月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0	帰省		ニューイヤー駅伝を見ただけで、無為に過ごし、夜飲んだだけ。
1/02 火	0.0	帰省		「ニューイヤー駅伝」→「箱根駅伝」
1/03 水	0.0	帰省		３時には家に着いたが、くたびれたのでお休み。今日も飲んだだけ。明日からがんばろう。
1/04 木	10.0	朝霞・スロージョグ	0:59:26(5:57/K)	久し振りだし、寝違えもまだ痛いので、距離もペースも控えめ。帰ったらビールが切れていた。買いに出た。
1/05 金	10.0	新座・スロージョグ	1:01:29(6:09/K)	トレード再開。うまくいかない。夕方、ゆっくりジョギング。西友の交差点で速い人とすれ違った。月の出を見て、のんびり飲むさ。
1/06 土	10.0	トレッドミル・ビルドアップ	0:48:42(4:52/K)	冷たい雨の朝で、午前中無為に過ごしてしまった。午後セントラルへ行って、筋トレ１セットとトレッドミルでビルドアップ。10K/h〜15K/h。八戸風煮しめとイカ刺しで飲んだ。
1/07 日	16.0	和光・ジョグ＋ペース走	1:24:15(5:16/K)	和光樹林公園までバッグを担いで行き、ジョギングコースで１２キロペースを上げて走る。その後、和光樹林さんのお宅でヌキヌキさんたちと新年会。家まで送っていただきうとうとしていたら電話があって、保谷のつがるで愛走会の新年会。１２時間飲んでいた。ウコンをかじって寝よう。
1/08 月	0.0	休養		久し振りにペースを上げて、久し振りに筋肉痛もある。今日は静養。さすがに禁酒、というところだったが、風呂でさっぱりしたら飲みたくなってしまった。煮しめ、一日遅れの七草粥でヘルシーに。
1/09 火	10.0	志木・ジョグ	0:52:30(5:15/K)	午前中、失業認定。今日も往復４０分歩く。実質的に今回で終り。あせってしまう。夜のジョギングは久し振りにスカイセンサーで。後の酒は、チビチビと。
1/10 水	10.0	朝霞・インターバル	0:50:57(5:06/K)	昼、階段７３段×３、腹筋５０回×２。夜、朝霞の周回で６００ｍ×４、つなぎ４００ｍ。帰り坂道×１、流し×２。久し振りにがんばった。和光樹林さんの大根たっぷりの肉豆腐で飲む。
1/11 木	15.0	朝霞・スロージョグ	1:27:28(5:50/K)	株もさえず、今日はのんびり走る。一日ブラブラしていても、平日１５キロはきつい。風呂で身体を洗っていたら、鏡に力士が映っていた。
1/12 金	6.0	大和田・スロージョグ	0:36:32(6:05/K)	問題の不二家の工場の近くを走った。賞味期限切れの食品を食べて、胃腸を鍛えよう。少しでも走ったので、美味しく飲める。
1/13 土	13.0	樹林公園・ビルドアップ	1:01:32(4:44/K)	走り出したら、寒くて鼻が痛くなった。5:32〜4:03。不本意だが最近ではいいほう。帰り、フタバスポーツでスカイセンサーJapanとGEL-1100買った。夜もがんばって筋トレ。焼肉で飲んだ。
1/14 日	30.0	多摩湖往復・LSD	2:56:40(5:53/K)	何が何でも３０キロ、ということで多摩湖まで走った。フルマラソン走る自信が薄れた。シューズまとめて３足洗う。夜、頂き物の大根の煮物で飲んだ。
1/15 月	0.0	休養		テレビ東京の時空タイムスで大阪万博を見た。懐かしい。バスガイドさんもきれいだったな。今日も飲んでしまった。
1/16 火	10.0	志木・ジョグ	0:52:16(5:14/K)	昼階段３回、腹筋１００回。夜のジョギングは５分３０秒から５分でビルドアップ気味に。全然寒くなくて、最後は手袋も脱いだ。ビールの後の酒も冷や酒。今年は暖冬だ。
1/17 水	10.0	朝霞・スロージョグ	0:58:57(5:54/K)	外に出たら、雨が降っていた。フードがわずらわしくて見づらいし、つま先がしびれるのでゆっくりジョギング。こんなに遅いとは思わなかったが。帰り、ヌキヌキさんとすれ違った。風呂で温まってぬる燗。
