SAM  
地域 : 埼玉    年齢 : どうにでも70
一言 : 
青梅10K完走、次は板橋CityフルDNF予定、八戸うみねこマラソン10K。          青梅10K完走、次は板橋CityフルDNF予定、八戸うみねこマラソン10K。          青梅10K完走、次は板橋CityフルDNF予定、八戸うみねこマラソン10K。          青梅10K完走、次は板橋CityフルDNF予定、八戸うみねこマラソン10K。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 日 20.0   志木街道・LSD
1:58:02
フルペース走やろうと思ったが、どうせ土曜日走るし、頭痛もするし、疲れを残さないようのんびり走った。減塩のため、夕食はホワイト肉じゃが。毎日休みなのに、何故かサンデーブルーだ。
10/02 月 0.0   休養&休肝日
凱旋門賞が始まる前に寝て、朝までぐっすり寝てしまった。頭痛も治まってきた。今日も減塩、禁酒で早く寝よう。
10/03 火 10.0   志木・ジョグ
0:55:36
午後就職支援セミナー。ワークグループで発表したり話を聞いたりするのは、新鮮でおもしろかった。夜のジョギングは、土曜日本番なので軽い調整。最後のスカイセンサーも、つま先に穴が開いてしまった。練習用のシューズ、どうしよう。
10/04 水 10.0   朝霞・ジョグ
0:51:53
久し振りに一日株価ボードに張り付いた。夜のジョギングは快調だったが、喉がヒリヒリして、くしゃみ、鼻水が出る。風邪ひいたかも。早くも腰が引けている。
10/05 木 10.0   トレッドミル・スロージョグ
0:59:06
昼、銀行へ行った帰り吉牛を食べた。芋粥だった。夜セントラルでのんびり走る。途中めまいがした。大丈夫か、僕ちゃん。
10/06 金 0.0   休養&休肝日
出るつもりのない東京マラソン、当選してしまった。年末ジャンボと換えてくれないかな。明日の準備をして、早く寝よう。
10/07 土 42.2   小金井公園5時間走・フルマラソン
3:34:42
頭が熱っぽくて時々めまいがするので20キロでやめようと思っていたが、最後まで粘れた。残り1キロですねの前部分が痛み出したので、ゴールまで歩いた。練習日記はすごい人ばかりなので、ご挨拶は遠慮してしまいました。
10/08 日 0.0   完全休養
完全休養とは、一歩も走らないこと。風邪気味なので、筋トレもプールもやめて、ストレッチだけ。夜、久し振りにイワシ食べた。
10/09 月 0.0   完全休養
すね前の痛みは、フィンキックをやった後の筋肉痛に似ている。つま先を上げすぎたのかもしれない。ふくらはぎもバリバリ。フルマラソンの翌日走れる人はうらやましい。エアサロンパス1本使い切ってしまった。
10/10 火 6.0   志木・チェックジョグ
0:39:15
今週は外出の用事がまったくない。株価も下落。とりあえず家事がんばって、本とCDを調達する。ふくらはぎとすねはまだ痛いが、走り出したらなんということもなくジョグれた。が、サロメチールを塗ったら、右すねがかなり痛い。やばいかも。
10/11 水 8.0   朝霞・チェックジョグ
0:51:42
距離が伸びると、時々ふくらはぎにピキッときたり、かかとや膝にじんわりと痛みが出たり、最後にはすねが痛み出す。まだまだだ。昨日アマゾンに注文したCDがもう届いた。いつもは忘れた頃に届くので驚異的。フランソワーズ・アルディの「もう森へなんか行かない」
10/12 木 10.0   志木・スロージョグ
0:58:32
秋の陽だまりでジャニス・イアンを聴く。「At Seventeen」。ふくらはぎやすねが不安だけど、何とか10キロ走れた。行きたいところがたくさんある。
10/13 金 0.0   休養
すねの痛みが心配なので、ここらで一休み。丸美屋の五目釜飯食べた。
10/14 土 13.0   和光・ジョグ
1:06:30(5:07/K)
和光樹林公園で5キロ24:50。ラストふくらはぎが痛み出したので、無理しない。夜筋トレ1セット半。同じくマラソンやっている管理人さんが、けっこう見られているよと言っていた。
10/15 日 20.0   志木街道・LSD
1:56:39(5:50/K)
先週のフルマラソン以来、心臓の調子がちょっと変。念のため携帯を持って走る。風が冷たい。帰り清瀬の公園でトイレに寄った。すっきりしたので天玉そばがうまかった。午後セントラルで筋トレ。カードがゴールドに変わった。
10/16 月 0.0   休養&休肝日
株価急上昇。そろそろ仕事だ。それにしても、今日一日何をしてたんだろう?
