月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	10.0	朝霞・スロージョグ	0:59:02(5:54/K)	ＴＢＳの昼の連ドラ「砂時計」が終わった。麗しき青春、泣けた。そして石立鉄男、「おくさまは１８歳」。さらば青春、とっくだけど。火曜日のちょっとした火傷が赤くはれて、病院へ行った。
6/02 土	15.0	和光・スロージョグ	1:22:35(5:30/K)	抗生物質を飲んでいるので、ゆっくり行き、樹林公園でキロ５分で７周して帰る。夜、筋トレ２セット。
6/03 日	20.0	上板橋・ＬＳＤ	1:58:10(5:55/K)	川越街道を信号で休み休み、のんびり走る。東武練馬で美女とすれ違った。この辺には美女の巣がある。午後セントラルで筋トレ。体成分分析をやったら、虚弱だった。
6/04 月	0.0	休養		外に出たら、初夏の陽気だった。朝練したら洗濯物がばかにならない。環境のためやめようかな。
6/05 火	10.0	志木・ペース走	0:47:45(4:47/K)	５分３０秒切るぐらいでいいかと思って走り出したが、徐々にペースを上げていき、久し振りにキロ５分切って走れた。ビールと焼酎がうまい。
6/06 水	10.0	トレッドミル・インターバル	0:47:49(4:47/K)	機械的にスピードトレーニングしたかったので、セントラルへ行った。11K〜13.5Kでビルドアップした後、600mを13.5K、14K、15K、400m12Kのインターバル。久し振りに汗びっしょり。大貫妙子聴きながら寝よう。
6/07 木	16.0	トレッドミル・スロージョグ	1:34:06(5:53/K)	今日も朝練挫折。夕方、今日こそ雷雨かと思ってトレッドミルにしたが、結局降らなかったようだ。気象情報に振り回されてしまった。雷は絶対的にだめなので。
6/08 金	8.0	朝霞・スロージョグ	0:50:22(6:18/K)	株価暴落でショック。いつもの金曜より少し長めに走った。
6/09 土	13.0	和光・ペース走	1:01:10(4:42/K)	遅くなったので、樹林公園まで走る。久し振りに黒人選手がいて、必死に走っている横を楽々と追い越していった。午後は床屋に買物。夜は筋トレ。忙しい一日。
6/10 日	20.0	トレッドミル／新座・スロージョグ	1:55:24(5:46/K)	朝、走り出したら差し込んだので戻り、また出ようとしたら雷が鳴り出した。午前中、トレッドミルで走り、夕方外を走って、合計２０キロ。しかし２０キロ走った気がしない。これで効果があるんだろうか？
6/11 月	0.0	休養		何の予定もない、憂鬱な１週間の始まり。午前中４０秒ストレッチしただけ。なかなか休肝日を実施できない。
6/12 火	10.0	新座・ジョグ	0:55:40(5:34/K)	先週けっこうがんばったので、脚の疲れをみながら走ることにした。大和田からの坂をなんなく上れたので、調子はいい。シャワーを浴びていたら、脚が痛む。ストレッチを忘れていた。
6/13 水	12.0	朝霞・ジョグ ペース走	1:01:36(5:08/K)	久し振りに階段トレーニング、７３段×３回。夜のジョギングは、無理せず、朝霞の周回コースでペースを上げて３周、約６キロ。女子高生が邪魔だが、無人の中走るよりはましだ。
6/14 木	0.0	休養		なぜか両足のふくらはぎが痛い。思い当たるのは昨日の階段トレーニング。夕方痛みが増してきたので、走るのはやめた。情けない虚弱体質だ。
6/15 金	0.0	休養		今日もふくらはぎの痛みがひかないので、ジョギングは休み。かわりに、湿布薬を買いにドンキまで往復２０分ほど歩いた。やはり、団体戦は鬼門なのだ。
