月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0	休み		雨なので、いつもならトレッドミルでトレーニングするところだが、まだ無理はしないでおく。頭痛もしているし。といっても、のんびり飲んでしまったが。
2/02 木	10.0	近所周回・スロージョグ	0:59:51	早く帰って近所をグルグル。ロイヤルホストの肉汁の匂いの前を８回通った。そして豆腐と野菜の夕食。仕事のメールが自宅宛にも届いていたので、熱燗も冷めてしまった。
2/03 金	0.0	休養＆休肝日		３番目がマラソン･･･同感だ。明日は病院で検査なので禁酒。寒くなりそうだ。換気口を閉めておく。
2/04 土	13.0	トレッドミル・ビルドアップ	1:08:45	午前中原宿の病院で検査。表参道ヒルズの景観は最悪だった。午後はあれこれ買物。夕方、セントラルで筋トレとトレッドミル。１０Ｋから１３．５Ｋまでのゆるゆるビルドアップ。
2/05 日	20.0	志木・ＬＳＤ	1:57:01	今朝も頭痛がひどい。午前中筋トレ１セットだけ。別大、スネ○でわかるかと思って見ていたが、映らなかったようだ。夕方ジョギング。遠くまで行きたくなかったので、いつもの１０キロコースを２回走った。風が冷たくて、頭が痛くなった。昨日日テレで出たラーメン店に行列ができていた。満席になっているところを見たことはなかったけど。
2/06 月	0.0	休養＆休肝日		起きたら左ふくらはぎが痛い。どうしたんだろう。今１１時、雪が降り出している。積もらなきゃいいけど。
2/07 火	0.0	休養		ふくらはぎは肉離れみたいだ。湿布を貼って、しばらく休むことにする。青梅マラソンも不参加かな。
2/08 水	10.0	志木・スロージョグ	1:00:31	フェルビナク製剤の湿布が効いたので走ってみたが、走ったらまだ痛かった。すり足にならないよう気をつけて、ゆっくり走る。
2/09 木	10.0	近所周回・ジョグ	0:53:00	信号停止時間がもったいないので、また近所を走った。いつの間にか時計が止まってデータも消えていたので、タイムは集会所の時計で見た感じ。
2/10 金	0.0	休養		少しでも走るつもりだったが、帰ったら面倒になって、シャワーを浴びて飲んでしまった。積極的な気分じゃない。
2/11 土	13.0	和光・ペース走	1:03:52	５分ペースで走り出したら、最初の上りで脚が上がらなくなった。樹林公園でラスト４分半。帰りはそのペースで走った。午後筋トレ１セット。夜風呂に入ったら膝がだるくなった。ソフィア･ローレン！
2/12 日	15.0	トレッドミル・スロージョグ	1:28:00	風が強いのでトレッドミルにした。筋トレやって走り出したら１２時過ぎたので１５キロで中止。また時計が止まってデータが消えていた。午後久し振りに日記を見たら、ご近所さんが増えていた。よろしくです。
2/13 月	0.0	休養		トリノのせいじゃなくて、相変わらず気分は盛り下がりっぱなし。明日休みだから飲んでしまった。
2/14 火	15.0	柳瀬川・ジョグ	1:16:51	ＮＴＴのＶＤＳＬ工事で休み。午前中走りに出た。新河岸川経由で柳瀬川を走る。最初はピッチ走でアップ。ストライド走に切り替えたら持たなかった。平日でも走っている人がいる。暖かくて、途中で手袋を脱いでしまった。
2/15 水	10.0	朝霞・ジョグ	0:51:55	暖かくて会社にいるのがもったいない。早く帰って走る。結構がんばったが、タイムはジョギング。３０分ぐらいでウォッチのアラームが鳴ったので、止めて計測し直す。この時計、もうだめだ。
2/16 木	0.0	休養		昼休み、ビックカメラでカシオのフィズを買った。タイメックスはベルトが固かったのでやめた。せっかく早く帰ったのに小雨模様。走れないことはないが、青梅マラソンを前に無理しないことにする。
2/17 金	0.0	休養		青梅に備えて今日から禁酒の予定だったが、飲んでしまった。まあ、今回は出場、完走を目標に気楽に行きたい。
2/18 土	10.0	トレッドミル・ジョグ	0:52:16	寒いし、時間と洗濯物の節約のためジムでまとめてトレーニング。明日の準備をして、早く寝よう。
2/19 日	30.0	青梅マラソン	2:28:17	人、人、人。オレンジのナイキキャップも気づいたら通り過ぎていた。ケンさんもご苦労様でした。ヌキヌキさんもお疲れ様でした。後半がんばれたのでまあいいか。
2/20 月	0.0	休養		筋肉痛もたいしたことない。のんびりと飲んだ。
2/21 火	6.0	志木･スロージョグ 0:37:48	0:37:48	のんびりしたかったので、ダウンジョグのつもりでゆっくり少しだけ走る。
2/22 水	8.0	志木・ジョグ	0:44:29	今日はマフラーや手袋がわずらわしかった。日テレに出たら行列ができていた志木駅近くのラーメン屋がもうがらがらだ。日テレらしい。
2/23 木	10.0	朝霞・ジョグ	0:57:12	久し振りに平日３日走れた。風は冷たかったが、東風だった。
2/24 金	0.0	休養		風邪ひいたみたいだ。銚子風おでんという記事を読んで、寒いので、久し振りにおでんで飲んだ。
2/25 土	11.0	和光・ジョグ	0:58:03	病院が早くすんだので、昼前、和光樹林公園まで走りに出る。後半はいい調子。午後は買物でつぶれて、面倒になって筋トレは中止。
2/26 日	17.0	トレッドミル・スロージョグ	1:40:09	朝一でセントラルへ行って、筋トレの後トレッドミルでゆっくり走る。12時過ぎたところでやめにする。最近なかなか日記を読めない。
2/27 月	0.0	休養		午前中ずうっと腹痛。夜寒風の中を帰って、つい飲んでしまった。ルルとビオフェルミン飲んで寝よう。
2/28 火	10.0	志木・ペース走	0:48:43	明日異動なので、机を掃除して帰る。小雨がぱらついた中走りに出た。結構走ったつもりなのに、タイムが伸びない。後半がんばって、かろうじてキロ５分ペースを切れた。
走行距離	218.0  km