月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	12.0	朝霞・スロージョグ	1:08:15	株が暴落してショック。久し振りに外を走った。昨日のインターバルの筋肉痛が残っていてきつかった。今月はがんばろう、いろんな意味で。
6/02 金	6.0	志木・スロージョグ	0:34:53	今日も株価に翻弄された。夜、涼しいかと思って走り出したら、意外と蒸し暑かった。まだ筋肉痛が残っている。テレビのＣＭで久し振りにボロディン。
6/03 土	12.0	樹林公園・ビルドアップ	0:56:54	久し振りのビルドアップなので、抑え気味に行く。午後うたた寝して、夜は筋トレ。なんということもなく時は過ぎていく。
6/04 日	20.0	上板橋・ＬＳＤ	1:57:23	またまた久し振りの２０キロ。風が冷たいので薄手のウィンドブレーカーにした。くたびれたけど、午後筋トレ。
6/05 月	0.0	休養		昼、銀行へ行こうとしたら、自転車のチェーンが切れてしまった。チェッ。６日連続走ったので今日はお休み。ただ、今日も禁酒できなかった。
6/06 火	10.0	志木・ペース走	0:48:59	走り始めたら降り出して、途中で本降りになったが、涼しくて気持ち良かった。筋肉痛が残っていたが、後半ペースを上げられた。ランナーズどおり。ストレス解消のため、良いことだけ書いて寝よう。（ＮＨＫ教育テレビより）
6/07 水	10.0	朝霞・ジョグ	0:51:34	筋肉痛に膝もちょっと変。練習強度を落とすことにした。腸管虚血。さすがに怖いので今日は禁酒。快腸になるまで続けようかな。
6/08 木	12.0	志木・スロージョグ	1:08:25	膝の具合がやはり良くない。グルコサミン切れ４日目で早くも？禁酒２日目。禁酒２日目が本当の休肝日だそうだ。
6/09 金	0.0	休養		グルコサミンを買いに行くついでに車を走らせたら、交差点を間違えて新大宮バイパスまで行ってしまった。今度ＬＳＤやってみるか。禁酒３日目。
6/10 土	17.0	東吾野・トレイルラン	1:57:40	トレイルラン・デビュー。不安なので、昔ハイキングに行ったことのあるコースにした。東吾野−ユガテ−鎌北湖−北向地蔵−五常の滝−武蔵横手。北向地蔵から道間違えて鎌北湖近くまで行きつ戻りつして疲労困憊して、高麗まで行くのは中止。距離、タイムはだいたい。くたびれたので筋トレは休み。禁酒４日目。
6/11 日	13.0	トレッドミル・スロージョグ	1:20:20	雨が降り出したので、朝一番でセントラルへ行って、脚以外の筋トレとトレッドミル。フルマラソンの翌日並みの筋肉痛で、８Ｋ／ｈから始めた。Ｗ杯日本優勝おめでとう！アーチェリーで。禁酒５日目。
6/12 月	0.0	休養		筋肉痛がさらに増していて、歩くことも満足にできない。膝の屈伸もきつい。肉離れかも？月間３００キロがやばくなってきた。禁酒６日目。
6/13 火	0.0	休養		今日は新聞の紙面が少なかった。今日も膝を曲げて歩くことができない。大判の湿布を左右３枚ずつ貼ったら、冷たくて気持ちいい。禁酒７日目。
6/14 水	0.0	休養		夜中目が覚めたら、堀北真希の「携帯刑事」。今日もジョギングどころか、散歩もできない。禁酒８日目。気が滅入ってきた。
6/15 木	0.0	休養		まだ太腿の芯が痛くて力が入らない。散歩ぐらいできそうだが、自重する。退屈になってきた。禁酒９日目。
6/16 金	4.0	志木・プチジョグ	0:27:36	まだ走るのは無理だった。何とか２キロ地点までがんばって戻った。禁酒１０日目。
