月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0	夏休み･帰省		今日から夏休みで帰省です。ジョギングもお休み。
8/02 火	0.0	墓参り		父の月命日なので墓参り。あとはミステリーと昼寝。
8/03 水	0.0	読書と昼寝		少し家の手伝いと、昨日の続きでミステリーと昼寝。
8/04 木	0.0	上京		田舎も暑かったが、こっちのほうが暑い。まだ夏休み。
8/05 金	12.0	柳瀬川・ジョグ	1:05:02	朝から暑い。給水を早め早めにする。でも、川べりは風が涼しくて良かった。夜は、保谷つがるで愛走会の飲み会。
8/06 土	10.0	樹林公園・1000m×3	0:50:01	走り出したらアキレス腱と太ももが痛い。暑くて続けて走るのは３キロが限度だなと思いながら、何とか５キロアップ。だらだらやってもしょうがないので1000mのリピティションにする。５分切ればいいぐらいのつもりだったが、後ろにつかれてペースが上がってしまった。4:04-4:22-4:09。５本はできなかった。1本ごとに水をかぶる。ダウンの時ヌキヌキさんに声をかけられて元気が出たが、脱水症が心配なので合計10キロで中止。夜筋トレ１セット半。
8/07 日	20.0	和光・ＬＳＤ	1:54:38	はなから３０キロはあきらめて、木陰の多いコースにした。太腿の痛みが昨日よりひどい。４キロおきに給水休憩して何とか２０キロ走ったが、フルマラソンの終盤状態だった。午後頑張って筋トレ。夕方、富士登山駅伝を見ながら寝てしまった。
8/08 月	0.0	休養		何かの音で目が覚めて、目覚ましだと気づくまでしばらくかかった。何故かアキレス腱が痛い。冷房のせいじゃないだろうか。
8/09 火	10.0	志木・ジョグ+ペース走	0:50:52	世界陸上の影響か、アシックスの株価がとんでもないことになっている。儲け損ねた。太腿、アキレス腱が痛いし空腹で前半はきびきびジョグ、後半は力走のつもり。風は涼しかったけど、しょんべん汗だ。
8/10 水	10.0	志木・ジョグ	0:54:22	更新順で見ていると、内容を変えずに頻繁に更新している人がいる。ネットオタク？（見てるほうも見てるほうだ）朝霞でインターバルの予定だったが、アキレス腱と太ももが痛くて、モチベーションが上がらない。
8/11 木	12.0	朝霞・スロージョグ	1:14:02	あの絞殺魔、誰かに似ている。アシュケナージ？土井善晴？朝霞の周回で門の中へ逃げていった子猫が、次には道に横たわっていた。ヒトラーのような馬鹿男が支持率を上げているそうだ。すべてはいつか清算される。
8/12 金	0.0	休養		雨とアキレス腱が痛いということで、今週も金曜休み。
8/13 土	13.0	和光・ペース走	1:01:14	走り出したら調子いいので、樹林公園往復キロ4:45ぐらい、園内で5キロ22:30ぐらい。午後床屋へ行った帰り、フタバでゲルフェザーを安く買った。浴衣のバカップルがよくいるなと思ったら、花火大会だった。夜ジムで筋トレ、帰って「女王の教室」を見ていたので、マラソンどうなったやら。
8/14 日	20.0	和光・ＬＳＤ	1:55:16	ゲルフェザーを履いて、今日も木陰の多いコースにする。路面がまだ濡れていて、木陰は涼しい。樹林公園に着いたら、ヌキヌキさんが快調なペースで走っていた。帰り、最後の川越街道の登りは瀕死状態。筋トレはお休み。こんなことで、いつになったら３０キロ走れるんだろうか。
8/15 月	6.0	志木・スロージョグ	0:38:06	昨日食べすぎて、一晩中と一日中気持ち悪かった。雨も降らなそうだし、腹ごなしに軽く走ってみた。相変わらず太腿が痛い。ストレッチしていたらゴロゴロいって（それじゃなくて）、雨が降り出した。ラッキー。
8/16 火	10.0	志木・ジョグ	0:51:25	電車で座れるのも今日が最後。昼地震、とりあえず実家は大丈夫らしい。早く帰るが、アキレス腱と太ももが相変わらず痛いので、無理できない。ピッチだけで走る。風が冷たいのに、汗はかいてしまった。