1/18 木	15.0	朝霞・スロージョグ	1:24:45(5:39/K)	ジョギングシューズの空き箱４箱をリサイクルゴミに出した。午後ディスカウントショップへ往復１．６キロのウォーキング。夜、何とか１５キロ走れた。豚汁で飲む。
1/19 金	6.0	大和田・スロージョグ	0:35:54(5:59/K)	昼、階段と腹筋。午後ジョギングに出て、新座駅へ寄って勝田のチケットを受け取る。大会２日前だが飲んでしまった。
1/20 土	10.0	トレッドミル・ビルドアップ	0:48:17(4:50/K)	午前中、セントラルで筋トレ１セットの後トレッドミルで走る。親指の爪と足指の腱が痛い。心配になってきた。午後床屋。明日の準備をして早く寝よう。
1/21 日	18.3	千葉マリンマラソン・ハーフ	1:24:34(4:38/K)	１５キロ地点をすっぽかして１７キロ地点。１０キロ地点から２０分、ありえない。誘導ミスで全員コースアウトしたそうだ。今日は練習のつもりだからおもしろいだけ。吉野家で牛丼とけんちん汁を食べて帰り、夜はステーキで飲む。
1/22 月	0.0	休養		午後、ハローワークのセミナーで、往復４０分のウォーク。テレビ朝日のニュースを参考に、地図ソフトで千葉マリンの短縮距離を測ったら約２．８キロだった。東京マラソンの参加案内も届いた。
1/23 火	10.0	朝霞・スロージョグ	1:00:01(6:00/K)	サンスポのホームページに千葉マリンの経過報告が載っていた。しかし距離は違う。昼階段７３段×３、腹筋１００回。夜のジョギングはのんびり。ちょっと寒かったが、飲みすぎないよう冷や酒にした。
1/24 水	10.0	志木・ジョグ	0:53:13(5:19/K)	しつこいようだが、千葉マリンの短縮距離は間違っている。公園の前を通過する分を忘れているんじゃないか。夜のジョギングは、足が重かった。明日の階段は休もう。
1/25 木	10.0	朝霞・スロージョグ	0:58:01(5:48/K)	昼、住宅ローンを入金。銀行残高が危うくなってきた。夜のジョギングは、風が冷たかった。勝田に備えて、今日から禁酒。
1/26 金	0.0	休養＆休肝日		午前中、市役所へ国民健康保険の証明書をもらいに行き、往復３０分歩いた。それ以外は、アルコールも抜いて完全休養して、早寝早起きの稽古。
1/27 土	6.0	樹林公園・ペース走	0:27:25(4:34/K)	フルマラソンの前日練習。キロ4:40で５キロ走り、最後１キロは3:53。久し振りに４分切れた。明日のスタート前のケーキ、バウムクーヘンとブッシェでさんざん迷って、ブッシェにした。
1/28 日	42.2	勝田全国マラソン・フル	3:19:20(4:43/K)	愛走会のＹ田さんのアドバイスどおり２５Ｋ〜３５Ｋを落として、目立つ黄色のウルトラの星さんを追いかけて、自己ベスト、２０分切り達成できた。しかし、もう走りたくない。これが体力、気力の限界。
1/29 月	0.0	休養		右脹脛と左膝が痛むが、普通に歩ける。まあ、のんびり走ってもいいかなという気がしてきた。改めて、長谷川理恵はすごい、と感心した。
1/30 火	0.0	休養		「毎日ジョギングとか、水泳とか、エアロビクスとかの運動を続けていると、いつの間にかそれが生きがいになっちゃうんだって。だから運動しないと精神の安定が保てなくなって、何かのアクシデントで運動できなくなると、まるで家族に死なれたような喪失感を味わうんだって。ずっと一日二回走ってきたランナーがね、あるとき膝を怪我して走れなくなったの。そしたら、そのランナー、鬱病になって自殺したの」（「イン・ザ・プール」奥田英朗）
1/31 水	0.0	休養		完全休養３日目。休むことも好きだから、ぜーんぜんへっちゃら。フルマラソン走ると、結局走行距離が減ってしまう、と考えては本末転倒だ。二十二歳の別れか、泣かせるんじゃないよ。
走行距離	277.5  km