   朝霞・スロージョグ
0:59:02(5:54/K)
TBSの昼の連ドラ「砂時計」が終わった。麗しき青春、泣けた。そして石立鉄男、「おくさまは18歳」。さらば青春、とっくだけど。火曜日のちょっとした火傷が赤くはれて、病院へ行った。
6/02 土 15.0   和光・スロージョグ
1:22:35(5:30/K)
抗生物質を飲んでいるので、ゆっくり行き、樹林公園でキロ5分で7周して帰る。夜、筋トレ2セット。
6/03 日 20.0   上板橋・LSD
1:58:10(5:55/K)
川越街道を信号で休み休み、のんびり走る。東武練馬で美女とすれ違った。この辺には美女の巣がある。午後セントラルで筋トレ。体成分分析をやったら、虚弱だった。
6/04 月 0.0   休養
外に出たら、初夏の陽気だった。朝練したら洗濯物がばかにならない。環境のためやめようかな。
6/05 火 10.0   志木・ペース走
0:47:45(4:47/K)
5分30秒切るぐらいでいいかと思って走り出したが、徐々にペースを上げていき、久し振りにキロ5分切って走れた。ビールと焼酎がうまい。
6/06 水 10.0   トレッドミル・インターバル
0:47:49(4:47/K)
機械的にスピードトレーニングしたかったので、セントラルへ行った。11K〜13.5Kでビルドアップした後、600mを13.5K、14K、15K、400m12Kのインターバル。久し振りに汗びっしょり。大貫妙子聴きながら寝よう。
6/07 木 16.0   トレッドミル・スロージョグ
1:34:06(5:53/K)
今日も朝練挫折。夕方、今日こそ雷雨かと思ってトレッドミルにしたが、結局降らなかったようだ。気象情報に振り回されてしまった。雷は絶対的にだめなので。
6/08 金 8.0   朝霞・スロージョグ
0:50:22(6:18/K)
株価暴落でショック。いつもの金曜より少し長めに走った。
6/09 土 13.0   和光・ペース走
1:01:10(4:42/K)
遅くなったので、樹林公園まで走る。久し振りに黒人選手がいて、必死に走っている横を楽々と追い越していった。午後は床屋に買物。夜は筋トレ。忙しい一日。
6/10 日 20.0   トレッドミル/新座・スロージョグ
1:55:24(5:46/K)
朝、走り出したら差し込んだので戻り、また出ようとしたら雷が鳴り出した。午前中、トレッドミルで走り、夕方外を走って、合計20キロ。しかし20キロ走った気がしない。これで効果があるんだろうか?
6/11 月 0.0   休養
何の予定もない、憂鬱な1週間の始まり。午前中40秒ストレッチしただけ。なかなか休肝日を実施できない。
6/12 火 10.0   新座・ジョグ
0:55:40(5:34/K)
先週けっこうがんばったので、脚の疲れをみながら走ることにした。大和田からの坂をなんなく上れたので、調子はいい。シャワーを浴びていたら、脚が痛む。ストレッチを忘れていた。
6/13 水 12.0   朝霞・ジョグ ペース走
1:01:36(5:08/K)
久し振りに階段トレーニング、73段×3回。夜のジョギングは、無理せず、朝霞の周回コースでペースを上げて3周、約6キロ。女子高生が邪魔だが、無人の中走るよりはましだ。
6/14 木 0.0   休養
なぜか両足のふくらはぎが痛い。思い当たるのは昨日の階段トレーニング。夕方痛みが増してきたので、走るのはやめた。情けない虚弱体質だ。
6/15 金 0.0   休養
今日もふくらはぎの痛みがひかないので、ジョギングは休み。かわりに、湿布薬を買いにドンキまで往復20分ほど歩いた。やはり、団体戦は鬼門なのだ。
6/16 土 18.0   和光+トレッドミル・スロージョグ
1:50:56(6:10/K)