8/17 水	10.0	朝霞・ジョグ	0:52:21	オフィスが寒すぎて具合が悪い。逃げるように早く帰ったが、気持ちが乗らない。アキレス腱と太腿も相変わらずだし、今日もピッチ走だけ。
8/18 木	10.0	志木・スロージョグ	0:58:07	冷房風邪がぶり返したようだ。でも早く飲みたいので、ゆっくりだが極力信号無視、距離延長なしにした。風がなくて、汗は昨日よりひどい。夏野菜のカレー炒めがおいしくて、すぐなくなってしまった。
8/19 金	0.0	休養		サマージャン当たった！3000円・・・。ホゥ・・・。ただの紙くずで4200円もらったと喜ぶことにした。算数の問題、わかるかな？飲んじゃエイ！
8/20 土	13.0	トレッドミル・ビルドアップ	1:03:28	午前中病院。あまりに暑いので、午後はミステリーとうたた寝。夜、筋トレの後、10K〜15Kのビルドアップ。ベルトが汗で水浸しになってしまった。夕食は、天ぷらとソーメン。
8/21 日	22.0	和光・ＬＳＤ	2:06:27	８時過ぎ走りに出る。木陰は風が涼しくて気持ちいい。が、２２キロが限界だった。ああ３０キロ・・・。午後、眠かったけど筋トレ１セット。小金井公園申し込んだ。myrunnet再登録とか、面倒だったけど。Trickyさんが近所で走ってた。
8/22 月	0.0	休養		休養の予定だけはかたくなに守ってしまう。
8/23 火	0.0	残業		４時頃目が覚めたが、朝練ｖｓ眠いの綱引きで、起きることも眠ることもできず、起きたら寝不足で頭痛。アンケートが大量に返ってきたので、どうせ雨だしと思って仕事に専念。朝練なんて千年早い。
8/24 水	10.0	志木・ジョグ	0:52:13	５時頃起きて外へを見たら雨だった。ベッドへ戻るが眠れない。早めに帰ってジョギング。涼しいのにペースを上げる気になれない。最後だけ流し３本入れた。
8/25 木	12.0	トレッドミル・スロージョグ	1:08:13	ランニング中毒系や体育会系と同じようなことをしていることが嫌になってきた。元々スポーツや運動部は嫌いなのに、何やってるんだろう。人の事情を想像もせず自分のルールを暴力で押し付けた体育教師は死んでも許さない。自分自身の、自分自身のための、自分自身による、ということでやってきたのに。
8/26 金	0.0	休養		今日は弛緩の日。「見てください！嫁がこしらえる晩御飯」というブログがおもしろいよ。
8/27 土	13.0	樹林公園・ビルドアップ	1:02:00	二十日酔い。走り出したらお腹がプルプル揺れる感触。最近、体重も血圧も高めだ。ストレッチ中蚊にかなり血を吸われたので息がきつい。２キロで休んで、５キロ、９キロで給水・水かけ。ビルドアップになっていない。遅い人を抜くと調子いい、速い人に抜かれるとバテバテ、と錯覚することがわかった。
8/28 日	26.0	大山・ＬＳＤ	2:27:26	このところ涼を求めて樹林公園ばかり行っていたので、ロードへ出た。走り出すと身体が重くて、涼しいのに汗をドップリかく。アルコールが燃焼している。最後の冷酒が余計だった。少し食べるとお腹が苦しくなる。これは何の症状だ？
8/29 月	0.0	休養＆休肝日		久々の禁酒。最近お腹が張ってる感じ。内臓脂肪なんだろうか。水分のとりすぎで胃腸の調子が良くないような気もするし。
8/30 火	10.0	志木･ペース走	0:47:25	久し振りの雨中ラン。でも、やはり久々のペース走で気持ちいい。古いシューズのクッションが効かなくて、中盤の流す部分がきつかった。
8/31 水	6.0	志木・ジョグ	0:30:46	田舎の友人に電話するため、３０分でやめた。缶ビール１本飲んでから１０時頃電話して、１時間半ほど話す。その後で、というかこれから飲み直すので、明日どうなるかわからない。今は気分いいんだけど。
走行距離	255.0  km