6/16 土	18.0	和光＋トレッドミル・スロージョグ	1:50:56(6:10/K)	まだふくらはぎが痛いので、樹林公園までゲルフェザーでゆっくり走る。今日も黒人選手が走っていた。とにかく細い。５周する間に２回抜かれた。夜、筋トレの後、距離稼ぎにトレッドミルで５キロだけ走った。
6/17 日	26.0	和光＋トレッドミル・ＬＳＤ	2:33:09(5:53/K)	今日も体調が不安なので、樹林公園で走る。ヌキヌキさんたちと会って、合宿の予定も大丈夫。午後、筋トレの後トレッドミルで５キロ走って距離稼ぎ。東京マラソン、申し込んだ。
6/18 月	0.0	休養＆休肝日		木曜日走れないので走ろうと思ったが、脚がかなり疲れているので休みにした。月間３００キロも無理そうだ。
6/19 火	10.0	志木・ペース走	0:47:21(4:44/K)	昨日は暑くて寝付けなかったが、今朝は寒くて頭痛がした。風邪がまたぶり返した。夜のジョギングは快調で、１キロ過ぎからペースを上げた。中間だれてタイムが伸びなかったの残念。
6/20 水	10.0	朝霞・ジョグ	0:54:52(5:29/K)	走り出したら、脚がけっこう疲労しているので、インターバルはやめた。ラスト、ウィンドスプリントを２本。もともと風呂嫌いだから、走った後はシャワーだけで充分。
6/21 木	9.0	和光・スロージョグ	0:51:09(5:41/K)	市場が終わって走りに出る。風邪薬のせいか、暑いせいか、めまいがする。樹林公園で「蜂の巣があります」の表示に、ペースを上げて１周だけで帰る。シャワーを浴びて、夜は北浦和でマンション管理士受験講座。軽い気持ちだったが、大変なことになってしまった。
6/22 金	0.0	休養		掃除、洗濯、汗がひかないのでエアコンを入れてしまった。明日朝早いので、トレーニングは休み。実家から電話があって、母が入院したそうだ。
6/23 土	19.5	鴨川・トレイルラン	2:16:38(7:00/K)	和光樹林公園のメンバーの方々と、鴨川・仲町でトレイルラン。その後、勝浦･鵜原の保養所で大宴会。
6/24 日	0.0	休養		太腿の筋肉痛がひどいので朝連はサボる。帰り、成田の畑で土いじり。夜、風呂につかってサロメチールを塗りこんで、ストレッチしてから飲む。
6/25 月	0.0	休養		太腿の筋肉痛が、まだ走れる状態じゃない。喉が痛くて食欲がなくて、禁酒したほうがいいのに、チビチビ飲んでしまった。
6/26 火	10.0	新座･スロージョグ	1:07:31(6:45/K)	まだ太腿がパンパンで走れる状態じゃないので、脚を前後に動かすだけの走り。こんな時は、つまづいて転ばないように気をつけるだけ。太腿に左右２枚ずつ湿布を貼っておいた。
6/27 水	10.0	朝霞・スロージョグ	1:00:31(6:03/K)	昨日よりは少しまし。キロ６分ペースが快速に思えてしまう。テレビを見て、何を隠そう、隠れ永ちゃんファンだった。
6/28 木	10.0	和光・ジョグ	0:55:42(5:34/K)	今日も朝練できなかった。株価ボードを見ながらストレッチして、１１時走りに出る。まだ太腿の筋肉痛は残っているが、何とか普通に走れる。自衛隊の横で、日体大のＴシャツ着た人とすれ違った。夜は北浦和で、マンション管理士講座。
6/29 金	6.0	大和田・スロージョグ	0:38:03(6:21/K)	熱っぽくて頭痛がする。夕焼け空の虹を見て、小雨の中のんびり走る。汗はたっぷりかいてしまった。
6/30 土	12.0	柳瀬川・スロージョグ	1:07:34(6:38/K)	病院が早く済んだので、午前中走った。空腹で脚が重いので、最短コースにした。ランパンから汗が滴る季節になった。午後窓を開けて横になっていたら、風邪をひいてしまった。頭痛がするが、夜筋トレ２セット。なにせ、虚弱型だから。
走行距離	284.5  km