まだふくらはぎが痛いので、樹林公園までゲルフェザーでゆっくり走る。今日も黒人選手が走っていた。とにかく細い。5周する間に2回抜かれた。夜、筋トレの後、距離稼ぎにトレッドミルで5キロだけ走った。
6/17 日 26.0   和光+トレッドミル・LSD
2:33:09(5:53/K)
今日も体調が不安なので、樹林公園で走る。ヌキヌキさんたちと会って、合宿の予定も大丈夫。午後、筋トレの後トレッドミルで5キロ走って距離稼ぎ。東京マラソン、申し込んだ。
6/18 月 0.0   休養&休肝日
木曜日走れないので走ろうと思ったが、脚がかなり疲れているので休みにした。月間300キロも無理そうだ。
6/19 火 10.0   志木・ペース走
0:47:21(4:44/K)
昨日は暑くて寝付けなかったが、今朝は寒くて頭痛がした。風邪がまたぶり返した。夜のジョギングは快調で、1キロ過ぎからペースを上げた。中間だれてタイムが伸びなかったの残念。
6/20 水 10.0   朝霞・ジョグ
0:54:52(5:29/K)
走り出したら、脚がけっこう疲労しているので、インターバルはやめた。ラスト、ウィンドスプリントを2本。もともと風呂嫌いだから、走った後はシャワーだけで充分。
6/21 木 9.0   和光・スロージョグ
0:51:09(5:41/K)
市場が終わって走りに出る。風邪薬のせいか、暑いせいか、めまいがする。樹林公園で「蜂の巣があります」の表示に、ペースを上げて1周だけで帰る。シャワーを浴びて、夜は北浦和でマンション管理士受験講座。軽い気持ちだったが、大変なことになってしまった。
6/22 金 0.0   休養
掃除、洗濯、汗がひかないのでエアコンを入れてしまった。明日朝早いので、トレーニングは休み。実家から電話があって、母が入院したそうだ。
6/23 土 19.5   鴨川・トレイルラン
2:16:38(7:00/K)
和光樹林公園のメンバーの方々と、鴨川・仲町でトレイルラン。その後、勝浦・鵜原の保養所で大宴会。
6/24 日 0.0   休養
太腿の筋肉痛がひどいので朝連はサボる。帰り、成田の畑で土いじり。夜、風呂につかってサロメチールを塗りこんで、ストレッチしてから飲む。
6/25 月 0.0   休養
太腿の筋肉痛が、まだ走れる状態じゃない。喉が痛くて食欲がなくて、禁酒したほうがいいのに、チビチビ飲んでしまった。
6/26 火 10.0   新座・スロージョグ
1:07:31(6:45/K)
まだ太腿がパンパンで走れる状態じゃないので、脚を前後に動かすだけの走り。こんな時は、つまづいて転ばないように気をつけるだけ。太腿に左右2枚ずつ湿布を貼っておいた。
6/27 水 10.0   朝霞・スロージョグ
1:00:31(6:03/K)
昨日よりは少しまし。キロ6分ペースが快速に思えてしまう。テレビを見て、何を隠そう、隠れ永ちゃんファンだった。
6/28 木 10.0   和光・ジョグ
0:55:42(5:34/K)
今日も朝練できなかった。株価ボードを見ながらストレッチして、11時走りに出る。まだ太腿の筋肉痛は残っているが、何とか普通に走れる。自衛隊の横で、日体大のTシャツ着た人とすれ違った。夜は北浦和で、マンション管理士講座。
6/29 金 6.0   大和田・スロージョグ
0:38:03(6:21/K)
熱っぽくて頭痛がする。夕焼け空の虹を見て、小雨の中のんびり走る。汗はたっぷりかいてしまった。
6/30 土 12.0   柳瀬川・スロージョグ
1:07:34(6:38/K)
病院が早く済んだので、午前中走った。空腹で脚が重いので、最短コースにした。ランパンから汗が滴る季節になった。午後窓を開けて横になっていたら、風邪をひいてしまった。頭痛がするが、夜筋トレ2セット。なにせ、虚弱型だから。
走行距離 284.5  km