月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	6.0	朝霞・スロージョグ	0:36:23(6:04/K)	夏は足をつりやすい危険な季節。まだまだ無理しないことにした。行きは風が涼しかったが、帰りは追い風で暑かった。これくらいがちょうどいい気がしてきた。
8/02 木	0.0	講座		夜、マンション管理士講座があるので、ジョギングはお休み。膝や股に痛みがある。フル3時間半で走るランナーの中では、もっとも虚弱体質かもしれない。
8/03 金	8.0	和光・スロージョグ	0:45:41(5:43/K)	帰省の高速バスチケットを買う。日曜は満席なので、月曜にした。夜早めにジョギング。自衛隊の横で少しペースを上げて、ラスト１キロはダウン走。亜久悠なら「ジョニーへの伝言」と「五番街のマリー」かな。「スカボロフェア」パターンだけど。
8/04 土	11.0	和光・３０００ｍ	1:00:44(5:31/K)	樹林公園で3キロ13分２８秒。割と楽に４分３０秒ペースで走れた。ひたすら暑かった。いくら水をかぶっても治まらない。４分切ったら死ぬ。高校の陸上部の女子がなんか笑っている。なにか変？往復の８キロはゆっくり。夜ジムで筋トレ。指がつりそうで、ビクビク。
8/05 日	15.0	和光・スロージョグ	1:28:23(5:54/K)	今日も樹林公園までゆっくり走る。樹林公園ではこの暑さの中、ヌキヌキさんが信じられないスピードで走っていた。テツさん、Ｔ田さんとも久々の再会。四十九日があけるまで慎むことにして、飲み会には出ないで帰る。午後、くたびれてソファーで横になり、筋トレはやめにした。夜、池袋で姉と待ち合わせて、久し振りに青瀧で飲んだ。
8/06 月	0.0	休養		今日は相続関係の手続きのため、高速バスで帰省します。疲労をためてもしょうがないので、当分トレーニングはお休み。
8/07 火	0.0	休養		ひどい欠陥バスで眠れなかった。市役所、郵便局、診療所、銀行と回る。書類の不備で無駄足に終わった。
8/08 水	0.0	休養		今日も市役所、郵便局を回る。恩給局にも連絡する。面倒だ。昼から飲んでしまった。
8/09 木	0.0	休養		高速バスはやはりつらい。夜、マンション管理士講座。何度もあくびが出てしまった。眠い。
8/10 金	10.0	新座・スロージョグ	1:01:29(6:09/K)	４日あけたので、のんびり走る。日が落ちて風も多少あったので、何とかしのげた。走った後のビールはうまい。
8/11 土	13.0	和光・5000m	1:11:54(5:32/K)	足を交互に前に出すだけで精一杯だったが、和光樹林さんと話してるうちにクールダウンできたので、５キロを楽に走れた。23:39。5:03→4:21のビルドアップ。夜は筋トレ１セット半。初ゴーヤチャンプルーで飲んだ。
8/12 日	20.0	和光・ＬＳＤ	1:58:13(5:55/K)	ミニペットボトル２本飲んで、やっと２０キロ走れた。午後の筋トレは１セットだけ。夕方、和光樹林さんにいただいたCD-ROMを見る。
8/13 月	0.0	休養		暑いだけで、心肺への負担を感じる。脈拍数がふだんより多いみたいな。昼、コンビニまで歩いただけで汗かいてしまった。なるべく歩くようにしたい。
8/14 火	10.0	志木・スロージョグ＋ペース走	0:52:45(5:17/K)	風が通って涼しかった。７時に走り出すともう暗い。キロ６分は切ろうとしたらペースが上がりすぎて、後半はキロ５分切って走った。ビールがうまい。
8/15 水	10.0	朝霞・スロージョグ＋ペース走	0:55:26(5:33/K)	ほぼ無風。７時過ぎ走り出して、1キロもしないで頭痛がしてきた。朝霞の周回で４キロほどペースを上げた。公園のトイレで水をかぶったが、ぬるいだけ。１０分ほど歩いてクールダウンした。
