月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0	休養		風邪ひいたみたいだし、筋肉疲労も残っているので、半身浴２０分。焼酎のお湯割り飲んだ。
12/02 土	13.0	和光・ジョグ＋ペース走	1:04:29(4:58/K)	樹林公園までキロ５：３０。公園のコースで徐々にペースを上げて、帰りも４：４５ペース。夜、筋トレ１セット。
12/03 日	15.0	和光・スロージョグ	1:26:02(5:44/K)	上板橋まで川越街道の坂道を走る予定だったが、最初の登りで心臓がきつくなったので樹林公園へ行く。ヌキヌキさん、和光樹林さん、テツさんたちと飲み会に参加。小銭しか持っていなかったのでご迷惑おかけした。和光樹林さんと内緒話して、テツさんとトレーニングのお話して帰る。今週もカキフライで飲む。
12/04 月	6.0	志木・スロージョグ	0:34:49(5:48/K)	午後、ハローワークでセミナー。往復４０分歩いて、今週は走れないので休養日だが軽く走る。そのため、休肝日だが軽く飲んでしまった。どっちが良かったのか。
12/05 火	10.0	朝霞・スロージョグ	0:55:59(5:36/K)	４７Ｌ�V８Ｄでした。失恋の痛手で２留、それ以来永遠のＳｏｌ。落ち葉で足元が滑るので、スピード練習はなし、ということに。おびえて、ゆるい人生。
12/06 水	0.0	旅行		ひたちなか市のホテルニュー白亜紀というところへ宿泊して、あんこう鍋で飲んだ。
12/07 木	0.0	旅行		那珂湊漁港でまずくて高い回転寿司の後、水戸偕楽園へ。くたびれてお腹も張るので、今日も休み。
12/08 金	0.0	休養		夜中からひどい下痢。おかゆを食べて薬を飲んでおとなしく過ごす。夜、回復したので保谷つがるで愛走会の飲み会。山田さんがまた所沢で入賞。
12/09 土	0.0	休養		今度は風邪で頭痛。午後セントラルへ行ったが満車で入れない。これで４日連続休み。明日はあきらめた。
12/10 日	21.1	小川和紙マラソン	1:38:12(4:39/K)	練習不足、体調なりの成績。入賞したヌキヌキさん、和光樹林さんたちと飲んで帰った。
12/11 月	0.0	休養		昨日ストレッチもしないで飲んだせいか、筋肉痛。昨日の夜寒かったので、電気敷き毛布を出した。寒い夜はこれがないと眠れない。
12/12 火	10.0	志木・スロージョグ	1:00:47(6:05/K)	朝、ハローワークで失業認定。午後、大宮でセミナー。夜、のんびり走る。大田原フルの後より、太腿の筋肉痛がひどい。そろそろ電気敷き毛布暖まったかな。愛より暖房。
12/13 水	10.0	志木・スロージョグ	0:58:16(5:50/K)	今日も筋肉疲労がきつい。やっとこさ走れたという感じ。
12/14 木	10.0	朝霞・スロージョグ	0:57:05(5:43/K)	昼、半蔵門で大学時代の友人と久し振りにに会った。ラジオの企画と言われても・・・。雨の予報なので、いつもよりかなり早い５時過ぎに出たが、すぐポツリと来て、４キロ過ぎから本格的に降ってきた。朝霞の公園を２周だけして帰る。発泡酒、１本しか残っていなかった。
12/15 金	0.0	休養		なぜかふくらはぎが痛い。歩くとつりそうになる。ハーフマラソン、ちょっとなめてたかもしれない。長年走っていても、反省することばかり。
12/16 土	0.0	休養		今日もふくらはぎが痛いので休み。午後床屋で顔を拭かれたら鼻血が出た。夜の筋トレも中止。体調下降気味。
12/17 日	10.0	新座・スロージョグ	0:58:56(5:54/K)	パターンを変えて、午前中筋トレ。午後は実業団女子駅伝を見て、夕方ジョギングに出た。ふくらはぎ痛も筋肉疲労も、そろそろ大丈夫。
