月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	13.0	和光・ジョグ+ペース走	1:07:14	今日も足が重い。樹林公園で５キロ２４分。ラスト３キロ４分４０秒ペース。夜筋トレやったら、太腿にギクッと来た。ついにエアコン入れてしまった。暑いんじゃなくて、湿っぽいから。
7/02 日	20.0	和光・ＬＳＤ	1:56:31	エアコンを入れると頭痛がする。冷房風邪だ。晴れて暑くなったので、樹林公園の木陰を走る。また太腿が痛み出した。ヌキヌキさんにお会いした。疲労困憊だけど午後は筋トレ。夜は、チキンでビール、帆立のカレーでタウリン補給。
7/03 月	0.0	休養		歯の治療のため久し振りに銀座へ出た。１月に転倒した時、歯茎の中で折れていていたらしい。抜歯してブリッジにするそうだ。両側含めて３本で２４万円。人生、たいがいのことは過ぎてしまえばそれまで。忘れよう。雷雨で走れなかった。
7/04 火	0.0	休養＆休肝日		両隣の歯を削って、抜歯して、仮歯をかぶせた。１時間４５分。声を出すと歯茎の隙間から息が漏れて、入れ歯の外れた年寄りみたいだ。痛み止めを飲んで、早く寝よう。寝ている間に過ぎていく。
7/05 水	0.0	休養＆休肝日		痛みと出血は止まった。奥歯が噛めないので、仮歯を少し削ってもらう。経過はいいそうだ。まだ少しうずくので、トレーニングもアルコールも休み。今日も早く寝よう。
7/06 木	12.0	志木・スロージョグ	1:09:52	仕事している夢を見た。プレゼンに遅れそうなのに野良犬がしつこく付きまとうので、蹴とばそうとしたら壁を蹴って目が覚めた。夜、いろんな店を見ながらゆっくりジョギング。２日空けたのでビールがうまい。でもいつか、おばんざいやとかで本物のビールが飲みたい。歯を治療している人、結構多いみたいですね。
7/07 金	10.0	志木・スロージョグ	0:57:34	株価が暴落。一日株価ボードに張り付いた。夜、志木駅前を通らないコースを設定して走ってみた。ハンバーグでビール。刺身よりこっちのほうがいい。
7/08 土	15.0	柳瀬川・ジョグ+ペース走	1:16:59	今日も太腿が痛いし、息もきつい。新河岸川、柳瀬川でペースを上げてみた。シューズがビショビショ。一緒にシャワーを浴びて、ベランダに干す。
7/09 日	26.0	板橋幸町・ＬＳＤ	2:38:53	太腿のダメージがまだ残っていて、今日は２０キロが限界だった。残りは信号で休み休み、転ばないように気をつけて帰る。筋トレはやめた。節約のためじゃなくて、風が涼しいからエアコンは使っていなかったが、湿気がひどいのでドライを入れてしまった。
7/10 月	0.0	休養		昼、旅という雑誌を買いに出かけた。エーゲ海特集だ。今のところ夢の夢。脚がパンパンなので、ジョギングはお休み。憂さ晴らしに軽く飲んじゃった。
7/11 火	10.0	志木・ジョグ	0:52:22	一日窓を開けて風にあたって身体が冷えたのか、風邪をひいたっぽい。今日も太腿が痛かったが、ピッチだけは維持して走った。googleとzenrinで微妙に距離が違う。googleのほうが長く出る。
7/12 水	10.0	志木・ペース走	0:49:20	昨日とは逆に、２キロ過ぎからキックを意識してストライドで走った。２キロが限界で、信号に助けられた。久し振りにお腹を下す。胃腸の調子が悪い人も多いようだ。
7/13 木	15.0	トレッドミル・スロージョグ	1:27:06	午後窓を閉め切ったら、涼しくなった。夕方早めにジョギングに出ようとしたら雷が鳴り出したので、セントラルでトレッドミル。かなり楽に走れた。帰って、汗がひかないので、ついにエアコンを入れてしまった。
7/14 金	6.0	志木・スロージョグ	0:35:00	午前中銀座の歯科へ。抜歯の経過はいいそうで、来週型取りすることになった。週末のビールを味わうため、ちょこっとジョグ。窓を通り抜ける風が心地いい。
7/15 土	12.4	東吾野・トレイルラン	1:28:16	太腿の痛みも癒えたので、トレイルラン２弾目。前回で懲りたので、山道は歩くようにする。途中空がゴロゴロ言い出して、近道コースにしたが、雨が降り出して武蔵横手の駅前でピカッ、バリッ。汗ビショのまま着替えて電車に飛び乗った。そうだ、がんばるのも暑いのもあたりまえのこと。
