SAM  
地域 : 埼玉    年齢 : どうにでも70
一言 : 
青梅10K完走、次は板橋CityフルDNF予定、八戸うみねこマラソン10K。          青梅10K完走、次は板橋CityフルDNF予定、八戸うみねこマラソン10K。          青梅10K完走、次は板橋CityフルDNF予定、八戸うみねこマラソン10K。          青梅10K完走、次は板橋CityフルDNF予定、八戸うみねこマラソン10K。
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 10.0   朝霞・ジョグ
0:53:42(5:22/K)
最近やる気が出ない。仕事が忙しくて走れない時はあんなに走りたかったのに、いつでも好きなだけ走れるようになったら飽きてしまった。昼、階段73段3回。夜のジョギングの帰り、ヌキヌキさんに会った。
11/02 木 11.5   平林寺・スロージョグ
1:07::25(5:52/K)
昨晩はカレー風味肉野菜炒めでした。心の替えならいくらでもあるので、気分を変えて夕方明るいうちに走り出した。コースもあちこち適当に。おもしろかった。
11/03 金 0.0   完全休養
夜中に目が覚めて、「ダイバスター」と「しばわんこ」をはしごした。膝がだるいのでジョギング中止。仕事も家事もトレーニングもない、久し振りの休日。夜は、サンマとおでんで飲む。秋らしい。
11/04 土 10.0   樹林公園・ビルドアップ
0:47:42(4:46/K)
膝が硬いし、4:30で止まってしまったので、10キロでやめにした。5:39〜3:55。でも、おかげでテツさんにお会いできた。この辺軍団もがんばりましょう。夜筋トレ1セット半。明日もがんばれるかな?
11/05 日 20.0   和光・ジョグ+ペース走
1:51:43(5:35/K)
30キロペース走の予定だったが、走り出したら息がきついし筋肉ガタガタ。樹林公園でもキロ5分15秒が限界。膝もやばくなってきたので、テツさんとヌキヌキさんにご挨拶して撤収。こんな時は転んで怪我するので、足元に気をつけて帰った。午後筋トレに行ったら、体重と体脂肪率が激増。飲み会参加したかった。その日その日、走ってみるまでわからない。駅伝も一緒だろうな。
11/06 月 0.0   休養
昼銀行へ行ったら、コインパーキングやATMの操作に手間取ってしまった。久し振りの娑婆はなじめない。口座もピンチだし。そんなわけで、休肝日返上。
11/07 火 10.0   志木・ジョグ
0:52:36(5:16/K)
昼、階段73段×3本。夜のジョギングは、寒くてやる気が出ない。最近キロ5分切れていない。やはり、暑いほうが好きだ。
11/08 水 10.0   朝霞・ジョグ
0:56:29(5:39/K)
やらせタウンミーティングの教育委員会に、中学・高校の同窓生の名前が出ていた。今日は、嫌な気分になりたくないからゆっくりジョギング。朝霞の周回コースで1周だけペースを上げた。
11/09 木 15.2   平林寺・スロージョグ
1:26:17(5:41/K)
夜中目が覚めてテレビをつけたら落語をやっていたが、枕が長すぎてすぐ寝てしまった。昼、階段3回と腹筋50回。今日も明るいうちに走りに出て、新座市内の観光ジョグ。貧血対策でほうれん草をたっぷり食べた。
11/10 金 5.0   志木・スロージョグ
0:31:03(6:13/K)
復職する夢を見た。ぞっとする。風邪がぶり返した。夜、ほんのちょっとジョギング。
11/11 土 10.0   トレッドミル・ビルドアップ
0:49:42(4:58/K)
天気がはっきりしないのでセントラルへ行く。時速10Kから1キロごとに0.5Kずつ上げて、最後は14.5K。午後は床屋。明日光が丘だから、禁酒して早く寝よう。
11/12 日 0.0   静養
準備しているうちに鼻血が出て、血を見ると全身の力が抜けるたちだし、時間が間に合わなくなったので光が丘は欠場。あとはのんびり過ごした。
11/13 月 0.0   休養
午後、ハローワークのセミナー。ジョギングは予定通り休んだが、往復40分歩いたし、一仕事したっていう感じで、飲んじゃいました。
11/14 火 10.0   志木・ジョグ
0:55:38(5:34/K)