12/18 月	0.0	休養		午後、ハローワークのセミナーで、往復４０分のウォーク。模擬面接で緊張。禁酒日だが、また飲んでしまった。
12/19 火	10.0	志木・スロージョグ	0:57:04(5:42/K)	夜のジョギングで、今シーズン初めて寒いと感じた。途中でおなかが重くなってきた。膝のばねを利かせて、衝撃を吸収して走る。帰ったらなんともないので、飲んだ。
12/20 水	10.0	志木・ジョグ	0:53:13(5:19/K)	家にいる夕闇の時間が過ごしにくい。指のひび切れが痛い。夜、少し軽快に走って、豚汁で飲む。今日は終り。次は明日。
12/21 木	15.0	和光・スロージョグ	1:25:57(5:44/K)	雨の予報で、３時過ぎ走りに出た。失業者の特権。のんびり軽く。樹林の間からのぞく落日がきれいだった。
12/22 金	5.0	志木・スロージョグ	0:29:21(5:52/K)	シューズの紐を結んでから手袋とかウォッチとか忘れ物に気づくと、かなりムッとくる。匍匐前進で部屋に戻ったりして。気持ちよく飲むためにと思って、軽く走った。
12/23 土	12.0	樹林公園・ウェイブ走	1:01:34(5:08/K)	絶不調。１キロごとに休んで、最後７キロ１キロおきにウェイブ走。最高ラップ4'03"、最低ラップ6'12"。昨日初熱燗を飲みすぎたかも。夜、セントラルで筋トレ。風邪気味で、ダンベルが重い。
12/24 日	20.0	川越街道・樹林公園・ジョグ＆ウォーク	2:10:00(6:30/K)	遅くなったので、８キロ地点の１７号バイパスで引き返して、樹林公園へ向かう。クロカンコースを１周してから、ヌキヌキさん、テツさんたちと飲み会。飲みすぎたので、帰りは歩いたり走ったり。夜も飲んだ。久し振りに本物のビールと貧乏人のシャンパン。カッチーニのアヴェ・マリアで涙。
12/25 月	0.0	休養＆休肝日		昼西友へ寄ったら、ヌキヌキさん発見。さすがに飲みつかれたので禁酒。年末年始に備えて、できれば２〜３日抜きたいものだ。
12/26 火	0.0	休養		昼は大掃除第一弾。雨の夜車を運転したくないので、トレーニング中止。そのかわり、入浴しながら風呂掃除した。高校駅伝のビデオを見ながら、のんびり飲む。
12/27 水	1.5	近所・スロージョグ	0:09:42(6:28/K)	走り出したら爪が痛いので、すぐ引き返した。風呂につかって柔らかくして切る。明日は３日分走ろう。無理。
12/28 木	15.0	和光・ジョグ ペース走	1:15:51(5:03/K)	今日は窓と網戸の掃除。出かける前に、樹林公園までジョギング。中のコースで４分５０秒ペースで７キロ。体感４分３０秒なのに。往復は５分１０秒ぐらい。
12/29 金	10.3	朝霞・ジョグ	0:55:50(5:25/K)	大掃除の最後、ワックスがけの後の時間つぶしにジョギングに出た。風が強い割りにそれほど寒くもない。今日は陸上競技場外周の１周５８０ｍのジョギングコースを走ってみた。夜、元会社の先輩と忘年会。帰りバス停でタバコを吸っている人に、近寄らないで下さいと言ってしまった。言い過ぎだった。
12/30 土	10.0	志木・スロージョグ	0:56:51(5:41/K)	最低でも２０キロは走ろうと思っていたが、風が強いのでやめた。最近大掃除で忙しかったのでのんびり過ごす。夜、やっぱり走りに出る。走っていたらお腹が空いてきて良かった。昨日さくら水産で食べそびれたカキフライで飲む。
12/31 日	0.0	帰省		これから東北新幹線はやてで帰省します。しばらくのんびり過ごします。一年間お疲れ様でした。
走行距離	213.9  km