月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	10.0	朝霞・スロージョグ	1:01:46(6:11/K)	今日もだめだった。生活、先行き不安。雨が上がった夜、のんびりジョギング。たすきかけた変なおっさんが走っていた。走っているおっさん自体が変だ。走っていること自体が変だ。と、すれ違った女子高生たちが思っていただろう。
11/02 金	6.0	大和田・スロージョグ	0:35:58(6:00/K)	今日もトレードは絶不調。夜、久し振りに大和田方面へ走る。長い直線もそれほど苦にならなかった。
11/03 土	12.0	柳瀬川・スロージョグ	1:09:03（5:45/K)	久し振りに柳瀬川をのんびり走る。頭痛がするし、お腹も重苦しくなってきたので、最短コースにした。登りでアキレス腱が痛む。まだまだ弱い。「もう」と言うべきか。夜、筋トレ１セット半。
11/04 日	20.0	和光・ＬＳＤ	1:55:03(5:45/K)	まだ筋肉痛なので、のんびり走る。和光樹林さん、テツさんとご挨拶。女子高生に怒鳴っているおっさんがいて、興ざめ。いい年して、子供に切れるな。
11/05 月	0.0	休養		久し振りにトレード成功。長らく不便していたので、ヤマダでテンキーその他を買う。プリンタは結局使えない。休肝日だったが、飲んでしまった。
11/06 火	10.0	朝霞・ジョグ＋ペース走	0:52:17(5:14/K)	今日のトレードはチキンレースに負けた。暗く寒くなると、走る気が薄れる。朝霞の周回コースは濡れ落ち葉で滑るのでスピード練習はやめたが、後半少しペースを上げた。つもりだったが、タイムが良くない。
11/07 水	0.0	休養		目覚ましをかけ忘れて寝坊したので、朝練は中止。株価が落ちているので、勉強に専念。夜は北浦和で講座。帰り南浦和でメロディーが鳴っている中、階段を駆け上がったら、ふくらはぎがつりそうになった。
11/08 木	14.3	大泉・スロージョグ	1:29:28(6:15/K)	同じところばかりで飽きてきたので、大泉中央公園の先まで行ってみた。初めて走るところは楽しい。さすが東京都内は環境がいい。焼酎の乙女割りを飲む。「ジョシデカ」は、なんでつまらないんだろう？
11/09 金	6.0	平林寺・スロージョグ	0:35:48(5:58/K)	今日から記憶喪失者になることにした。今日も気分を変えて、いつもと違ったコースを走る。とりあえず、飲んで記憶喪失になろう。
11/10 土	0.0	休養＆休肝日		午前は消防設備点検でつぶれてしまった。午後セントラルへ行ったら、駐車場が満車で引き返した。やる気がなくなったので、明日の準備をする。
11/11 日	21.1	光が丘ロードレース･ハーフ	1:36:08(4:33/K)	もともと練習のつもりだったが、それにしても３５分切れなかった。ヌキヌキさんたちと飲んで帰る。しばらく寝て、徒歩で買物に出て、夜また飲む。一日が二回あったような気分。
11/12 月	0.0	休養		することもないので、ヤマダへ行ってプリンタを買った。ポイントで支払いはゼロ。禁酒日だが飲んでしまった。
11/13 火	10.0	大泉・スロージョグ	0:59:50(5:59/K)	布団を干して、押入れやクローゼットの風通しをする。ジメジメ追放だ。日曜日、久し振りにマジに走ったものだから、太ももの裏がまだ痛い。気分転換に、今日も大泉方面へのんびり走る。
11/14 水	10.0	近所周回・朝練	0:58:51(5:53/K)	夜の講座は今日で終了なので、朝練も今日が最後。朝練というより闇練だった。二日酔いランナーにとって朝は心筋梗塞の危険度が高いので、あまり負荷はかけられない。毎週出かける用事もなくなって、少し寂しい。
11/15 木	15.0	大泉・スロージョグ	1:23:50(5:35/K)	福が入るように、玄関を掃除して洗浄した。夜、風が出てきた。落ち葉が舞い降りる中走る。まだ光が丘の疲れが残っている。