失業認定日。ハローワークまで往復40分のウォーク。寒くて暗くなるとやる気が出ない。何となく走る。ウルトラの星さんから小江戸ポークが届いたので、生姜焼きで飲む。
11/15 水 0.0   休養
2日連続歩いたのですねの前側が痛い。小金井公園で突然痛み出したのは、歩いていないせいだった。夜走ろうと思ったら、窓の外で何かが光った。雷と血は怖いので、休みにした。あと、犬。それとハチ。心臓が止まっちゃうもの。
11/16 木 15.0   朝霞・ジョグ
1:23:09(5:33/K)
久し振りに、楽に気持ちよく走れた。テレビ埼玉で「イヌゴエ」というドラマをやっていた。おもしろかった。その後NHK。「ゴールの向こうには、新しい自分が待っている。」
11/17 金 0.0   静養
朝食を食べていたら、鼻水がたらり。鼻血だった。軽く頭痛もするのでジョギングも中止。どうしたんだろう?今日も「しばわんこ」見た。手紙書きたくなった。
11/18 土 10.0   樹林公園・ビルドアップ
0:49:00(4:54/K)
今シーズン初ロングスリーブ・ロングタイツ。でも寒かった。鼻血が心配なので、あまり無理せず、鼻水を拭っては確かめて、キロ5分で3キロ、4分半で3キロ。夜はフルマラソン前、最後の筋トレ。
11/19 日 15.0   樹林公園・ペース走
1:12:22(4:49/K)
昨日で懲りたのでジャケットとパンツでアップ3キロ。脱いで4:40ペースで12キロ。ダウン1キロ。4日前の練習としてはこんなものかな。ヌキヌキさん、和光樹林さんにお会いしたが、駐車料金がバカ高いのでお先に失礼しました。Qちゃんも、自己流トレーニングじゃだめなんだな。夜また鼻血。不安。
11/20 月 0.0   休養&休肝日
大田原に備えて今日から禁酒。また鼻血が出たら、きっぱり取りやめます。
11/21 火 8.0   志木・スロージョグ
0:50:50(6:21/K)
下着シャツを着始めたので、少しは暖かい。今日は体調維持のためのジョギング。鼻をかまないのにも慣れてきた。禁酒2日目。
11/22 水 5.0   樹林公園・ペース走
0:23:57(4:47/K)
フルマラソンの最初の5キロをイメージして走る。アップなしでキロ5分切って、最初の1キロか2キロできついとかやめたいとか感じなかったので、調子はいいようだ。昼はカツ丼、夜はカレー。早く寝よう。
11/23 木 42.2   大田原マラソン
3:30:17(4:49/K)
3時間半のペースメーカーについたが、35キロ過ぎの給水でずるずる離れてしまった。ラスト500mでスパートしたが、時既に遅しだった。たいして食欲もないし、ボジョレヌーボーも美味しくない。
11/24 金 0.0   休養
久し振りに銀座へ出て、証券会社でお金を引き出した。夜、朝霞台のさくら水産で元会社の先輩と飲んで、大戸屋で食べて帰る。
11/25 土 4.0   志木・チェックジョグ
0:25:15(6:19/K)
今回はダメージが少ない。力を出し切っていなかったのかもしれない。今シーズン、初カキフライで飲んだ。
11/26 日 6.0   大和田・チェックジョグ
0:37:05(6:11/K)
まだ疲れが残っているが、走っていて特に問題はないようだ。午後筋トレ1セットだけ。脚部の筋トレも問題ない。それにしても、寒かった。
11/27 月 0.0   休養日
午後、大宮でライフプランセミナー、3時間。ドップリ疲れた。休肝日だが、軽く飲んでしまった。つくば、河口湖での活躍ぶり拝見しました。次はがんばろう。
11/28 火 6.0   トレッドミル・スロージョグ
0:35:06(5:51/K)
体重が増えて、唇に吹き出物ができたので、朝と昼はプチ断食。住宅ローンの入金ついでに年賀ハガキを買った。今年は少なそう。夜、空きっ腹に脂肪燃焼タブレットをもらって飲んで、ちょこっと走る。空腹、めまいがしそうで気持ちいい。ビールもうまい。
11/29 水 8.0   朝霞・ジョグ
0:42:02(5:15/K)
今シーズン初めて冬用ウィンドブレーカーで走った。スロージョグ継続の予定だったが、ペースが上がった。前半ピッチ走法(寒いので?)、後半はストライド走法。
11/30 木 10.0   志木・スロージョグ
0:55:51(5:35/K)
やっとこさ10キロ走れた。志木駅前で車がこちらを見ないで出てきたので、よけてボンネットをひっぱたいてやった。
走行距離 240.9  km