月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	20.0	志木街道・ＬＳＤ	1:58:02	フルペース走やろうと思ったが、どうせ土曜日走るし、頭痛もするし、疲れを残さないようのんびり走った。減塩のため、夕食はホワイト肉じゃが。毎日休みなのに、何故かサンデーブルーだ。
10/02 月	0.0	休養＆休肝日		凱旋門賞が始まる前に寝て、朝までぐっすり寝てしまった。頭痛も治まってきた。今日も減塩、禁酒で早く寝よう。
10/03 火	10.0	志木・ジョグ	0:55:36	午後就職支援セミナー。ワークグループで発表したり話を聞いたりするのは、新鮮でおもしろかった。夜のジョギングは、土曜日本番なので軽い調整。最後のスカイセンサーも、つま先に穴が開いてしまった。練習用のシューズ、どうしよう。
10/04 水	10.0	朝霞・ジョグ	0:51:53	久し振りに一日株価ボードに張り付いた。夜のジョギングは快調だったが、喉がヒリヒリして、くしゃみ、鼻水が出る。風邪ひいたかも。早くも腰が引けている。
10/05 木	10.0	トレッドミル・スロージョグ	0:59:06	昼、銀行へ行った帰り吉牛を食べた。芋粥だった。夜セントラルでのんびり走る。途中めまいがした。大丈夫か、僕ちゃん。
10/06 金	0.0	休養＆休肝日		出るつもりのない東京マラソン、当選してしまった。年末ジャンボと換えてくれないかな。明日の準備をして、早く寝よう。
10/07 土	42.2	小金井公園５時間走・フルマラソン	3:34:42	頭が熱っぽくて時々めまいがするので２０キロでやめようと思っていたが、最後まで粘れた。残り１キロですねの前部分が痛み出したので、ゴールまで歩いた。練習日記はすごい人ばかりなので、ご挨拶は遠慮してしまいました。
10/08 日	0.0	完全休養		完全休養とは、一歩も走らないこと。風邪気味なので、筋トレもプールもやめて、ストレッチだけ。夜、久し振りにイワシ食べた。
10/09 月	0.0	完全休養		すね前の痛みは、フィンキックをやった後の筋肉痛に似ている。つま先を上げすぎたのかもしれない。ふくらはぎもバリバリ。フルマラソンの翌日走れる人はうらやましい。エアサロンパス１本使い切ってしまった。
10/10 火	6.0	志木・チェックジョグ	0:39:15	今週は外出の用事がまったくない。株価も下落。とりあえず家事がんばって、本とＣＤを調達する。ふくらはぎとすねはまだ痛いが、走り出したらなんということもなくジョグれた。が、サロメチールを塗ったら、右すねがかなり痛い。やばいかも。
10/11 水	8.0	朝霞・チェックジョグ	0:51:42	距離が伸びると、時々ふくらはぎにピキッときたり、かかとや膝にじんわりと痛みが出たり、最後にはすねが痛み出す。まだまだだ。昨日アマゾンに注文したＣＤがもう届いた。いつもは忘れた頃に届くので驚異的。フランソワーズ･アルディの「もう森へなんか行かない｣
10/12 木	10.0	志木・スロージョグ	0:58:32	秋の陽だまりでジャニス･イアンを聴く。「At Seventeen」。ふくらはぎやすねが不安だけど、何とか１０キロ走れた。行きたいところがたくさんある。
10/13 金	0.0	休養		すねの痛みが心配なので、ここらで一休み。丸美屋の五目釜飯食べた。
10/14 土	13.0	和光・ジョグ	1:06:30(5:07/K)	和光樹林公園で５キロ２４：５０。ラストふくらはぎが痛み出したので、無理しない。夜筋トレ1セット半。同じくマラソンやっている管理人さんが、けっこう見られているよと言っていた。
10/15 日	20.0	志木街道・ＬＳＤ	1:56:39(5:50/K)	先週のフルマラソン以来、心臓の調子がちょっと変。念のため携帯を持って走る。風が冷たい。帰り清瀬の公園でトイレに寄った。すっきりしたので天玉そばがうまかった。午後セントラルで筋トレ。カードがゴールドに変わった。
10/16 月	0.0	休養＆休肝日		株価急上昇。そろそろ仕事だ。それにしても、今日一日何をしてたんだろう？