7/16 日	0.0	完全休養		太腿の痛みが出てきたので、前回に懲りて完全休養。暇だ。最近頭がぼんやりする。くしゃみや鼻水も出てきたので夏風邪かな。
7/17 月	0.0	完全休養		今日も太腿が痛いので、ジョギングもトレーニングも休み。教育テレビで手話を覚えた。「覚える」は、見た目「困った」だ。
7/18 火	0.0	完全休養		まだ太腿が痛い。雨は一日降り続け、株は暴落し、それでも夜になれば缶ビールを開けて、また一日無為に過ぎていく。ってか。
7/19 水	10.0	トレッドミル・スロージョグ	1:00:05	夕方雨はやみそうだったが、少しは利用しなくちゃとセントラルへ行く。太腿の痛みは消えたが、ダメージは残っていて、１０ｋ／ｈがやっと。ジャグジーで足裏マッサージすると、結構真似する人がいる。
7/20 木	10.0	志木・スロージョグ	0:55:13	午前中ハローワークへ行ってきた。結論は、就職は不可能ということ。とりあえず１ポイントゲット。夜、ジョギング。太腿のダメージがまだ残っているが、調子はいいので少しペースが上がった。
7/21 金	6.0	大和田・スロージョグ	0:.35:33	午前中銀座へ出かけて、歯の型を取って、国民年金の口座振替の手続きをした。夕方、ビールをおいしく飲むため、ちょこっとジョギング。倹約のため、食事は冷蔵庫の残り物の連立方程式。
7/22 土	13.0	樹林公園・ビルドアップ	1:03:17	平均５分ペース切ればいいやぐらいの気持ちで、久し振りのビルドアップトレーニング。5:24〜4:13。顔を洗っていたら走っていた人に話しかけれらて、長々話しているうちにあちこち蚊に食われた。シューズがびしょ濡れで、指がつりそう。くたびれたが、夜がんばって筋トレ。
7/23 日	20.0	志木街道・ＬＳＤ	1:58:19	川越街道で出勤途中のウルトラの星さんを見かけた。涼しいのに汗だらだら。１２キロ過ぎるとシューズもびしょ濡れになる。冷やし中華食べて、すぐセントラルへ行ったが、体重は減っていた。朝テレビを見て、今度自分の八戸丼を作ろう。
7/24 月	0.0	休養＆休肝日		昼家にいるので、テレ朝の「ちい散歩」とか見る。都心は風情があるし、見所も多くてジョギングも楽しそう。この辺は、渋滞道路とロードサイド店と倉庫と畑ばかりだ。
7/25 火	10.0	志木・ジョグ	0:50:23	４時半に目が覚めたが、霧で見通しが利かないので、めざにゅうを見て寝なおした。夜ジョギング。調子は良かったが、シューズを汚したくなかったので、ペースを落とした。
7/26 水	10.0	朝霞・ジョグ	0:53:09	株価下痢の如し。いよいよホームレス？夜ジョギング。自転車にぶつかりそうになり、飛んでよけたが、左手で何かつかんで右腕をぶつけて少し痛い。久し振りの冷酒がうまい。
7/27 木	15.0	和光・スロージョグ	1:27:13	夕方早いうちに出て、樹林公園を７周して帰る。土日の午前走っている早い人がいた。夕食は、納豆、メカブ、オクラ、長芋のネバーギブアップパスタ。
7/28 金	8.0	和光･スロージョグ	0:47:06	歯の治療費のため、郵便貯金を下ろした。夕方樹林公園まで往復ジョギングして、シャワーを浴びて、愛走会の飲み会に出かける。途中本屋へ寄ってランナーズを探したが、なかった。ウルトラの星さんのサロマ報告を聞いて、合宿の話は結局まとまらなかった。
7/29 土	13.0	樹林公園・ビルドアップ	1:03:07	ジョグでいいかなーと思ったけど、何とかペースを上げられた。5:36〜4:14。５キロごとに水掛給水休憩。午後床屋へ行ってさっぱりして、眠かったけど夜は筋トレ。あとは「おいしい水」。今日はボサノヴァ解禁日。
7/30 日	30.0	多摩湖往復・ＬＳＤ	2:58:36	やっと３０キロ走れた。日が差すとどうにかなってしまいそうだが、日陰は寒いくらい涼しい。ステーキ？鰻？と思いながら走ったが、結局残り物利用のチキンカレー。でも今日はコロナビール解禁日。
7/31 月	6.0	志木・スロージョグ	0:36:53	歯にブリッジを入れた。２５万円なり。歯苦歯苦。帰り、池袋西武のリブロでやっとランナーズをゲット。夜、帳尻あわせのジョギングで久し振りに３００キロ達成。近所の子供が見て、「パンツ丸見えー」って騒いでた。
走行距離	300.4  km