月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	10.0	トレッドミル・スロージョグ	0:57:03	目が覚めたら頭痛がして口の中が気持ち悪い。午前中のトレーニングはあきらめた。夕方早めに出て、筋トレの後トレッドミルでゆっくり走った。腹も減ってきた。飲もう。
4/02 日	20.0	和光・ペース走	1:36:58	和光樹林公園までフルマラソンペースのキロ５分で走り、後半はペースを上げた。ヌキヌキさんが快調に走っていた。午後筋トレしたらくたびれた。タカラの焼酎ハイボール、甘くなくていい。
4/03 月	0.0	休養		新年度式だが、社長は長話は聞きたくないし、新入社員の顔を覚える必要もないので、休み。強風でジョギングはできなかったが、久し振りにコナンを見た。
4/04 火	10.0	志木･ペース走	0:50:15	日曜の疲れが残っていて、がんばっても脚がきつい。教育テレビで、美輪明宏とか寺山修司を見る。美しい世界だ。
4/05 水	0.0	休養		腸の具合が悪いので、食事を調べたら、野菜や牛乳は良くないそうだ。昼はうどん、夜はご飯と豆腐だけ。ビールも抜き。グーグルランキング、自分のは１（最低）、会社のは３、練習日記は２だった。
4/06 木	10.0	志木・スロージョグ	0:59:17	走ったので、軽く飲んでしまった。また具合が悪くなりそう。
4/07 金	0.0	休養		相変わらず腸の調子が良くない。ウィダーインゼリーだけがすーっと入る。かすみがうら、大丈夫だろうか。
4/08 土	12.0	トレッドミル・ビルドアップ	0:56:40	今朝も寒くて走る気がなくなった。夕方セントラルで筋トレと、トレッドミルで１１K〜１５K。夜、愛走会のウルトラの星さんと西山さんがやってきて、ピザーラのスーパービンゴで飲んだ。会社辞めるので、心配して来てくれたみたい。感謝。
4/09 日	20.0	トレッドミル・ＬＳＤ	1:55:40	今日も風が冷たくて走りに出る気がなくなった。朝一でセントラルへ行ってトレッドミルで走る。久し振りにメンバーの練習日記を読んだら、いくつもサークルができているようだ。こちらは相変わらず帰宅部。
4/10 月	0.0	休養		退職を前にして、あれこれ忙しい。時間もないのに、結局飲んでしまった。
4/11 火	0.0	休養		乳首を研究するおじさん：バンドエイド･ワイドタイプ派です。ストアブランドははがれやすい。
4/12 水	10.0	志木・スロージョグ	0:56:17	レポートがほぼできたので早めに帰り、かすみがうらに向けて調整週なので、はじめのんびり、ラストぱっぱと走る。どでかいヒキガエルを踏みそうになって、思わずイナバウアーしたら車にはねられそうになった。
4/13 木	10.0	朝霞・スロージョグ	0:58:36	残務ほぼ終了。早く帰ってゆっくりジョギング。なぜか足がくたびれている。やたらとお腹がすくので、ビールを飲んで焼きおにぎりをたくさん食べた。
4/14 金	0.0	休養		かすみがうらに備えて、今日から禁酒。また寒くなってきたのが、ちょっと嫌な感じ。
4/15 土	6.0	樹林公園・ペース走	0:28:16	早起きして和光樹林公園へ出かける。今日も寒いので、厚手のロングスリーブにロングタイツ。フルペースでも脚がきつかった。午後は床屋と買物。明日の準備をして早く寝ようと思うが、ウェアをさんざん迷っている。
4/16 日	42.2	かすみがうらマラソン	3:24:10	下痢気味で不安だったが、３０キロ過ぎピッチ走法に切り替えて、歴代３位のタイムで走れた。練習日記の皆さん、どなたも存じ上げないので場所だけお借りしました。皐月賞がね。
4/17 月	0.0	休養		今日は有休の消化。フルマラソンのデータを整理したら、昨日のかすみがうらは歴代２位だった。夕方近所のコンビにまで往復１０分ほどゆっくりジョギング。
4/18 火	0.0	休養		まだ筋肉痛。でも階段は走って降りれた。４０代・５０代を襲うピック病？当てはまるかも。酒やめなきゃ、と思いつつ今日も飲んでる。
4/19 水	4.0	志木・スロージョグ	0:25:39	鼻水と軽い頭痛。マラソン風邪かな？筋肉痛は消えたが、走り出すとあちこち痛み出す。３キロ過ぎると楽になってきた。でも６キロ過ぎるとまた痛み出して、１０キロも走ると翌日も痛みがひかなくてしばらく走れなくなる。フルマラソン後は、少しずつ距離を上げていくのがコツ。
4/20 木	6.0	大和田・スロージョグ	0:37:20	昨日４キロ走っただけなのに、膝がだるい。早く帰って今日ものんびりジョギング。これぐらいだと毎日続けられそうだが。
4/21 金	0.0	休養		今日も有休の消化。暴落したＩＴ株を買い増し。夜、久し振りに田舎の友人と電話で話した。
4/22 土	8.0	和光・スロージョグ	0:45:03	病院が早く済んだので、午前中走った。走り出すと、まだ太ももやふくらはぎが痛むので、樹林公園往復８キロでやめにして、筋トレもお休み。明日駅伝だが、飲んでしまった。
4/23 日	5.0	ふれあい赤羽駅伝	0:21:26	大泉愛走会Ｂチームで出場。Ａチームが15位、Ｂチームが60位だった。赤羽の日本海庄やで打ち上げ。秋津の立ち飲み屋で２次会。飲み疲れた。
4/24 月	0.0	送別会		土曜日病院で読んでいた本が見つからないので、病院と薬局へ行ったが届いていないそうだ。ピック病？夜、元部長と送別会。年金額が生活保護費より少ないので唖然。
4/25 火	0.0	休養＆休肝日		明日定期健診なので、菜食禁酒して、ジョギングも休んで安静に過ごす。
4/26 水	0.0	送別会		午前中、最後の定期健診。今日は同期、同年代の人間との送別会。この年代になると、出るも残るも問題ありなんだな。逃げてごめん！
4/27 木	0.0	送別会		なぜか英語で仕事の誘いの電話がかかってきた。日本語でお断りした。今日はよく飲みに行っていたグループとの送別会。明日早起きできたら走ろうかな。
4/28 金	0.0			今日で会社も最後。笑顔で挨拶して出た。いつもの池袋の青瀧と天下寿司で飲んで帰る。
4/29 土	12.0	柳瀬川・ジョグ	1:05:04	久し振りのジョギング。毛細血管に血が通って、ピクピクしてむずがゆい。久し振りの川べりはすがすがしいが、アリのお化けみたいな虫が多くて気持ち悪い。Ｔシャツを大量に処分した。
4/30 日	20.0	上板橋・ＬＳＤ	1:53:20	昨日の疲れがかなり残っていて、途中でやめたくなった。筋トレは中止。失業中のみだから、天皇賞は見ただけ。おれも痩せよう。食えないから簡単に痩せられるけど。
走行距離	205.2  km