10/17 火 10.0   志木・ペース走
0:50:59(5:06/K)
失業認定日。ハローワークまで往復40分歩いたら、またすねの前が痛み出した。夜のジョギングはTシャツ・スパッツ。3キロ過ぎからペースを上げたら、汗びっしょり。ビールがうまい。
10/18 水 10.0   朝霞・インターバル
0:49:16(4:56/K)
株価高騰!夜のランは(600m流し+450mジョグ)×4本+坂道ダッシュ1本+流し1本。ヌキヌキさん、珍しく早く帰れたようだ。ビール飲みながら、テレビ埼玉の「ギャグマンガ日和」。
10/19 木 15.0   朝霞・スロージョグ
1:25:12(5:41/K)
薄手のウィンドブレーカーにしたが、暑いのですぐ脱いで腰に巻いた。平日15キロ走ると足が重くてきつい。
10/20 金 6.0   大和田・スロージョグ
0:36:47(6:08/K)
夜6時台だと車が多い。走後のうがいを再開する。脇道の車が一番危ない。全然左を見ていない。
10/21 土 10.0   樹林公園・ビルドアップ
0:47:26(4:45/K)
5'21"〜3'54"。10"ずつ上げていったが、4'40"で心臓がきつくなったので10キロで中止。いつもいる子が、ハツユウショーとかオダワラチュウケイジョーとか呟きながら歩いていた。頭の中で箱根が再生されているんだろうか。夜、筋トレ2セット。
10/22 日 36.0   小金井公園・LSD
3:33:09(5:55/K)
小金井公園往復+5時間走コース2周。テニスコートから飛び出たボールを、何度投げても金網を越えない。恥ずい。けっこう暑くて汗びっしょり。最後の1キロもバネをきかせて走れた。昼は味噌ラーメン。夜はカツカレー。お腹いっぱい、でもないかもしれない。
10/23 月 0.0   休養
午後からハローワークのセミナー。やる気なくしました。で、休肝日返上。ゴール板には気をつけよう。って、我々には関係ないか。
10/24 火 10.0   トレッドミル・スロージョグ
0:57:21(5:44/K)
風邪をひいたみたい。頭痛がして熱っぽいので、ゆっくり走る。最後流しを2本。15Km/hのリミッターが外れていたので上げてみたら、怖かった。
10/25 水 10.0   志木・スロージョグ
0:56:05(5:37/K)
簿記の入門書を買ってきた。これから勉強するつもり。夜のジョギングは、風邪の影響で息がきついし、足が重いのでゆっくり。後半少しペースを上げた。
10/26 木 12.0   朝霞・スロージョグ
1:09:01(5:45/K)
キャンセル待ちの皆さん、すみません。東京マラソン、入金しました。夜走り出したら脚がけっこうくたびれているので、12キロで止めた。
10/27 金 6.0   志木・スロージョグ
0:36:56(6:09/K)
昼休み、マンションからバス通りへ降りる73段の階段を3回駆け上がった。夜のジョギングは、こういうのをActive Restとか疲労抜きジョグというのだろうか。陸上用語はよくわからない。というか、変態的だ。ウィンドブレーカーだと暑かった。夕食はシャウエッセン。
10/28 土 10.0   トレッドミル・ビルドアップ
0:49:54(4:59/K)
午前はコレステロールの薬をもらうので潰れてしまったので、夜まとめてセントラルでトレーニング。10k/hから0.5ずつ上げて、ラストは15K/h。夕食は、冷蔵庫の余り物で、チンジャオロースーとホイコーローの合い子。
10/29 日 20.0   上板橋・LSD
1:58:05(5:54/K)
30キロペース走の予定だったが、くたびれているのでレベルを落とした。ウィンドブレーカーが暑いし、頭痛もする。午後がんばって筋トレ。半身欲で効果が出るかな?
10/30 月 0.0   休養&休肝日
レースの夢を見た。トラックを周回していてふと気がつくと、皆外へ出て行ってしまっている。あわてて追いかけたが誰の姿も見えない。自分がどこにいるか分からなくなっている。
10/31 火 10.0   志木・ペース走
0:51:32(5:09/K)
日曜日だるかった膝に違和感がある。調子は良かったが、ピッチだけで走った。薄手のジャケットが汗びっしょり。ウェアが足りない。これでも一応、月間ベスト記録。
走行距離 314.2  km