11/16 金	0.0	休養		夜飲みに行く予定なので朝練しようと思ったが、寝直してしまった。午後会社の先輩が来て、ネットで来月行く予定の三浦半島の宿を検索し、夜さくら水産へ飲みに行く。
11/17 土	10.0	樹林公園・ビルドアップ	0:48:36(4:52/K)	気がついたらソファーで寝ていた。アル中ハイマーがうつった？ロングスリーブ・ランパンで走ったら、寒くて足の甲が釣りそうだった。ペースを上げると、光が丘以来の太もも裏が痛い。5:28→4:13。たった10キロでＩ田さんに2回抜かれてしまった。午後勉強して、夜は筋トレ。がんばりました。
11/18 日	30.0	和光・ＬＳＤ	2:54:31(5:49/K)	木陰は寒いが、日差しは暖かい。ヌキヌキさん、テツさん、Ｔ田さん、それに愛走会のＮ山さん、Ｙ田さんにも会った。筋肉ガタガタだったが、午後は筋トレ軽く１セットだけ。勉強のスケジュールがきつい。
11/19 月	0.0	休養		久し振りにトレードできた。利益はほんの少し。今日もひたすら勉強。外に出たら寒かったので、焼酎のお湯割りを飲んでしまった。
11/20 火	10.0	朝霞・ジョグ	0:53:51(5:23/K)	今日からウィンドブレーカーに手袋。筋肉痛がまだ抜けないので、ピッチだけ上げて走る。やはり女子高生がじゃまだ。可愛いとか可愛くないとか、関係ない。ただの風景だ。風景はいいにこしたことはないが。
11/21 水	10.0	朝霞・ジョグ	0:52:06(5:13/K)	今日も筋肉痛が抜けないので、ピッチだけ上げて走る。朝霞の周回コースで３人抜いてので、少しだけペースが上がった。北風がきつかった。でも、まだ冷酒でＯＫ。
11/22 木	15.0	大泉・スローオグ	1:31:53(6:08/K)	今日も寒かった。走った後は、ほっぺたが真赤だ。右の太ももとか膝とか、良くない。明日走れるかな？
11/23 金	10.0	トレッドミル・スロージョグ	0:59:24(5:56/K)	走り出してすぐお腹が重苦しくなったので、１キロ地点で引き返す。トイレ行って下痢止めを飲んで、セントラルへ行って筋トレやってトレッドミルで走る。夜、保谷のつがるへ行って大田原の打ち上げに参加。帰りはバスの終点から３５分歩いた。
11/24 土	10.0	トレッドミル・スロージョグ	0:55:17(5:32/K)	今日も午前中セントラルで筋トレとトレッドミル。ラスト２キロだけ、12K/h、13.5K/hに上げた。駅ねっとで帰省チケットを予約したり、喪中葉書を印刷したりして、試験前日の最終勉強。禁酒して試験に備える。
11/25 日	10.0	和光・スロージョグ	0:56:32(5:39/K)	池袋の立教でマンション管理士試験。時間が迫ると、なぜかストレッチしたくなる。結果は惨敗。自己採点でガックリするのは明日にして、今日は飲もう。夕方軽くジョギング。
11/26 月	0.0	休養		解答速報の自己採点結果は、50問中37点だった。ギリギリ去年の合格点。今年はわからないが、とりあえず糠喜びの前祝いで飲む。
11/27 火	10.0	朝霞・スロージョグ	0:59:48(5:59/K)	寒い一日。やる気が出なくて、ちんたらジョギング。瞼の痙攣がひどい。初めて荒川申し込んだ。立川はやめた。
11/28 水	15.0	大泉・スロージョグ	1:31:08(6:05/K)	昼、書斎の蛍光灯の修理。明日は雨らしいので、トレーニング予定を繰り上げる。朝霞の周回でＴ橋さんと話しながら並走。つくばで7年ぶりにフルに出たそうだ。今日は辛口日本酒冷酒を飲む。
11/29 木	0.0	休養		塩漬け株の一つをやっと売却。寒かった。エアコンつけっぱなし、膝かけをかけて勉強する。夜のジョギングもついさぼってしまった。代わりに、風呂につかって汗を出す。
11/30 金	10.0	大泉・スロージョグ	1:00:12(6:01/K)	予報が外れて、今日も寒かった。受験勉強も今日で一通り終了。昨日にこりて、早めに着替えて走りに出た。のんびり走っているうちに、体も温まってきた。おでんで飲む。
走行距離	274.4  km