10/17 火	10.0	志木・ペース走	0:50:59(5:06/K)	失業認定日。ハローワークまで往復４０分歩いたら、またすねの前が痛み出した。夜のジョギングはＴシャツ・スパッツ。３キロ過ぎからペースを上げたら、汗びっしょり。ビールがうまい。
10/18 水	10.0	朝霞・インターバル	0:49:16(4:56/K)	株価高騰！夜のランは(600m流し＋450mジョグ）×４本＋坂道ダッシュ１本＋流し１本。ヌキヌキさん、珍しく早く帰れたようだ。ビール飲みながら、テレビ埼玉の「ギャグマンガ日和」。
10/19 木	15.0	朝霞･スロージョグ	1:25:12(5:41/K)	薄手のウィンドブレーカーにしたが、暑いのですぐ脱いで腰に巻いた。平日１５キロ走ると足が重くてきつい。
10/20 金	6.0	大和田･スロージョグ	0:36:47(6:08/K)	夜６時台だと車が多い。走後のうがいを再開する。脇道の車が一番危ない。全然左を見ていない。
10/21 土	10.0	樹林公園・ビルドアップ	0:47:26(4:45/K)	5'21"〜3'54"。10"ずつ上げていったが、4'40"で心臓がきつくなったので１０キロで中止。いつもいる子が、ハツユウショーとかオダワラチュウケイジョーとか呟きながら歩いていた。頭の中で箱根が再生されているんだろうか。夜、筋トレ２セット。
10/22 日	36.0	小金井公園・ＬＳＤ	3:33:09(5:55/K)	小金井公園往復＋５時間走コース２周。テニスコートから飛び出たボールを、何度投げても金網を越えない。恥ずい。けっこう暑くて汗びっしょり。最後の１キロもバネをきかせて走れた。昼は味噌ラーメン。夜はカツカレー。お腹いっぱい、でもないかもしれない。
10/23 月	0.0	休養		午後からハローワークのセミナー。やる気なくしました。で、休肝日返上。ゴール板には気をつけよう。って、我々には関係ないか。
10/24 火	10.0	トレッドミル・スロージョグ	0:57:21(5:44/K)	風邪をひいたみたい。頭痛がして熱っぽいので、ゆっくり走る。最後流しを２本。15Km/hのリミッターが外れていたので上げてみたら、怖かった。
10/25 水	10.0	志木・スロージョグ	0:56:05(5:37/K)	簿記の入門書を買ってきた。これから勉強するつもり。夜のジョギングは、風邪の影響で息がきついし、足が重いのでゆっくり。後半少しペースを上げた。
10/26 木	12.0	朝霞･スロージョグ	1:09:01(5:45/K)	キャンセル待ちの皆さん、すみません。東京マラソン、入金しました。夜走り出したら脚がけっこうくたびれているので、１２キロで止めた。
10/27 金	6.0	志木・スロージョグ	0:36:56(6:09/K)	昼休み、マンションからバス通りへ降りる７３段の階段を３回駆け上がった。夜のジョギングは、こういうのをActive Restとか疲労抜きジョグというのだろうか。陸上用語はよくわからない。というか、変態的だ。ウィンドブレーカーだと暑かった。夕食はシャウエッセン。
10/28 土	10.0	トレッドミル・ビルドアップ	0:49:54(4:59/K)	午前はコレステロールの薬をもらうので潰れてしまったので、夜まとめてセントラルでトレーニング。10k/hから0.5ずつ上げて、ラストは15K/h。夕食は、冷蔵庫の余り物で、チンジャオロースーとホイコーローの合い子。
10/29 日	20.0	上板橋・ＬＳＤ	1:58:05(5:54/K)	３０キロペース走の予定だったが、くたびれているのでレベルを落とした。ウィンドブレーカーが暑いし、頭痛もする。午後がんばって筋トレ。半身欲で効果が出るかな？
10/30 月	0.0	休養＆休肝日		レースの夢を見た。トラックを周回していてふと気がつくと、皆外へ出て行ってしまっている。あわてて追いかけたが誰の姿も見えない。自分がどこにいるか分からなくなっている。
10/31 火	10.0	志木・ペース走	0:51:32(5:09/K)	日曜日だるかった膝に違和感がある。調子は良かったが、ピッチだけで走った。薄手のジャケットが汗びっしょり。ウェアが足りない。これでも一応、月間ベスト記録。
走行距離	314.2  km