6/17 土	8.0	トレッドミル・ズロージョグ	0:51:52	午前中、コレステロールで病院。定期健診の数値はほとんど問題ないそうだ。夜、脚以外の筋トレとトレッドミル。膝の屈伸ができないんだから、走るのも無理だ。７.５キロでピキッときたので８キロでやめた。今日は６キロでやめるのがベター、走らなければベストだった。アルコール解禁。でも、なくてもいいかもしれない。
6/18 日	14.0	トレッドミル・スロージョグ	1:23:23	ジムでまとめてトレーニング。今日は普通に走れそうだったが、13.5キロでまた太腿にピキッと来たので14キロでやめた。ふと思いついてエビチリとチンジャオロースーで飲んだが、あまりおいしくない。ヒーリングのために、ビデオでも見て寝よう。
6/19 月	0.0	休養		念のため走るのは休むことにした。差し歯が割れるか抜けるかしそうな感じ。この時期痛いな。
6/20 火	12.0	朝霞・スロージョグ	1:10:32	久し振りの外での夜ジョグ。１０キロ付近の下り坂でまた太腿が痛み出した。それにしても、ゆっくり走ってじわじわかいた汗って妙に臭い気がする。
6/21 水	15.0	和光・スロージョグ	1:26:36	夕方明るいうちに和光樹林公園まで走り、中のコースを７周して帰る。カラスが飛んできて不気味。樹の上を見ないように、カラスと顔を合わせないように気をつけて走る。１２キロぐらいで脚が痛み出した。まだまだだ。
6/22 木	15.0	和光・スロージョグ	1:22:07	昨日と同じだが、少しピッチを上げてみた。筋肉疲労がまだ取れていない。めかぶと長芋のわさび和えか、うまそう。やはり教育テレビは残して欲しいな。陳静さんのカンフーもやってる。
6/23 金	0.0	休養		脚が痙攣する夢で目が覚めた。ふだん１０キロしか走らないので、脚がガチガチだ。ノルマはあきらめて休むことにする。今日は「てるてるあした」最終回。
6/24 土	15.0	和光・ジョグ	1:13:51	柳瀬川へ行こうかとも思ったが、蚊柱が心配なので今日も和光樹林公園へ。久し振りにキックを意識した走ったが、公園のコースでペースを上げすぎたのか、周回数を間違えたのか、妙なタイム。午後床屋へ行って、夜は筋トレ。くたびれて食欲がない。
6/25 日	20.0	志木街道・ＬＳＤ	1:57:54	今頃サロマは５０キロかなと思いながら走る。３０キロ行きたかったが、今はこれが限界。午後がんばって筋トレ１セット。氷結パイナップルは甘すぎてウゲーだ。無職だが捨てた。
6/26 月	0.0	休養＆休肝日		午前中、ハローワークで就職活動支援セミナーを受講。お勤めご苦労様という感じ。シャワーの後のストレッチだけでお休み。
6/27 火	0.0	休養		朝起きたらふくらはぎが痛い。スプレーしておいたが、夕方ますます痛いので、湿布を貼ってお休み。どうしたんでしょう？
6/28 水	0.0	休養		今日も就活セミナー。就職する気はないが、元気はもらった。ふくらはぎはまだ痛いが、少しでも走ろうと思ったら、稲光し始めたので中止。結局降らなかったが、ブラフにやられた。
6/29 木	10.0	志木・スロージョグ	0:57:40	その日着たＴシャツで夜走れば、洗濯物が減らせる。いい考えだ。早速やってみた。丈が長くてランパンが隠れてかっこ悪い。さんざん迷った東京マラソン、申し込みだけはすることにした。
6/30 金	6.0	大和田・スロージョグ	0:35:22	距離稼ぎはやめて、最小限度の距離をゆっくり走った。涼しいと思うが、汗は夏っぽい。まだエアコンはつけない。今月は、トレイルラン･デビューの後遺症で目標には遠く及ばなかったが、いい経験だった。懲りずにまたやってみたい。
走行距離	231.0  km