8/16 木	10.0	朝霞・スロージョグ	1:03:54(6:23/K)	気温と株価が逆ならよかったのに。夜、歩いてもいいぐらいの気持ちで走り出し、頭痛、めまい、脹脛の痛みが出たので、距離も短縮して、１０キロだけだが給水しながら走った。「葉桜の季節に君を想うということ」
8/17 金	6.0	大和田・スロージョグ	0:38:59(6:30/K)	夕方６時過ぎだと、まだ暑かった。脚に疲労もたまっているし、途中で引き返そうと思ったが、なんとか６キロだけ走れた。
8/18 土	13.0	和光・5000m	1:06:54(5:09/K)	涼しかったが、走れば汗は出る。樹林公園で5キロ23:05、4:50→4:05のビルドアップ。夜は筋トレ１セット半。とりあえず、今日できることはすべてやった。
8/19 日	20.0	和光・ＬＳＤ	1:57:23(5:52/K)	走り出したら陽が差してきた。川越街道でウルトラの星さん、Ｉ河さんと遭遇。樹林公園ではヌキヌキさん、テツさん、Ｔ田さんがガンガン走っていた。こちらはＬＳＤ。午後の筋トレは１セットだけ。南大泉のプールへ行きたいな。ホタテのカレーで飲む。
8/20 月	0.0	休養		久し振りに、朝からエアコンなしで過ごせた。ちょっと心臓に不安を感じている。たぶん、暑さと飲みすぎのせいだと思うが。でも飲んだ。
8/21 火	10.0	志木・スロージョグ	1:03:59(6:24/K)	節電に協力して、昼はエアコン、テレビなしで過ごした。心臓が不安だし、洗濯したばかりのシューズを汗で汚したくないので、ゆっくり走った。
8/22 水	10.0	朝霞・スロージョグ	1:00:28(6:03/K)	エアコンなしですごせば、体脂肪も燃えているだろうと思って、ジョギングも１０キロでやめる。ラスト2キロでピカっと来たので、あせってペースを上げた。
8/23 木	0.0	講座		２週間ぶりの講座でジョギングは休み。９月から水曜日も出ることになった。最近腹の脂肪で苦しいので、朝走るようにしようかな。
8/24 金	10.0	新座・スロージョグ	1:02:33(6:15/K)	涼しかったが、走ればやはり暑い。もう花もいらないし、久し振りにオフコースを聴こうと思ったら、ＬＰがなくなっていた。
8/25 土	11.0	トレッドミル・ビルドアップ	0:53:52(4:54/K)	午前中、病院で４時間もかかってしまった。健診の結果は、γ−ＧＴＰと心電図が異常。今度エコー検査をすることになった。午後は池袋の本屋。夜、筋トレの後トレッドミル。13K/hで走っている女性がいたので、がんばって10K/hから13.5K/hへ上げたが、きつくなって12K/hに下げ、ラスト14K/h、15K/h。久し振りにシューズまでぐっしょり。
8/26 日	20.0	和光・ＬＳＤ	1:58:01(5:54/K)	８時過ぎたら暑くなってきた。ひたすらゆっくり走る。午後は筋トレ。体重は減っているが、ウェスト周りがどうにもならない。
8/27 月	0.0	休養		期待していた株価が下がってがっくり。飲んじゃおう。しかし、26分というタイムを見ると、5キロかと思ってしまう。
8/28 火	10.0	トレッドミル・スロージョグ	0:59:11(5:55/K)	降りそうもなかったが、念のためセントラルへ行った。シューズを洗ったばかりなので、トレッドミルでゆっくり10キロ。それでも結構汗が出た。結果的に、外を走らなくて良かったようだ。
8/29 水	10.0	トレッドミル・スロージョグ	0:58:55(5:54/K)	今日も株価暴落。はあ〜。隣で女の子が飛ばしていたが、汗かきたくないので今日もゆっくり。追い込まれる陸上選手と違って、ジョガーは気楽でいい。
8/30 木	0.0	帰省		今日は、夜講座に出て、そのまま四十九日法要のため高速バスで帰省します。喪服や靴を持っていくので、荷物になるのでジョギングは当分お休みです。
8/31 金	0.0	雑用		郵便貯金、簡易保険、軍人恩給の相続手続きを済ませ、明日の法要のための品を準備する。
走行距離	233.0  km